Experiencia con Trainerroad

Adjunto datos del test

De que tipo de invitación se trata? Por si puedo ser de ayuda..

 

Del mes de prueba gratuita

Sds


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Yo al registrarme pagué el primer mes, pero tienes la opción de que te devuelvan el dinero antes de que termine el mes si tu lo rechazas.
El que me ayude un poco con las dudas que he dejado ahí arriba y me diga como le puedo hacer la invitación se lleva la invitación ✌✌

 

El test se tiene que hacer a lo máximo que puedas, pero intentando ser lo más constante posible

Puedes cambiar de plato y de piñón, pero no la dureza del rodillo que te indican según el modelo de rodillo

La medida de rueda creo que no es correcta. Aquí tienes varias medidas en función del ancho
http://www.mtbymas.com/2013/02/calibrar-un-cuentakilometros.html?m=1

Yo repetiría el test dándolo todo e intentando ser constante


Un saludo


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Voy a tratar de aclarar todas tus dudas,...
- tengo que ir los 20 minutos a la potencia que me indica o si puedo ir a mas voy a mas?
La potencia que sale por defecto en el test no debes de tomarla en cuenta, solamente es una guia, yo despues de haber hecho varios test, lo que hago es que cada ciclo yo he ido subiendo aprox un 4% el ftp, por lo que cada vez que hago el test le subo manualmente un 4% y me sirve de guia pero si me siento mejor voy por encima, y si no doy pues por debajo, lo importante es ser constante y no tener acelerones ni caidas de potencia.
Personalmente te recomiendo el test de 8 minutos (es el mejor para empezar) y a medida que pases de ciclo si quieres te pasas al de 20 cuando le agarres el truco, yo he realizado siempre el de 8, y una sola vez el de 20, el de 20 es mucho mas sufrimiento, y al final me dio el mismo resultado (hecho dejando 3 dias de por medio) por lo que considero que el de 8 da resultados bastante consistentes.

La dureza del rodillo no lo tocas mas, en mi caso trainerroad recomienda colocarlo en 4 y ahi lo he dejado desde que empece.

El diametro de la rueda, muuuuy importante, yo no me fio de las medidas que aparecen por ahi, lo mejor, sacar la bici del rodillo, hacer una marca en el suelo y rodar hasta que de una vuelta completa (usa el gusanillo de referencia) luego mide la distancia horizontal en el suelo y es lo mas exacto.

-vuelvo a repetir el test pero "sufriendo"mas?
Si, el test que has hecho no va a ser exacto porque no distes todo, aparte de que deberias de tener la medida de la rueda bien puesta, para mantenerlo durante el tiempo que uses trainerroad.

mi UA es el "NP164" indicado en el test? Me parece bajo, soy de tener pulsaciones muy altas.
Creo que si te refieres al NP, ese dato es Normalized Power, potencia normalizada, y no tiene nada que ver con pulsaciones, trainerroad da un umbral de lactato al finalizar el test, pero para mi personalmente no esta muy bien calculado, de todas maneras, el pulso para estos entrenos es solo orientativo y no va en funcion de el.

saludos, y cualquier otra duda ya lo comentas.

 

Muchísimas gracias por todas las respuestas. El UA mas que nada me interesaba para aplicarlo cuando salga a la carretera para saber en que pulsaciones me tenía que mover mas o menos.
Mil gracias

 

Para el UA, lo max exacto es el test en puerto de 20 min, o el test FTP de 20 minutos, el mismo te saca el promedio de las pulsaciones de la parte de 20 minutos y le aplica la correccion multiplicandolo por .98, de todas maneras, el umbral en rodillo y en carretera varia un poco.

saludos

 

hola, he terminado la primera fase de Sweet spot, la hice con el FTP que tenia en carretera de 233, error. Hoy he comenzado la segunda fase de High volume de sweet spot, y hoy si he realizado el test de Trainerroad, para mi sorpresa me ha salido un FTP de 216!!!! mas bajo que hace seis semanas, aunque era un dato hecho en carretera. que hago? vuelvo a fase 1 o sigo en fase 2 de sweet spot con 216 de ftp? gracias


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A mí me dio un poco más bajo el ftp en el test que en la calle, y aún así lo paso fatal en las series. Sobre todo en las over-under


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bueno...otro mas que se apunta al trainer...he ido cauto y he empezado por una base de sweet low...

 

El tema es que no se si tomarme este test y comenzar otra vez por las primeras seis semanas de SS o pasar a la fase dos con un ftp más bajo


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Hola, si estas ya en fase 2 no vuelvas atras, ahora mi pregunta es, venias de fase I con un FTP a 233, e imagino completaste todos los entrenos correctamente, entonces ahora haces un test FTP y te da 216, que tal te salen los entrenos? si los sientes faciles, pues la respuesta es que cuando hiciste el test ftp ese dia no ibas fino, y por eso te salio bajo, yo en sweet spot II, me acuerdo que tenia entrenos bastante duros, requeria concentracion para hacerlos a la potencia prescrita.

saludos

 

El test de ftp lo hice en julio, y cogí ese dato, craso error!!!! Cuando hice SS fase 1 High Volume los ejercicios de 20’ (no se si Galena o Eclipse) que vas al 94% me costaba un huevo.


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Ostras y otra cosa que no se si tendrá q ver, tengo potenciometro en la bici y entreno con rodillo BKOOL, hasta la semana pasada q me pase al Tacx Neo, mido con en el de la bici y vatios son vatios pero me da sensación de costar más, serán tonterías mias


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También me pasa, entreno con los valores del pt de la bici, y la dureza percibida es mayor que en la calle

 

Yo pase de un Bkool Classic a un Tacx Neo y las primeras semanas me costaba mas trabajo mover la misma potencia. ( medida con Powertap P1 en ambos casos). Creo que es cuestión de costumbre.

 

Ostras, te puedo hacer una consulta? Llevo una semana con él y muy bien, quitando lo de la sensación de ir más duro, el tema es q haciendo ayer el test con cadencia de 80-82 durante los 20’ hubo un par de veces que durante un segundo o menos se puso como una piedra, fueron un par de veces y ya te digo fue nada ni un segundo pero la sensación de quedarte clavado. Has tenido esa sensación?


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Pues ahora que lo dices en TR si me pasó alguna vez que al aflojar un poco se endureciese de golpe pero un segundo, o menos.

Lo que si ví es que funciona mejor si solo conectas el rodillo y no el medidor.

 

Ya....pero teniendo potenciometro en la bici....has de utilizarlo


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Con otro rodillo te daría la razón pero el Neo es tan preciso como cualquier medidor.

Yo siempre grabo los datos de los P1 en el Garmin y los del Neo en Zwift o TR. De vez en cuando los comparo (sobre todo al principio) y la diferencia es de apenas un par de vatios. No me merece la pena "sufrir" el retardo del Powermatch.Y eso que TR lo hace muy bien, el Pwermatch del software de Tacx funciona muchísimo peor.