Alguien conoce alguna crema para la recuperacion??

Hace ya algunos dias que debido (creo yo) al entrenamiento intenso que llevo haciendo algun tiempo sufro molestias propias de la sobrarga muscular en los bastos internos de mis cuadriceps.He oido de la existencia de cremas para la recuperacion y reajacion muscular,pero no se de nadie que las haya usado.La s ha usado alguien??y si es asi, que tal hos han ido?
Gracias de antemano.

 

Yo tengo una de spiuk y aunque todavia no la la he usado mucho si que se nota. Te la das y te hace efecto frio. Lo malo es que alguna vez me he dado demasiado y me temblaban las piernas del frio

 

No es exáctamente lo mismo, pero habeis usado los mejunjes orientales que huelen como a menta para las lesiones? Tambien hacen ese estilo de efecto frio, pero las usan para esguinces en tobillos y cosas asi más articulares.

 

En el Mercadona venden un gel anticelulítico efecto frío que activa la circulación que va muy bien. Yo después de los estiramentos y una buena ducha, me doy un buen masaje con este gel y a volar.

 

Estirar, ducha de contraste con agua fria ascendente en las piernas.... Si usas una de esas cremas pues bie.. pero no son milagrosas.
Si estas un poc cargado puedes darte un masaje con un cubito de hielo.

 

Buenas, yo cuando estoy cargado hago contrastes de agua fria - agua caliente al terminar la ducha y se nota bastante.

Jmgul, supongo que con ascendente te refieres a echar el agua fria desde los pies e ir progresivamente subiendo. No habia caido en eso y supongo que ayudará a un mejor retorno sanguineo no?? (corrigeme si me equivoco)

 

lo del agua fria-caliente va de lujo lo q pasa q ahora de invierno va ser q no!!! pero un amigo mio me dejo una crema q se llama "raio salil" q aunq es un anitiflamatorio va de cine para todo los dolores musculares y de ariculares

 

pd: perdon "radio salil"

 

La verdad es que no lo habia pensado Miguel,este finde lo probare y haver que tal.Se me olvida mencionar que vengo de la practica del culturismo a nivel de competicion y que mi nivel de masa muscular en las piernas eta por encima de lo normal.Imagino que esto tambien tiene una influencia directa.En este caso harias algo extrta ademas de los baños de agua fria??.

 

Yo soy habitual de unas cremas que han gastado y gastan muchos profesionales de la carretera, son de la marca "Original Bibi", se vende en herboristerías, y tienen para muchisimas cosas, circulatoria, desconjestión, calentamiento, golpes, etc, tienen una linea deportiva y otra cosmetica, seguro que encontrais lo que necesitais, lo que no se es la web o telefonos, pero lo busco y os comentare. "Son mano de Santo..."

 

las cremas funcionan... pero muchas veces no merece la pena por la pasta que valen...Ademas si tienen algun componente "eco" "natural" ya ni te cuento lo que te clavan...

La ducha siempre hacia arriba. Ahora en imvierno desde los pies hasta los muslos, procurando no salpicar la "zona noble" se aguanta.

 

El hielo hace milagros en invierno y en verano, que haga frio no quiere decir nada, el hielo hace (que nadie me lance piedras pof favor) .......hace que se multiplique el riego sanguíneo en las zonas afectadas.....total=recuperacion mucho más rápida a nivel muscular , tendinoso y articular.

Si muchos nombramos el hielo es por algo, y con perdón las cremas son una minucia comparado con los resultados que se pueden condeguir combinando el masaje con el hielo. No hay sustancia, pomada, pastillas drogas o farmaco que pueda estar a la altura de un tratamiento combinado de estiramientos, masaje y hielo.

Esta es la primera medida fundamental para la recuperación, junto a la alimentacion postejercicio................para rematar esto solo queda una aspecto fundamental para que salga todo bien, el descanso completo. Si se descansa a medias por las noches por muchas pomadas e inventos que haya, por mucho que nos cuidemos estirando, masajes etc,.........la recuperación sera mediocre.


Para los que no disponemos de tiempo suficiente, les recomiendo hagan una tabla de estiramientos mas que sean 15 minutos despues del ejercicio, no abusen de los farmacos antiinflamatorios ya sean pomadas, pastillas y demás, y busquen otras alternativas, el hielo es la mejor y además supera con creces porque es el mejor antiinflamatorio que existe, y no subestimen el enorme poder recuperante del sueño nocturno , la de cantidad de hormonas gratis y sin efectos secundarios que fabrica nuestro cuerpo y estamos desaprovechando.La persona media sedentaria necesita de 7 a 8 horas de sueño, nosotros necesitamos más y mientras más esfuerzo más descanso se necesita.

A los que compiten seriamente les aconsejo piensen bien sobre esto, que se empapen de estiramientos, aprendan automasaje y terapias con hielo y se levanten cada mañana con las baterias cargadas, que duerman lo que el cuerpo les pide y nunca se levanten con sueño.No hay pomadas no hay milagros, todo depende de las ganas que uno le ponga. Y si digo ésto no es por haber estudiado, sino por haber experimentado conmigo mismo, haced la prueba y os asustaréis de lo "llenas " que tenéis las patas.Imaginaos si cada día de machaque hacéis esto lo rápido que estaréis avanzando con respecto a otros, eso significa dejar atrás a esos que llegaban con nosotros, todo sacrificio trae su recompensa y cambio seguro habrá.

UNA VEZ MAS DISCULPEN EL MONOLOGO..........ES QUE ME EMOCIONO SEÑORas, SEÑORES

 

Despues de seguir el consejo de aplicar agua fria de forma ascendente en mis piernas a modo de recuperacion,puedo decir que la verdad es que el resultado es bastante satisfactorio,de todas formas ahun es pronto para cantar victoria pero la verdad es que las sensaciones son muy buenas.Gracias por tan buenos consejos a todos.

:aplauso2 :biker