Hola a todos,mi cuetion es la siguiente.Hoi he hecho la BONAIGUA.Las sensaciones que he tenido han sido fatal ha causa de la lluvia i el frio, no andaba ni patras hasta que me he retirado.Pero es que el problema es que llevo unos5500KM i todo el mes de mayo haciedo tiradas de 190 i 180.cual seria el problema.Muchas gracias.c3
No te conozco ni tampoco sé cuantas cicloturistas habrás hecho, pero puede ser por ansiedad o nerviosismo. Saludos.
las consecuencias la lluvia y el frio, no le des mas vueltas, veras como las proximas con un poco mas de calor lo haces bien suerte
el problema ha sido solo en la bonaigua?o te ha ocurrido en mas marchas o mas salidas?Por que por los k.m. que llevas(y por lo que comentas, con fondo de 180 -190)te deberia ir razonablemente bien,de todos modos dias malos los tenemos todos,recuperate y animo
No me cansaré de repetirlo; no vaseis los entrenos en kms... los entrenos se hacen en tiempo/intensidad... ya puedes hacer 300kms al dia, valen mas 80 bien hechos que 150kms de cualquier manera
Si siempre haces lo que siempre has hecho no llegaras mas lejos de lo que siempre has llegado. ¿De que te sirven esas kilometradas ahora en el mes de mayo? Yo te lo voy a decir. De absolutamente nada. Las kilometradas las tenias que haber ido haciendo de Enero a Marzo a ritmos comodos, haciendo base y una vez teniendo esa base meter entrenos de calidald ¿cuantos entrenos de este tipo has hecho? ¿distribudos de forma correzca para dejar al cuerpo recuperar y a su vez aprovechar los efectos de la supercompensación? para hacer crecer la forma. Todo ello de forma progresiva y aumentando la carga progresivamente, sin olvidarnos del descanso.
hombre ,Sergio de nada de nada, me parece un poco excesivo la verdad,si que es posible los nervios y el descanso.
¿A estas alturas de año? ¿Para que sirve? Si haces esas kilometradas fuerte para fundirte por falta de base y no recuperar de un dia para otro y si las haces como entreno de volumen, pues para hacer lo que habría que haber hecho hace varios meses y no tener ningun punto en las marchas. Esta claro que algo mejorará la forma, pero volvemos a lo mismo, sin un entreno de calidad de por medio al primer cambio de ritmo que te den o a poco que se acelere el percal estas condenado a quedarte. Es duro pero es así. Es lo mismo que hablabamos en el post de los kilometros en Mayo. La peña se cree que cuantos mas kilometros mejor, ale kilometros y kilometros y no es así la cosa. Kilometros si, pero cuando hay que hacerlos y correr tambien, cuando hay que correr y descansar ¿para cuando? y hacer un monton de kilometros viendo como te pasan hasta los de la mountabaik del carrefour ¿para cuando? En el CAF en papel de este mes precisamente viene un articulo de Chema (planificatuspedaladas) precisamente hablando de esto. Si quieres mas información sobre tu pregunta vete al subforo de entrenamiento y plantea su cuestión ahí a ver que te contesta el amigo Chema.
una mala corrida la tiene cualquiera, hasta en los toros. no has hecho buenos descansos para poder mejorar, y la otra; que lo viste muy facil y psicologicamente te hundiste en el abismo. sobre todo relaaaaajate, los nervios traen muy malas pasadas. PERO LO ULTIMO QUE TIENES QUE HACER ES BAJARTE DE LA BICI. SI LO HACES UNA VEZ, LO VAS A HACER MAS VECES. Asín me lo enseñaron, y asín lo hago.
Señor Serpal: A tenor de sus entrenamientos y rendimiento en quedadas unido a sus conocimientos expresados en el su blog, se le ve este año capacitado para llegar a lo mas alto en estas nuestras marchas ¿Se ve usted dentro del Top10 e incluso ganando las próximas Irati Extreme y Marcha Quebrantahuesos? Sera un placer poder acercarme allí a saludarle por la cercania a mi lugar de labor, aunque a día de hoy veo complicado participar por no encontrar nadie dispuesto a cederme su plaza al estar las inscripciones agotadas ¿Con cuantos kilometros se aproxima a las citas? ¿Va con los pedalistas de su equipo al lugar de encuentro o lo hace en su propio coche o transporte publico que le lleve a la zona? Muchas gracias y mucha suerte en este su mes clave de las competiciones, estaremos atentos a sus resultados
Un consejo más "mortal" si ves que no vas quizas estés un poco pasado, prueba a andar suave y a buscar las sensaciones, que en marchas tan largas acaban llegando. Y tambien entendamos que por diversos motivos la mayoría no podemos meter kilometradas cuando se debieran meter, entonces hay que meter más fondo cuando los que han podido hacerlo y llevan un entrenamiento más planificado están haciendo "calidad". Ante todo calma, que el trabajo realizado ahí está y aunque no le saques todo el partido seguro que de algo sirve. Agur.
