ABDOMINALES

tengo una duda la gente dice ke para "bajar" tripa ai ke acer ejercicios anaerobicos y eso... asta ai de acuerdo. pero mi duda es la siguiente¿si aces abdominales como es trabajo especifico de esa zona no kemas grasa?

 

Según tengo entendido NO; es más, si no haces ejercicio pero haces abdominales, puedes tener más barriga, porque el aumento de musculo abdominal se va a sumar a la tripotxa que ya tienes. El supuesto de que haciendo abdominales el musculo sustituye a la grasa, que se ve en los anuncios de la tele de madrugada, no debe ser cierto. La grasa se quema haciendo ejercicio. Los abdominales sirven para aumentar el musculo abdominal, de ese modo, además de tener tu centro de gravedad más fuerte, las paredes abdominales mantienen las visceras bien sujetas, con lo cual se evita la tripotxa blanda que se dice. Los que tienen la tripotxa dura y el culo pequeño, que es lo contrario de los obesos, lo que teinen que hacer es dejar el vino :mrgreen: , porque esos seguro que además tienen el mapa de la rioja dibujau entre la cara y el cuello. :mrgreen:

 

Hola Tito,
el tema de las abdominales, está en que, para eliminar grasa superflua de ellas, hay que combinar el trabajo aeróbico de más de 45 minutos(bici, correr, natación), con ejercicios especificos y una ingesta de comida adecuada. Para ello, es necesario que tú alimentación esté en proporción a tú gasto calorico diario para mantener y por el contrario algo inferior, si lo que queremos es "quemar" grasas.

 

Para bajar tripa hay que correr y hacer abdominales, además de cuidar tu dieta.

En general, para perder y quemar grasas, hay que hacer ejercicios aeróbicos (no anaeróbicos) durante un periodo largo de tiempo, que dependiendo de cada persona, la quema comienza antes o después.

 

Hacer abdominales está bien para que te sujeten el tronco mejor, pero, para que estas se definan, es preciso hacer ejercicio aerobico, o sea ir en bici o correr o cualquier otro que queme grasas, ya que justo después de los "preciosos" abdominales tenemos una capa de grasa que es la que hace que no se vean, a no ser que la hayamos eliminado previamente.


Saludos

 

Utilizando lenguaje claro:
Solo abdominales: Mas barriga a no ser que hagas 2000, en cuyo caso, acuerdate de compensar con ejercicos para las lumbares por lo menos.
Abdominales mas ejercicio durante mas de 45 mins: Bajada de tripa y con tiempo y constancia, maracada de abdominales (4 o 5 meses min...)
Suerte, porque las abdominales y demas ejercicos repetitvos no estan hechos pa mi. Yo en vez de hacer abdominales, por semana no cojo nunca el ascensor y voy siempre a currar a pata. Y luego, el finde o incluso alguna vez por semana (sobre todo en verano, con los dias largos) practico deportes variados, dando prevalencia a la bici y escalada. Y si, hago escalada y peso 85 kilazos. :mrgreen:

 

no me digas ke abdominales sin ejercicios mas barriga ke aora no pueo acer mas por los examenes y mas barriga no!!!!!!!

 

No mucha mas, pero al desarrollar masa muscular, no notaras apenas que la barriga se te vaya, mas bien lo contrario, se te abombara el abdomen. Si tienes tiempo para hacer 200 abdominales en 4 series, unas planchas y unas lumbares, tienes tiempo para salir a correr un rato a ritmo moderado, unos 25 minutos. Yo creo que eso te vendra mejor para bajar pancilla. De lo de bajar panzilla yo se un rato, y para lograr algo con abdominales hay que ser muy constante y a veces resulta un poco agobiante tanta abdominal...

