hola, el titulo del post lo dice todo. Hace dos semanas tuve una caida y por un acto reflejo la primera parte de mi cuerpo en caer al suelo fue la mano derecha con tan mala suerte que me produje un esguince. Han pasado dos semanas, me han quitado la escayola y el problema es que me sigue doliendo... por que? me dara problemas en el futuro? SALUDOSSS
Dos semanas es poco tiempo. Durante la inmovilización con férula la articulación ha estado "dormida" y necesita despertarse poco a poco y volver a coger fuerza. No fuerces la muñeca en unas semanas. Es normal que tengas un ligero dolor que pasará a molestia y luego desaparecerá. A lo mejor dentro de unos meses en algún esfuerzo, notas que algo había ahí. Pero si cuidas bien tu recuperación ahora no debería traerte ninguna consecuencia en el futuro ;-).
Ahora soy yo el que se suma al club de los tocados: Esguince muñeca izquierda, tendiditis, e inmovizar la zona, durante 3 semanas..... "despues ya vermos...", palabras del traumatologo. Ahora bien, aparte de los ejercicios digitales y paseos vespertinos, que ejercicios me recomendais, para que no me coma el techo del salon. Pd : me estoy pensando pillar un rodillo. 2ª mano. que recomendais al respecto.
El martes esguince de muñeca, paso de estar tres semanas con la mano parada, mismo martes frio local 2 horas y por la noche cambios de temperatura y pequeña movilización de la articulación para que no se crea que va a tener vacaciones, miercoles cambios de temperatura e inmovilización todo el día por la noche ejercicios de movilización, jueves lo mismo que miercoles pero mas movilización y viernes lo mismo pero al final del día a saco masaje drenante del derrame, movilización y cambio de temperatura, hoy sabado me voy con la bici... Todos los dias pomada voltaren y antiinflamatorios cada 8 horas De verdad que cada vez que veo un esguince escayolado se me cae el alma a los pies...
Juro por JUmulu, que no me volveran a inmovilizar un esguince!!!! La novatada es lo que tiene! hoy he tenido mi 1ª cita con una osteopata, y uhmmm...... que masajito mas majo que me ha dado. Hara tres dias, me quite la femula(¿?) y ahora ya puedo cerrar la mano, mover todos los dedos, hacer algo de fuerza , y me ha dado "permiso" para ir a la piscina.
"férula", los esguinces de muñeca que suelen producirse por un golpe contra el suelo al poner la mano y apoyar todo el peso del cuerpo en la misma, suelen ir acompañados de una tendinitis por traumatismo, en el 98% de los casos, aveces es mas fuerte el esguince que la tendinitis y a veces al revés (como ha sido mi caso) en este caso hay que cuidar la recuperación para uqe no se fuerce demasiado y se recargue el tendón dañado y se inflame. Enhorabuena por la recuperación, yo ya voy para 10 dias y parece que ayer me bajó la hinchazon pero desde hace cuatro tengo inmovilización total pues el domingo por darle caña a la recuperación la tendinitis como he explicado antes me ha "aflorado" del esguince... ni flowers.
Me caí sobre la propia bici apoyando sobre la muñeca izquierda más de la cuenta... me puse hielo y la inmovilicé. Como ví que mejoraba bastante, no fui al traumatólogo (primer error) pero como el dolor no remitía del todo fui al fisioterapeuta (segundo error). Después de varias sesiones en que definitivamente no conseguía mejorar, me dijo que fuera al traumatólogo. Me hicieron una radiografía y estoy esperando hasta el 5 de nov. para una resonancia. Desde la caída ya han pasado 3 meses y sigo sin poder girar la muñeca del todo sin dolor, aunque puedo hacer vida normal, no puedo hacer según qué deportes, y tengo que ir en bici con mucho cuidado (no pienso aplastarme en el sofá, me muero, -tercer error, por cierto-). Bueno, era por desahogarme un poco. A ver qué me dicen. :shock:
Yo no recomiendo ni hielo y menos antiinflamatorios ( se cargan las prostaglandinas necesarias para una correcta recuperación). Al final lo que se consigue es una inflamación subclínica que tarda mucho en bajar y futuras lesiones en el mismo sitio. Si que podeis hacer baños de contraste y cosas asi, pero si impedís que la inflamación progrese, es peor el remedio que la enfermedad. La clave está en conocer los tiempos de la inflamación y respetarlos. En la fase de la inmovilización podéis hacer movilizaciones de las articulaciones vecinas que no están inmovilizadas.