Para hacer una buena valoración tendriamos tener muchos más datos de entrenamiento, otras marchas, comparación con gente que entrena con él viendo su nivel con ellos y su nivel con ellos en las marchas, etc. a partir de aquí se podrían ver muchas cosas e intuir por donde podría venir el problema. Yo también estuve en la bonaigua y aunque las condiciones fueron duras, donde tuvistes el problema, que te paso............... Sobre el comentario de Serpal de fondo y después calidad es obvio porque es el abc del entreno en cualquier deporte. Pero en la bici nunca puedes dejar de hacer fondo si lo que te gusta hacer son marchas. Un pro si que cambiará el fondo para hacer entrenamientos de cambios de ritmos, series, etc, pero en una marcha lo más importante es tener una buena capacidad aeróbica y no venirte abajo con el paso de los kilómetros. Todavía no he visto en los grupos que me muevo yo en las marchas palos, sino ritmo y más ritmo. Lo que si está claro que a medida que se acercan los objetivos parte del fondo lo has de transformar en ejercicos de calidad, pero sin olvidar el fondo. Saludos.
Esta claro que el fondo no hay que olvidarlo nunca, ni los entrenos regenerativos, pero la calidad es la que te da la chispa y la velocidad para aguantar el "ritmito". Aunque no se vaya a palos, si el ritmo es alto y no has hecho entrenos para desplazar tu umbral anaerobico hacia pulsaciones mas altas, ni entrenos que ayuden a mejorar la tolerancia al acido lactico, ni has enseñado al cuerpo a reciclar rápidamente ese acido lactico en lactato, el "ritmito" que vas a poder aguantar es mucho menor que el que va a poder aguantar otro que si haya hecho ese trabajo. Yo no soy ningun experto, simplemente leo, aprendo y cuento mi experiencia, experiencia por otra parte de un paquete que poco a poco va mejorando y que le gustaría seguir haciendolo durante mucho tiempo, pasito a pasito.
Sango de camarón con coco y Yapingachos de papa para cenar, milagros no harán, pero estan muy muy buenos:aplauso4:aplauso4:aplauso4 Ha pensado también en troquelar a su manisa la noche de antes aunque sea apenas sin esfuerzo:vampire:vampire:vampire La vida con alegrias hermano y el pedaleo fluido y radiante sera su reflejo:banda:banda:banda
Completamente de acuerdo con esto. Con lo de arriba no se pq no me empapo de lo que quieres decir, jeje. Pero lo de abajo es cierto. Muchas veces a pesar de haber hecho las cosas bien, de estar perfectamente entrenados y demas, la cabeza no nos deja andar lo que valemos. El no creerselo, el no estar motivado para sufrir, el llevarse los problemas a la bici. Todo eso afecta al rendimiento.
traduccion: q votar un polvo alegra el diaXD y antes los entrenadores por lo que tengo entendido a los pros se lo prohibian casi totalmente durante la temporada (en una entrevista a baamonde lo comentaba), y ahora hasta dicen que es bueno, sin pasarse jeje
Hombre, yo pienso que kilómetros hacen falta siempre, si no se hacen kilómetros no hay fondo.Pero eso si, hay que hacerlos con cabeza, dedicar dias a hacer sesiones de entrenamiento de calidad para coger fuerza y aumentar la forma, y otros para hacer más kilómetros a ritmo suave, soltar piernas, etc. Y tan bueno s machacarse como saber recuperar los músculos. De todas formas hay mucha literatura al respecto, se cansa uno de tanto leer. Lo mejor es irse conociendo a uno mismo, y saber adaptar el entrenamiento a las necesidades y a las particularidades de cada cual. Y por supuesto, un mal dia lo tiene cualquiera, y si encima había lluvia y frío, con las ganas de hacerlo bien, pues no hay que darle más vueltas. Despues de un mal partido siempre hay una reválida para volver a ganarlo. Y otra... Saludos.
