He decidido durante tres meses intentar adelgazar con la bici.Mi manera de hacer es salir de lunes a viernes unas dos horillas a una cadencia entre 90/100 y entre el 60/70% de mis pulsaciones max.Tambien he leido que haciendo esto me creo una buena base de fondo,para cuando empiece la temporada el año que viene,poder entrenar y mejorar.Tengo el libro de planifica tus pedaladas para cuando llegue este menester. Esta bien lo que hago junto a una dieta para perder peso?? Me sirve a la vez para ganar fondo??? Y lo ultimo por que si en la salida del fin de semana o una entre semana,si me paso y subo de pulsaciones o apreto mas,pierdo el entrenamienta antes hecho???? Saludos
No se aconsejarte en lo que a entrenamiento se refiere,pero si quieres adelgazar te aconsejo que hagas una dieta disociada. Yo con ella conseguí bajar 10 kilos en dos meses y sin privarme de nada. La dieta disociada consiste en no mezclar en las comidas hidratos con proteinas. Es decir acompaña todas tus comidas con una buena ensalada y si comes carne, no comas pan ni te metas antes unas lentejas por ejemplo. Que haces cocido, pues para comer te trincas los garbanzos con una buena ensalada y algo de pan si quieres y para cenar la carne sin pan. Para desayunar unas tostadas con aceite y azúcar y un café. A mi me ha funcionado en dos ocasiones, (10 kilos cada vez) Saludos
En principio lo estás haciendo bien, pero te aconsejo que comas de todo y variado. Ni dietas disociadas, ni atkins, ni Montignan, ni curucucho, ni leches. Dieta mediterránea bien equilibrada y sin pasarte en cantidades. Respecto a lo del fin de semana, tengo que contestar en el tema del libro a la misma pregunta, y te puedes pasas por allí para no repetir la contestación. Un saludo y gracias