Recupero post para contar mi caso Hace ya 45 días que en una caida tonta me hice un esguince de muñeca, desgraciadamente en mi mano "buena", la zurda (la derecha...ni pa' mear). Estuve dos semanas a base de calmatel en spray, hielo e inmobilización "relativa" con venda y muñequera, lo de relativa porque al ser mi mano util, me resulta muy dificil mantenerla totalmente quieta. Como veía que no avanzaba mucho fuí al médico de cabecera, y tras las correspondientes radiografías, y confirmado el esguince, me receto una pomada (ibufén 5%), antiinflamatorios en capsulas (naproxeno ratiopharm 500mg) durante 20 días, hielo, inmobilización sin mucha pesión (en la muñequera o venda, se entiende) y reposo. Vamos, practicamente lo que yo estaba haciendo, y sin derivarme al traumatólogo ni nada. Y aquí estoy despues de mes y medio, con bastantes molestia y una preocupación importante. Esta semana tengo cita con un fisioterapeuta y salvo que me indique lo contrario, he decidido cambiar de "tratamiento" y "pasar al contraataque" como se indica en el siguiente enlace http://www.foromtb.com/showthread.php?t=145005&highlight=condromalacia Por supuesto, empezando de forma suave con una pelota de goma de esas. ¿Como lo veis? Ademas, siguiendo el consejo de ^^karen^^ en lugar del hielo he comenzado a darme baños de contraste frío ( con agua) - calor (con el secador de pelo) durante unos 10 minutos ¿Con que frecuencia sería aconsejable, 1 min. frío y uno de calor, tal vez? Gracias de antemano y un saludo
A principios de año pasé dos esguinces en la misma muñeca, en el primero fui al médico, inmovilización y reposo durante 2 semanas, volver paulatinamente a la actividad. Las molestias no desaparecieron, tuve un golpecillo al cabo de un mes y algo resultado, nuevo esguince de muñeca. Otra vez al médico, otra vez inmovilizado...pero me cansé, y decidí que me lo tratara un fisio. Para mi, fue lo que mejor, tras un periodo relativamente corto, no recuerdo cuanto, pero la recuperación fué muy buena y consistente, tuve otros golpes y no he vuelto ha tener ninguna molestia.
Pues yo te diria que haces mal, usar lo que tienes inflamado solo te va a provocar mas inflamación, mas dolor y alargar aun mas la recuperación. La primera norma para que eso se cure es "no hagas nada que te duela" ¿ has probado a hacer reposo de verdad ? o sea llevar el brazo en cabestrillo y no usarlo para nada ?. No se si será tu caso pero es habitual que las lesiones se alarguen porque se siguen haciendo actividades que duelen como por ejemplo conducir el coche. Yo me parti mi brazo bueno, el derecho y estuve dos meses sin usarlo, ni para comer ni para escribir ni para nada y te aseguro que se hacen muchas mas cosas con la mano tonta que lo que uno cree, yo hasta trabajaba en la oficina con el ordenador, pero el coche ni tocarlo, lógicamente. Con reposo de verdad y unas sesiones de fisio yo creo que puedes mejorar un montón en un par de semanas. Saludos y a recuperarse.
Estas loco? Que haces con el secador? Va ser peor el remedio que la enfermedad! Haz baños alternos de agua fría y caliente para activar la circulación. Con dos palanganas o en la ducha agua fría y caliente. En el caso de hielo, si se aplica no es para provocar vasoconstricción, lo que queremos es más irriagación sanguínea (no menos) para que se cure antes.
Pues es exactamente lo que voy a hacer. A ver si, entre el trabajo del fisio que me han recomendado y lo que yo ponga de mi parte puedo conseguir una buena rehabilitación sin secuelas. La verdad es que, como ya comento en el primer post, mi reposo no ha sido total. Si que los primeros días intenté que así fuera, pero al ser zurdo se me hace muy complicado usar únicamente la derecha, y en el curro me resulta casi imposible. Y no era el mejor momento para cogerme la baja...:sad: Bueno, bueno, no me des esos sustos...!!! Pensé que se trataba simplemente de hacer cambios de temperatura frío-calor. ¿Qué importancía puede tener que séa con aire en lugar de con agua? Gracias a todos por vuestra ayuda.
Mientras sigas usando esa mano diciendo "es que no puedo hacer reposo" no te vas a curar y al final el médico seguramente no tendra otra opción que escayolarte. El evitar cualquier actividad que te duela es condición indispensable. Tu mismo. Saludos.
Hola¡ por lo que veo yo estoy loco,el jueves me pego un tortazo de la ***** y me fui ha trabajar ala hora tenia la muñeca inchada que no podia cojer ni la cuchara para comer, no he ido al medico,pues quiero hacer una ruta para el domingo de 47klm con los amiguetes, des pues de ver lo que decis me da un poco de miedo,me puede perjudicar mucho la recuperacion si salgo el domingo... Gracias
Estoy en un caso parecido a los que comentais. Cai hace u a semana y me duele bastante al girar. Me dijeron en urgencias que con llevar 5 dias la venda bastaba. Todavia tengo algo de hinchazon aunque muy poco ya. Como veo que apenas mejore voy a comprar una muñequera para inmovilizar, voltaren y queria consultaros:.. Tengo en casa batidos de proteinas que me dio por comprar hace tiempo y luego nunca tome porque no me convenzia mucho. Pueden ser buenos para la recuperacion?? Un amigo que tuvo una lesion muy grave en la pierna se los recomendaban para regenerar musculo mientras hacia la rehabilitacion.
