PROGRAMACIÓN PRETEMPORADA

Buenas,

He estado leyendo el libro de Planifica tus Pedaladas BTT, y he aprendido un montón de cosas acerca de programar un buen entrenamiento para no llegar a tope a los carreras objetivo. La cosa es que en mi caso, no tengo bici de carretera, ni tanto tiempo para salir por semana, solo dispongo de 1h30-2h y realizo todos los entrenamientos en el gimnasio. Suelo hacer pesas, cada vez menos y luego spinning a ritmo fuerte. He comprando un pulsómetro para controlar las pulsaciones mientras entreno en la bici estática, ya que según leí es algo imprescindible, pero me da la sensación de que entreno un poco al tuntún, especialmente la parte del spinning que es la que más tendría que controlar para que me diese unos beneficios de cara al rendimiento en la btt.
¿Alguien puede recomendarme algun tipo de entrenamiento de bici estática? Podría aplicar los entrenos del libro, pero reduciendo el tiempo?

Saludos

 

Aplica el libro de planifica, tanto por pulsaciones como por duración al Spinning

El finde te resarces saliendo con la mtb a hacer tiradas largas (que puedes hacer por asfalto perfectamente), y ya está, no tiene mucha ciencia.

 

hay un post que se llama entrenamiento con rodillo o algo asi, en la seccion de btt, igual lo puedes aplicar a la de spinning.

 

No encuentro el post, si me pasas el link te lo agradecería.

 

Por pulsaciones lo puedo aplicar, pero por duración... ya te digo que no tengo más tiempo que 1h30-2h. Y en cuanto a lo de salir por asfalto con la btt no me convence demasiado, intento hacerlo lo mínimo. Lo bueno era una bici de carretera, lo sé.