1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso

fuerza dinámica. Halterofilia

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por jmgul, 11 Sep 2014.

  1. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Estos ejercicios en origen se usan en halterofilia como ejercicios básicos de enseñanza de la técnica.

    En nuestro caso podemos incluirlos como ejercicios generales de fuerza, encaminada sobre todo al tren inferior así como de estabilización de la Zona Media, el tan de moda CORE.

    Este tipo ejercicios tiene la ventaja de realizarse de una forma dinámica potenciando sobre to la capacidad de Coordinación Intermuscular. Además permiten un amplio rango de movilidad articular.

    Estos ejercicios no se deberían incluir en rutinas de personas inexpertas. Además al inicio deberían hacerse con cargas muy livianas para aprender y asimilar la ejecución correcta.

    Los ejercicios se ejecutan con carga suave y primando la velocidad ejecución pero sin aprovechar inercias.

    Se pueden realizar por si mismos o bien incluir alguno en trabajos de circuitos junto con otro tipo de ejercicios.
    Unos ejemplos, para ampliar en BLOG 140.6

    [​IMG] ARRANCADA CON SPLIT [​IMG]ARRANCADA CON SQUAT
    CARGADAS:

    [​IMG] [​IMG]

    OTROS

    [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
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    Última edición: 11 Sep 2014
  2. ker_kong

    ker_kong Miembro Reconocido

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    Muchas gracias por la aportacion, yo este año pasado he estado haciendo lo del squat con salto, y ademas squat con press militar. Me ha gustado el de press militar con split atras. Los demas los veo muy complejos.
    Lo unico que yo los suelo hacer con muy poco peso, y muchas repeticiones.
    Saludos!
     
  3. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    si siempre cargas que parezcan minimas... Que sino luego estaras una semana acordandote. Los ejercicios son faciles, aunque parezca contrario, si te pones a ello veras que estan chupaos
     

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