Dado que suelen ser cortas, entre 1 hora y 1:30 , que medias-máximas de pulso son "humanas" tener en este tipo de pruebas entendiendo que vas a disputar.
Dependera de ti mismo digo yo, pero cercanas al u. anaerobico, y por debajo debido a que se supone que llevas buen entreno y algo recuperas al no pedalear.
Adjunto gráfica. Carrera rápida de en torno a 25 Km 850 acumulado , Sin apenas dejar de pedalear salvo limitaciones de llevar 40/27 - 12 y curvas cerradas. Creo se desprende que no tengo una forma muy buena , pero me encontré bien en todo momento salvo los 2 últimos Km que intentando recuperar posiciones empezaron a apuntar calambres y decidí aflojar. Recuperé bien y sin molestias al 2º dia. Me sale una media de 94% y maxima de 98% sobre 194 y 41 años, 63 Kg. Mi inquietud , por eso de poner el post , es que me parece una salvajada las medias que hice , pero viendo el buen rendimiento (a 10 min del podio de elite y M30) que tuve en la carrera no se como actuar en las 3 próximas muy similares que tengo en agenda.
No se puede comparar una carrera rally con una cronoescalada. En el rally siempre algún momentillo de bajada que te permite recuperar algo pero en una cronoescalada no hay ese momento, es un sufrimiento hasta la cima. En mi caso cuando subo el Pto de la Morcuera en modo crono (9,2km al 6,8% en 34´58´´) la Fc media que me sale es del 94% de las máximas. En carreras rally esa media es ligeramente menor, está entorno al 88-90% de las máximas.
Esa grafica descendiente me es familiar. Intenta ir guardando un poco y cuando estes terminando sueltas todo, de modo que la grafica sea constante, veras como consigues mejores tiempo.
Y mas que era circular y había que coronar 2 veces.... Ya sabeis como van estas pruebas , o sales a cuchillo o pierdes tren y nunca sabes donde está el límite de dejarte caer al siguiente grupo. De todos modos es buen consejo Dejo la grafica de la subida . Es cierto que antes de coronar la 2º vez el pulso es 2 o 3 % menos que la 1º vuelta. La grafica es a tiempo y se ve un poco "alargada" el perfíl a distancia es muuuucho mas bestia.
