plan de entrenamiento adecuado¿?¿?¿?

ola xicos, lo primero gracias de antemano.

como ya sabeis,el dia 22 de abril es la marathon de cazorla, y toy decidido a ir, son 50 km un poco duros segun e leido, yo toy acostumbrao a acerme 30-40 cuando salgo. lo ke kiero ganar es resistencia, xke fuerza me sobra. lo ke estoy aciendo es corer y cojer la bici, un dia bici, otro correr y asi toda la semana. eso ta bien para cojer resistencia¿? si no estubiese bien ke podria acer¿? gracias xicos

 

las semanas antes de la prueba deja de correr y monta en bici solamente
e intenta hacer los mismos kilometros o mas que los que tiene la prueba

 

Lo primero es saber cuál es tu objetivo: acabar, acabar disfrutando, hacer una determinada marca o puesto...

Si no tienes muchas pretensiones y entrenas lo que dices, no tendrás problemas. Combina salidas cortas (20-30 kms) a ritmos altos en la bici con otras a ritmos lentos que se aproximen a la distancia de la carrera (50 kms).

Está bien complementar con la carrera, pero procura trotar suave y no ir a ritmos altos.

No te olvides tampoco de descansar por lo menos 2-3 días a la semana según tu condición física.

El día de la carrera, sal tranquilo, sin agobios y si ves que te vas encontrando bien, ves acelerando el ritmo progresivamente.

Por último no te lo tomes a mal, pero cuida un poco la ortografía y las abreviaturas, esto no es un móvil ni el msn.

Saludos y suerte en Cazorla, es una maratón muy recomendable por todo lo que he oido sobre ella ;-)

 

Gracias chicos, la ortografia.... es que estoy acostumbrao al msn y se me escapa.
mi objetivo es acabar la carrera, y acabar disfrutando, la marca me da igual, porque no estoy federado y como que no me importa. Yo voy alli porque alli se se puede oler a mtb.jeje gracias por vuestros consejos. ya comentare por aqui la marathon gracias

 

Perdonado ;-).