 

Hola ante todo saludos a todos , tengo una duda que espero que me podais solucionar , hace tiempo que deje el gym entonces entreno por mi cuenta y tengo una duda en un ejercicio , es el siguiente, cuando hago abdominales en banco inclinado utilizo una pesa de mancuerna, pero mi duda es ... que no se en que parte de mi cuerpo tengo que ponerla, si alguien me puede ayudar,le estare muy agradecido.
saludos

 

Corre 3-4 veces por semana, baja peso, y luego, piensa en marcar esto o lo otro. También puedes hacer salidas en bici, pero para "quemar", veo mejor correr.
Un saludo

 

Es fácil, no utilices mancuerna, no es necesaria. Cuida bien la técnica en plano y sin peso añadido. Estarás trabajando el doble que haciendo banco inclinado con mancuerna ;-).

Hacer abdominales (salvo hacer miles al día) no sirve absolutamente para nada en cuanto a rebajar la grasa. Sí son útiles porque son saludables o si queremos marcarlas por razones estéticas.

 

Hola ante todo,m gustaria sber si realmente fuciona la makina de hcer abdominales AB King Pro,si hay alguien q la tiene,alguien q la haya probado???
Ya se q para marcar abdominales a mayores de hcerlos pues hay q hcer ejercicio anaeróbico:correr,bici,etc...Gracias.

 

Fernando24, si haces abdominales con mancuernas, discos, etc..., es decir, con peso añadido, lo que vas a conseguir es desarrollarlos en grosor, o sea, hincharlos, no definirlos. Esto tenemos que tenerlo claro ya que la gran mayoría de las personas busca definición, no hipertrofia. Es más, la hipertrofia en los abdominales es, bajo mi punto de vista, francamente FEA.

Conseguir unos abdominales marcados y definidos podríamos decir que es un 50% dieta, 40% ejercicio aeróbico y 10% ejercicio anaeróbico concentrando en la zona abdominal. También podríamos conseguirlos mediante un 90% de dieta, por lo que conseguir los abdominales deseados podemos decir que no es cuestión de matarse a hacer series, es cuestión de comer lo adecuado (para ese fin). Si te matas a hacer abdominales, seguro que los tienes de lujo, pero bien tapados debajo del tejido adiposo, o lo que es lo mismo, barriga. Llegar a marcarlos para lucirlos es tarea difícil, y en la mayoría de los casos quienes los tienen son porque su genética se lo permite o porque llevan una dieta muy estricta.

Ahora toca decidir: abdominales perfectos o disfrutar comiendo? :chinchin

 

Hola, escribo para preguntar si alguien me puede explicar esto, hice abdominales y deporte toda mi vida de todas las maneras, superiores inferiores y oblicuos pero eh aqui mi duda, siempre me vi 3 cuadrados del musculo abdominal de cada lado, o sea 6 en total, y yo veo en todos lados, fotos , peliculas, video clips que cada vez que salen los hombres se le ven 4 cuadrados de cada lado o sea 8 en total, he hecho lo imposible para encontrarme el cuarto hasta he seguido dietas y no hay caso, veo en las fotos que uno se separa a la altura del ombligo pero en mi caso no marca una separacion ahi, tiene que separarse siempre ahi? es como si tuviera 2 superiores y uno solo inferior, alguien tiene alguna idea de eso?

 

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Os contais los abdominales que teneis? estaís de coña no?

 

Pues tienes razon :defiesta

 

la pesa en el pecho y con los brazos cruzados sobre ella. Postura Conde Drácula vamos

 

eso mas o menos lo e dado en educacion fisica, y la quema de grasas comienza a partir de los 45 minutos corriendo por ejemplo, pero tiene que ser aerobica, porque la anaerobica creo que es para aumentar la capacidad de ciertos organos, por ejemplo series anaerobicas te aumentan el corazon, y pulmones (esto ultimo no estoi seguro pero mas o menos es asi )

 

Todo eso y ademas prescindir de Mahous y cachopos, que ye lo mas jodío. Nos vemos el sabado Polancio!!!!