es q llevo una semana un poco mas flojo y no se si estare comiendo menos hidratos o q.se q lo llevan el arroz,la pasta,pero no se cual mas
es dificil encontrar algo sin carbos. Pan pasta legumbres cereales arroz son ideales. Si te encuentras flojo de energia, zampate unos frutos secos antes de salir de casa, las nueces van genial.
Es cierto pero a medias. Tambien los que no están hechos con harina refinada. Y además, son más saludables. Ejem: verduras, pan integral, legumbres, frutas, etc. Quizas estes con deficit calorico y por eso te notas cansado, es decir, comes, en general, menos de lo que necesitas, y no tiene que ver especificamente con que comas pocos carbohidratos, que también. Hay muchos... si usas el buscador lo verás. Un saludo
Alimentos ricos en hidratos de carbono Harinas de todo tipo Fideos Arroz Pan Galletitas Feculas Salvado de avena y de trigo Harina de maiz Semola Tartas Pizza Empanadas Algunos vegetales (patata, Batata) Azucar Miel Mermeladas Golosinas Chocolates Gaseosas Datiles Cereales de desayuno Torrunes y mazapan castañas helados mayonesa mostaza kepchup y aqui tienes una pagina con una dieta semanal . http://proteinas.org.es/cuidado-exceso-alimentos-proteinas
el mejor alimento es la pasta en todas sus variantes , tanto sola como acompañada . Pasta con mayonesas , con ensaladas , con verduras , al gusto particular de cada uno. Tambien tienes los krispis en todas sus variantes. Los frutos secos en general ( salvo las ciruelas,almendras y pistachos, cacahuetes, maiz). Liquidos pepsi, coca-cola , mezclados con sal , azucar, limon, tambien bevidas isotonicas. Un consejo , siempre que salgas el dia fuerte de ruta , tomate dos platanos y 500ccl de bebida antes de salir de casa y........... ¿la verdad , no se que tipo de entreno llevas o practicas ? en fin , por lo menos si te sirve de guia , hay lo tienes ....saludos
http://www.botanical-online.com/alimentosricosenhidratos.htm dale un vistazo a ésta pagina esta bastante detallado todo
Mira también este enlace: se llama carbohidratos y rendimiento, fíjate bien que hay un icono a la derecha pequeño titulado tabal, al hacer click se abre una tabla muy extensa de alimentos con carbohidratos clasificados según el índice glucémico. http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...a89c2ffbff43012ffce5e9e0007c.html?visita=true Saludos
Si estás perdiendo peso debes estar en déficit calórico, es normal que tu rendimiento se vea mermado. En funcion de cual sea ese déficit y tu nivel de exigencia encima de la bici irás peor o mejor. Perder peso y tener un buen rendimiento es posible, siempre que no tengas prisa en bajar esos kilos.
