Hola a todos, Cada vez son mas los estudios y entrenadores que recomienda realizar ejercicios de pesas en el gimnasio durante toda la temporada salvo cerca de las grandes objetivos. Por lo que tengo entendido hay que hacer varias fases: -Adaptación Anatómica -Transición Máxima -Fuerza Máxima -Mantenimiento Fuerza. La Fase de Mantenimiento de Fuerza Máxima es la que durante todo el periodo excepto de carrera. Esta Fase seria de una sesión a la semana, con cargas altas, con 3-4 series. Luego cada entrenador o estudio que he visto por hay lo hace un poco a su manera, pero la cuestión es: ¿Pesas durante toda la temporada? ¿Que opináis vosotros? Un saludo.-
Yo tambien he oido que cada vez es mas normal hacer pesas durante todo el año, pero mas orientado el MTB. Creo recordar que Nino Schuster era uno de los que hacia pesas casi toda la temporada para ganar fuerza maxima y explosiva. Un saludo e interesante post.
Lo que estas comentando son las fases las de Joan Soler que describe en su libro de la teoria del entrenamiento! INEFC puro y duro.
Por lo que he leído, Ogeilp ha sacado el tema de las fases del libro de JOE FRIEL (casi nadie en esto del ciclismo)"Manual de entrenamiento del CICLISTA". Te lo digo porque yo lo tengo. Un saludo
Efectivamente son las fases que propone Joe Friel. Otros proponen hacer unos 3 meses de pesas y otros las pesas fuera de temporada.....en la Fase de Transición,donde haces un poco de todo,andar,correr,nadar,pesas,etc,etc..... y durante los meses de bici,sólo bici. Para gustos los colores. Probad y decidid. Un saludo.
No digo que sea de Joan Soler, pero lo tengo fresco de allí. Seguramente no es ni de Joe Friel ya que las fases no tienen por que ser exclusivamente para ciclismo. buscaremos + info De todas formas se puede trabajar la fuerza sin pesas sobre bicicleta o trabajar con pesas con ejercicios muy similares al gesto de competición.
Yo lo que he leído, las pesas solo para el periodo de base... pero vaya como siempre lo mejor es probarlo uno. A lo que uno le funciona otro te puede decir que no sirve para nada
Si seguís un entrenamiento y so mandan hacer pesas...hacedlas!!!! No mezcléis churras con merinas....no mezclar entrenaminetos.(para el que no sepa qué son churras o merinas...son dos tipos de ovejas). Un saludo.
Mi experiencia me lleva a que se realicen durante toda la temporada, el número de series, repeticiones, carga, etc. depende del momento de la temporada en la que nos encontremos, del estado de forma del sujeto y de los objetivos del propio ciclista.
