resulta que hace unos 8 años yo hacia pesas en el gimnasio y entrenaba haciendo pocas repeticiones y mucho peso llegaba el sabado pillaba la bici y cuando llevaba una hora dandole al pedal el acido lactico era insoportable hasta me tenia que bajar de la bici despues por diferentes motivos deje las pesas y la bici y a raiz de de haberme operado de ligamento cruzado anterior este verano pues he tenido que volver al gimnasio para recuperar la rodilla y el entreno de pierna es de altas repeticiones con poco peso 25 a 30 rep unas diez series entonces desde septiembre me dedico otra vez a la mountain bike y cuando llevo un par de meses haciendo un monton de km me acuerdo del acido lactico de que no me pasa , claro y ahora llego a estar hasta 3 horas de bici entonces mi calculo yo que el culpable del acido lactico era el entreno de bajas repeticiones ¿estoy en lo cierto?
pues para mi que es falta de "ritmo de competición", que no estás adaptado a rodar con intensidad alta sobre la bicicleta porque las pesas no tienen nada que ver, es más, se supone que te tienen que ayudar, pero claro, las pesas (sobretodo a intensidad elevada)se suelen usar en un período de preparación, combinándolas con resistencia de base , y la bici en la segunda fase de príodo de preparación que es más específica(si haces pesas en este periodo mejor que sea altas repeticiones con muy poco peso) Esto se hace para que no malinterfieran las pesas con la bici. Igual era por eso
Estoy deacuerdo, creo que el esfuerzo que aplicabas a tus entrenamientos con pesas lo pagabas en las salidas en la bici, pues los musculos aun no estaban recuperados.
el entreno era de pocas repeticiones y mucho peso practicamente era rollo culturista en cambio ahora con las altas repeticiones y no pasarme ahora lo del acido lactico habia yo pensado en eso.
Que sensaciones tenias cuando te pasaba lo del acido lactico? Quizas pienses que era lactato y puede que estes equivocado. Que me corrijan si me equivoco pero hablo solo por mi propia experiencia durante años de entrenamiento de velocista el fallo lactico se produce en esfuerzos de intensidad maxima mas asociado a esfuerzos anaerobicos y uno de los sintomas mas claros es la "desconexion de los musculos". En ninguno de los casos corregi el fallo que yo tenia cambiando o modificando mis ejercicios de pesas, yo lo consegui con series especificas y tecnica de competicion.
Te cuento mi experiencia, yo llevo casi tres años haciendo pesas, y esta ultima temporada casi siempre a bajas (5 repeticiones), muchas sentadillas, pesos muertos.... Cuando empece cn el MTB hace dos meses pensaba k me iba a costar mucho, ya k iba a trabajar lo opuesto a lo k mi cuerpo estaba acostumbrado (la resistencia muscular) y cual fue mi sorpresa k estoy progresando bastante bien, en poco mas de un mes dejo a mi compi k lleva mas de un año saliendo tirado cada dos por tres, en las subidas me lo cargo, esta claro k trabajar la fuerza me a ayudado muchisimo y otra cosa muy rara esk tampoko tengo apenas agujetas tras una wena paliza en mtb
la sensacion que tenia era que me ardian el vasto interno de las piernas horrores hasta me tenia que bajar de la bici
