ESTA SEMANA HE IDO TRES DIAS A NATACION HACIENDO 1 HORA Y MEDIA,Y CADA DIA POR PROBLEMAS DE CERVICALES, HOY HE COGIDO LA BICI Y HE SUFRIDO COMO NUNCA LAS PIERNAS LAS TENIA AGARROTADAS Y LAS PULSACIONES MAS ALTAS QUE OTRAS VECES, ES DEBIDO A QUE LA NATACION NO ES TAN COMPLEMENTARIA COMO ME PENSABA PARA LA BICICLETA?:walkman
ostras, no se, pero es que hora y media en la piscina es una burrada eh! no se cuantos metros llegarías a hacer o si ibas rápido o despacio (o a lo mejor hacias series y por eso más tiempo, por descansos), pero yo solía estar una horita, alguna vez algo más a ritmo fuerte sin parar, y ya solía acabar reventado. Hora y media me parece mucho, a no ser que seas nadador, triatleta o algo así.... El caso es que la natación es un ejercicio super completo, pero cansa que no veas. un saludo.
solamente puedo hacer natacion de espaladas, y cada 6 piscinas descando 5 minutos,que los dedico a estiramientos,de cuello, y de espalda,y voy a un ritmo muy relajado sin matarme........................
Pues a mi me va genial,pero una hora y media es mucho tiempo creo yo,yo suelo estar una hora interacalando croll,espaldas y algo de braza.
Yo lo que hago es primero calentamiento y estiramiento fuera de la piscina, luego me hago 1000 metros (20 largos, es una olimpica), a croll muy,muy, muyyyy relajado. Luego me hago un largo a brasa, otro largo a espalda y por último un ancho a mariposa ya que éste último te deja casi a cero... Luego estiramiento fuera de la piscina, recogiendo que es gerundio y pa casita. Salu2 P.D: Por supuesto que la natacion es un complemento ideal para la Bici, pero no solo para la bici, sino para todo lo que esté relacionado con el deporte, además es la rehabilitación que mas mandan los médicos a enfermos de espalda. Lo que te ha debido pasar es que no has hecho bien los estiramientos que son fundamentales tras el ejercicio aparte de que te has pasado un poco de tiempo.
Yo tenia que ir a hacer natacion por problemas de cervicales, y solamente a espalda recomendado por el fisio, y me decia que no hiciera mas de 25-30 min.
Hola, Yo he compatibilizado la natación 3 días x semana y la bici los findes durante años y ningún problema. Yo iba a clases con monitor y hacíamos 45 min nadando fuerte en series de unos 8 largos y combinando estilos completos y ejercicios para depurar técnica. En esos 45 min hacíamos una media de 1200 metros y acababa reventaico...... Eso sí. después de nadar me tiraba mi tiempo estirando correctamente q si no te qdas acartonao..... Una pregunta ¿xq sólo nadas a espalda?. Yo el único estilo q no hago es braza xq va mal para la rodilla.
bueno, no se, quizá en ese caso puedas aguantar hora y media, aunque sigo pensando que es un montón. Yo ya te digo, en general iba entre hora y hora y cuarto y me metería como entre 3000 y 4000 metros, pero vamos, que en ese momento estaba todo machacas, pero acababa echo un cristo la piscina. Pero físicamente estaba muy bien y lo aguantaba fácil, era parte del entrenamiento, es lo que hay. No era todos los días eh, algunos días eran series, te digo cuando hacía en plan sesión un pelí larga de nadar contínuo, por eso te decía que hora y media me parecía bastante, pensaba que harías más metros....
A mi me pasa algo parecido, con respecto al pulso no me he fijado,pero las piernas me la noto tambien agarrotadas y muy pesadas, yo creo que es por el agua por lo que se quedan asi ya que yo nado con un corcho de esos que se ponen etre las piernas y no las muevo. Saludos
El problema de pesadez de tus piernas no es por la imncomplatibilidad de la natación con el ciclismo (pues realmente no es tanta, pues las vias energéticas que usa la muscuatura son iguales a ritmos aeróbicos, simplemente que la natación la compensa con el resto de musculatura) sino por la falta de asiduidad a la piscina (¿es la primera semana que vas a nadar 3 días?). Tampoco creo que sea por el tiempo, ya que dices que descansas 5' cada 6 largos; sino por la forma de nadar (si usas mucho las pienas al nadar o ,por el contrario, tienes una buena flotación que te permita relajar las piernas en el nado). Seguramente el aumento de pulsaciones en la bici sea por el tute que te has metido extra en la natación y por eso te encuentras más cansado de lo nomal, al principio es normal (no dejes de nadar por eso) hasta que tu corazón se acostumbre. Aunque tengas problemas de cervicales, deberías cambiar la forma de nado (también para que sea más ameno): usar aletas, piernas de braza boca arriba, espalda doble... Y si vas a combinar de forma habitual el ciclismo yla natación tienes que dedicar mas tiempo a los estiramientos, por sino al día iguiente no te mueves. Espero haberte ayudado un poco. Hasta pronto
Me inclino por un problema en la técnica de nado y de ahí esas molestias cervicales. Imagino que te han restringido los estilos sólo al de espalda por un problema en la parte baja de la espalda ¿verdad? Hablaría con alguno de los monitores de la piscina para que te digan si tu técnica necesita algún retoque
