nadar

hola queria saber que beneficios tiene la natacion como entrenamiento complementario de cara al ciclismo??

un saludo

 

segun me han docho ninguno excepto en periodo de descanso en invierno como deporte para desintoxicar de bici.

 

Sí que los tiene, pero con matices claro. Por un lado te puedo decir que bajas pulsaciones, eso comprobado por mua, y luego ya musculas espalda, hombros y brazos, que si bién "no es importante" para dar pedales, a fin de cuentas, cuenta. Y si ya le pegas otoño e invierno a la bici de monte como yo, entonces en cuanto se planta septiembre por aquí, yo me suelo meter en el gym y hago algo de tonificación de cintura para arriba, a saberse, pesas, y natación, y como complemento me va muy bién.

Con el buen tiempo estoy más centrado en la bici dando pedales, y en el invierno hago ésta complementaria.

 

y durante la temporada lo recomendais ganaria algo a parte de tonificar

 

beneficios:
- fortalecimiento de tronco y brazos
- si haces nado continuo... normalmente vas a mas pulsaciones que la bici, pero menos tiempo.. lo cual si te ayuda a trabajar la patata
- si haces series.. pues tienes la patata funcionando a unos pulsos mas altos normalmente de los que tienes en la bici, lo cual te ayuda a asimilar las altas intensidades de un posible arreon en la grupeta, o la subida a un puerto

perjuicios:
- si no combinas bien los entrenos, no es lo mismo entrenar antes o despues de nadar... por ejemplo.. si salgo con la bici despues de nadar, no voy. Si voy a nadar despues de un entreno intenso en bici me dan tirones.

 

ok,todo aclarado

 

Para compensar el tronco superior, olvidado cuando te centras en ciclismo es ideal para evitar dolores de espalda y brazos. Además que no es un deporte nada traumático para las articularciones, al no tener impactos. Muy recomendable.

 

De hecho en la natación el pulso es relativamente bajo por la posición horizontal.

Depende. La braza bien hecha es dura con las rodillas, y los otros muy duros con los hombros.

 

La natación aparte de lo que contáis,suelta muuuucho la musculatura ayudando a recuperar

 

Creo que nadar es el complemento perfecto para la bici.