dividir el ironman en varias etapas y ir evaluando al final de cada una de ellas.hidratacion,ambre,cansancio,calor,objetivo.....etc
en la sport trainig hablan Marcel, Eneko y Virginia sobre consejos y demas (la del mes pasado creo que es) y sobre todo, buena alimentacion y disfrutar de la carrera. La alimentacion fundamental y yo es a lo que mas miedo tengo, tanto por pasarme como por quedarme corto jejeje SI en la maraton comes cada 2 km que hay avitullamiento ¿no sera mucho? y si bebes cada 2 km ¿no sera mucho? Ahora mismo si corro 30 km normalmente y mi ciudad no encuentras fuentes abiertas. Es una desgracia pero 99% de las fuentes de Iruña estan cortadas asiq ue solo suelo beber en una o dos fuentes como mucho. Se que no es bueno pero es lo que tengo y no me gustan los cinturones de liquido, no puedo correr comodo con ellos. Una ******. Para mi creo que lo mas importante son los consejos de alimentacion. Por mas que me repitan 1 gr de HC por KG de peso a la hora (en mi caso 70 gr) convinados entre GEL (beber agua) o Barrita (bebe isotonico) Jejeje creo que esa es la teoria pero luego llevarlo a cabo bien es lo que mas miedo me da!
Entrenar en base a tus condiciones, crearte objetivos reales, ir con la comida, vestuario, material mas que probado en los entrenos. Pensar que lo duro no es el IM, sino los meses anteriores de entreno, ese dia a disfrutar lo maximo posible.
..vaselina, protector solar, tapar la bici si se puede la noche antes, conocerte, en las bolsas de transición dejar de todo lo que se te ocurra aunque luego no lo uses pero que quizás necesitaras.. pero lo más importante lo que dijo luarcazuma: regularse y asimilar el combustible.
Hacer tu carrera, no dejarte llevar ni por la euforia del día....que es radical, ni por el ritmo de otros. Plantéate....un día más de entrenamiento....voy a nadar un rato...después menuda suerte, 180km en bici, alrededor de todo Lanzarote, con 1000 tíos que comparten afición, y no tengo prisa en llegar a casa....y luego la maratón.....*****....si hasta andando me da tiempo para terminarla... Lo que quiero decir, es que después de tanto sacrificio, frío, lluvia, minilesiones, cuadrar fechas, realizar el viaje con su aporte monetario etc....te tienes que sentir ese día único y así disfrutarlo.
nacho 1967 me a encantao el mensaje pero....lo de competir como entrenar...me enseñaron k se compite como se entrena y....yo entreno a fuego, a bloke , como kerais decirlo asi k tendre k ir escatimando jejejeje
Pensar en objetivos cortos como: solo quiero llegar a la primera boya, solo al km 45 de bici, solo correr 10km y nada mas; una vez alcanzados, plantearse otros objetivos de similares magnitudes, asi el IM se transforma en varias carreras cortas y no en la brutalidad que aparenta ser. La visualización también me parece importante, además de la valentia cuando vas fundido y la calma cuando te emocionas demasiado, ni no controlas los dos extremos creo que se puede pasar muy mal Y lo mas importante...... mucha mucha ilusión
Correr con la cabeza... Por ahí decian que un Im era un calentamiento de 3800 en el agua, para luego hacer 180 km hodratandose y alimentandose para poder correr un maraton
ir preparado mentalmente es tan importante o mas que fisicamente.Cuando empieces a sufrir en el maraton tu cabeza sera la que te lleve a meta o la que te haga parar
Una cosa importante, es que tienes que ser autosuficiente en lo que se refiere en la alimentación durante el sector ciclista, confía sólo en el agua que te den, el resto llévalo encima, es mejor que te sobre algún gel o barrita a tener que estar buscando por la carretera algo de comida que se le haya caído a otro participante. También es conveniente que metas algo salado para el cuerpo. Si tienes alguna duda concreta, ya sabes. Recibe un cordial saludo.Carlos
UN CONSEJO IMPORTANTE me lo ha dicho más de uno y supongo q los finisher apoyarán la cuestión al parecer, cuando dejas la bici y sales a correr tienes una tremenda euforia. además, las piernas van de **** madre y sales a toda leche sin quererlo. a los 2km viene la muerte jaja. de hecho, a un amigo le recomendaron en su debut en LZ q empezara la maratón andando ¡¡¡para tranquilizar ese subidón!!!
yo por ahi habia escuchado algo de las 3Cs...natacion con calidad, bici con cabeza y la maraton con *******..! en 8 semanas me lo aplicare..
