Natación como complemento al entrenamiento

En el día 5, bloques de 500:
500 metros calentar variando entre crol, braza y espalda
500 metros ejercicios de remadas con tubo y pull boy
500 metros pies crol, cada 50 a 1'10" y descansar 30"
500 metros nado continuo y relajar
2000 metros en total

 

buen entreno!!!!
las 10 series de pies, con o sin aletas?

 

Sin aletas. Las aletas no están permitidas en mi piscina, hay demasiados chinos por calle, tampoco las palas.
Aunque igual hoy me las llevo y pruebo, que esto de ir todos los días se hace durillo, a ver si metiendo un juguetillo se hace más llevadero.

 

ayer:
8x100 ( 50 crowl, 50 pies de crowl)
6x200 con palas a 4'
4x100 crowl con aletas a 2' ( creo)
100 suaves

los 6x200 se hicieron muy muy duros

 

Hombre yo no veo muchas fotos de Contador, Nibali y cia en la piscina. Más bien los veo andando por la montaña, haciendo esquí de fondo...

 

Yo ahora mismo sería incapaz de hacerlos. A ver si en un par de semanas puedo.

 

qué exagerado...!!!

 

Ayer conseguí hacer 5x200 a 3'30'' saliendo cada 4' sin palas y penando.
Pa lo que hemos quedao

 

el estar en un grupo de entreno hace que te pongas más al limite. Yo, a la 2a serie hubiera querido abandonar.... pero al final tiras de "wonders" y aguantas.

tiene más mérito haber hecho las 5 tuyas que las 6 mías....pero con diferencia. otra cosa es que como resultado, hacer 6 sea mejor que 5...

 

Cómo van esas piscinas?
Hoy hago el día 16 de los 21 que me fijé nadando a diario. He pasado días duros durísimos en los que lo último que quería era tirarme al agua, pero los he superado y me alegro por ello. Si hubiera fallado un solo día entonces habría fallado muchos más y lo más seguro es que no hubiera llegado ni a nadar tres veces por semana.
Venga, seguimos nadando.

 

me alegro de que ya vayas por el 16!!!!... es bueno fijar rutinas

buffff.... yo, misteriosamente he recaído de la lesión del cuello con unas molestias el lunes que me hicieron dejar el entreno... sin previo aviso. de nadar bien el sábado sin molestias a esto...

ayer estuve haciendo los ejercicios específicos que me recomendó el fisio para salir del tema... hoy los haré también y no creo que vaya a nadar esta semana...
un poco cabreado... sin bici por las lluvias y sin poder nadar :-(

 

Vaya m...a, lo siento.
Además es que estás una semana sin nadar y luego cuando vuelves es casi como empezar de cero.
Paciencia y que se pase pronto.
Igual podrías ir a que el fisio te diera un repasillo, no?

 

sip... dependiendo de cómo esté la semana que viene, tendré que volver a ir.
bueno... parece que este finde no va a llover y opdré salir con la bici 2 dias

 

21 días pasan volando.
Ha sido duro, he llegado muy cansado al final pero con la satisfacción de haberlo conseguido, de no haber fallado.
Hoy es el día 22 y a estas horas debería estar haciendo mis 500 metros de calentamiento.
Pero estoy en el sofá tirado. Creo que me he ganado un descanso.

 

enhorabuena!!!!!!...

y no tenías ganas de seguir y seguir?


la verdad ya me gustaría poder intentarlo... yo llevo 7 días sin nadar :-(

 

Al principio sí, pensaba seguir unos días más, pero es que ya no podía más.
La otra vez fue más fácil porque de las tres semanas una de ellas me coincidió con las vacaciones, y así es más llevadero.
Lo peor ha sido eso, nadar por la noche después de currar, acostarme tarde y al día siguiente a las seis y poco en pie de nuevo.
Eso sí, esta noche vuelvo a tirarme al agua.

 

Hoy día 1, después de los 21, y de un día descanso tocaba recoger los frutos del esfuerzo continuado, así que a nadar a tope, a pies de un chino que nada más que yo.
400m calentar
400m en 6:27 casi a tope
descanso 5 min
400m en 6:26 ahora sí a tope
descanso 5 min
100m en 1:25
descanso 3 min
100m en 1:23
enfriar 100 metros con calambres de regalo en los cuadriceps al salir del agua.

Por cierto que al llegar a la piscina he visto un cartel que decía que este domingo cierran la piscina una semana, así que si llego a empezar unos días más tarde no hubiera llegado a los 21. Ahora toca buscar alternativas para no perderlo todo en una semana. No puedo estar tantos días sin nadar, eso está claro.

 

100m en 1' 23"!!!!!... ni en mis mejores sueños lo hago!!!!.....

mira a ver si hay otra piscina cerca... y si es de 50m mejor!!!!!


yo ayer fui al fisio por lo del cuello-hombro...
a ver.

 

Aqui hay dos temas: uno lo que le viene bien a un deportista profesional, y lo que le viene bien a un deportista amateur. Puede parecer que es lo mismo, pero no. Un amateur no tiene ni la capacidad fisica para hacer el volumen/intensidad, ni la capacidad de asimilación, ni la capacidad de recuperación que tiene un profesional. Para un profesional un segundo cuenta, y no entrenan para estar ahi, si no para ganar. Dicho esto, como amateurs, o como a mi me gusta denominarme, como mataos, como globeros, tienes que entrenar para mejorar, obvio, para dar lo mejor de ti, obvio, para divertirte, obvio... pero tambien para minimizar la lesiones.

En ese sentido, el entrenamiento cruzado si aporta mucho, y lo ves en el triatlon, ves los tiempos que hacen los triatletas en cualquiera de las disciplinas y "estan ahi". Un triatleta elite, no haria el ridiculo en una prueba de atletismo, ciclismo o natacion (salvo excepciones, dificilmente ganaria), ya te digo que si entrenasen "solo una de las disciplinas" no estarian mas cerca, mas bien al contrario, estarian mas lejos de los que practican la disciplina puramente.

La verdad no la tiene nadie, pero si nadar pudiese limitar en algun sentido la potencia muscular o lo que sea... te aseguro que la mejora cardiovascular, del entrenamiento de intensidad en piscina te ayuda muy mucho en la bicicleta, disminuyendo las lesiones si acumulas mas volumen del que ya hagas en la bici.

 

Todo el mérito es del que iba tirando de mí en todas las series. Yo me limitaba a ir a rueda, a ser un parásito acuático.
Ya nos contarás cómo va lo de la lesión. Yo ahora estoy fastidiado con la rodilla, apenas puedo montar en bici, de hecho creo que debería parar del todo pero no puedo porque voy a trabajar en ella.