PREPARACION PARA EL CAMINO DE SANTIAGO

Hola foreros, me gustaria que me aconsajarais para hacer un entrenamiento para realizar el camino de santiago y de paso perder algunos kilos sin pasar mucha hambre, saludos y gracias a todos

 

empieza a montar con asiduidad, de forma progresiva.Inclñuye al menos un dia suave de 3 o 4 horas cuando empieces a tener un cierto nivel.
Tambien realiza ejercicios de tonificacion sobre todo de la zona espalda, lumbares, hombros y cuello

 

Ola!

No sé mucho de bicis ni he hecho el camino de Santiago en bici, pero sí que hice el camino andando, desde Ponferrada (220 km).

Uno de los consejos más importantes es que controles el peso que vas a llevar, los ciclistas lo notaban menos, pero hablando con ellos también decían que cuanto menos peso mejor, un exceso de peso se nota mucho, te desgasta y puedes tener lesiones (aunque verás de todo). Tienes que priorizar la mochila, los primeros días nada pesa, pero el último regalarías hasta los canzocillos para no llevar peso

Para entrenar mi consejo es que entrenes con el mismo equipo y peso con el que harás el camino, y tener estrenado y probado todo lo que te lleves (calzado, ropa... ) Empezando poco a poco claro.

100% recomendado hacerlo!!

 

Es broma .- haz como yo que vivo a 20 km de Santiago , y hoy tire para allí por el camino a Fisterra , y casi llego me faltaron 2 km , pero claro había que volver para comer a las 2 y no llegaba el tiempo ( es que saliendo a las 11 es lo que tiene ) , pero el proximo día llegamos , en mi caso la cuestion es salir un poco antes jeje , perdona por el offtopic

 

Buenas, yo te voy a contar mi caso. Ni es lo que tienes que hacer, ni es lo que NO tienes que hacer, simplemente es lo que hice yo y llegue.

Yo empece a montar por enero-febrero el año pasado, con unas salidas de unas 2-3 veces a la semana,a veces rutas de 20 km, otras veces de 50 km y en 2 ocasiones cerca de 100km.

Las 2-3 salidas digamos que es una media, ya que algunas semanas salia todos los dias, despues otras no salia... vamos que no tuve mucha constancia.
Venia de no realizar ningun tipo de ejercicio fisico, pero ninguno, lo que es 0, y en unos 6-7 meses mas o menos pase de no realiar ningun ejercicio a hacer el camino en bici.

Yo lo hice desde Gijon a Santiago, tarde 4 dias, es decir el 4 dia dormi en Santiago.

Las etapas fueron distribuidas bastante mal, el primer dia hicimos 1xx km, el segundo dia hicimos unos 60-70 km por que estabamos rotos y el aire no ayudo para nada, el tercer dia hicimos otros 60-70 km pero aqui fue por que tuvimos que subir el puerto de Mondoñedo y claro nos mato eso y el ultimo dia nos metimos una panzada cojonuda, cerca de 140 km sino mas.

Yo que tu como lo haria?

Pues facil sin saber de tu forma fisica ni de como estas, empezaria poco a poco para que no te quemes, intentando salir unas 3 veces a la semana, pero que una de esas salidas sea fuerte, es decir, salir el lunes y hacer unos 30-40 km el miercoles y volver a hacer otros 30-40 km y despues volver a salir el sabado pero dandote algo mas de caña, unos 50-60 km y a ser posible que no sean muy llanos.

Yo creo que si haces esto y a falta de 1 mes intentas hacer todo salidas de 50 km + y a falta de 1 semana para salir guardas descanso total, creo y supongo que no tendras problemas.
En resumidas cuentas yo fue lo que hice y mal del todo no me salio, cierto es que debido a que llevaba unos 10 años sin hacer cualquier tipo de actividad fisica me faltaba cierto punto en la ultima ruta, pero no obstante creo que no lo pase mal.

Tambien es bueno que vayas mentalizado de que si no puedes no puedes y poner el pie en tierra no es una derrota ni se acaba el mundoy a veces vale mas que subas unos metros empujando la bici a que te quemes y no puedas acabar la ruta.

Salu2 y ya te digo esta es mi opinion y es lo que hice yo.

 

un consejo típico del camino es que el primer día se anda mucho menos de lo que te pide el cuerpo, xejemplo: andar 18 o 20 km está muy el primer día, aunque tu cuerpo te pida 25 o 30 km, si te pasas el primer día esto se nota el tercero (el segundo no).

Con la bici supongo que si puedes hacer 70 u 80 km, el primer día te hagas 50 o 60 km... depende de tu preparación. Suerte!