Hola, A ver si algún buen samaritano me echa un cable. Normalmente hago distancia olímpica, donde me siento muy cómodo, acabo la carrera y no tengo molestias de ningún tipo. Pero qué pasa cuando corro larga distancia... Me aparece un dolor justo aquí: Hoy he hecho una media maratón y tengo dolor en las dos rodillas y en el mismo sitio. Qué estoy haciendo mal? Un saludo
Por lo que veo es la parte lateral interna de la rodilla. Apostaría a que es un problema de pisada, o incluso un problema de técnica de carrera que se acentúa cuando pasan los kms. Revisa eso. La verdad es que tranquiliza que duelan las 2 ya que tema meniscos o tendón rotuliano no creo que sea...
Hay un hio de fisioterapia donde el forero SOFROCO es nuestro dios, el te puede ayudar! yo creo que es tendinitis, quizás lleves el sillín muy alto y al hacer la pedaleada si estiras la punta del pie para abajo forzando esa zona, al ser movimiento repetitivo y continuo pues pasa esto, otra cosa que puede ser son las calas demasiado adelantadas... de todas formas a veces nos gastamos el dinero en equipamiento y en pijerias y un estudio biomecanico es un buen gasto para la gente que hace bastante o mucha bici. un saludo y a ver si das con la lata... edito, ahora he visto que es al "CORRER" perdon... entonces quizas sea pata de ganso?....
Si has señalado bien en el dibujo lo que te duele no es la parte interna sino externa de la rodilla, concretamente en la zona donde se haya el ligamento lateral externo. En esa zona y en largas distancias puede que se trate de la cintilla iliotibial muy receptiva a este tipo de dolores por la carga repetitiva de la carrera. De todas formas deberías ir a un fisio y si persiste parar y al traumatólogo.
Gracias por vuestros comentarios. Pues bueno, creo que mi análisis no fue del todo correcto o eso creo. Hoy andando no tengo ninguna molestia, pero bajando escaleras.... me molesta y bastante, creo que se trata de los meniscos. Voy hacerme un estudio biomecánico con urgencia, a ver si evito estos dolores en largas distancias, sobre todo de cara al Medio IM en agosto. Un saludo
Yo tenia el mismo dolor en la larga ditancia, tenía mucho dolor en esa zona y m dijeron que era una inflamación de la cintilla iliotibial. Me hize un estudio de la pisada y me sacaron que tenía una dismetría importante. Me han puesto unas plantillas y el dolor, en principio ha remitido. De todas formas hacer téctica de carrera también me está ayudanndo mucho. salimos y correr sin más, y creo que antes deberíamos enseñarnos a correr (hablo en mi caso)
A mi me ha pasado en la rodilla derecha en la cara interna, con unos síntomas muy parecidos a los tuyos, nada de dolor al andar, algo de molestia al correr y mucho dolor subiendo y bajando escaleras. Al final era un pinzamiento del menisco interno, no se si será lo mismo, pero, a mi me mejoró dejando de correr por completo y haciendo solo deporte sin carga (bicicleta y natación), gel frío, hielo y antiinflamatorios (lo que me dijeron en el trauma y en el fisio), y empezando progresivamente a correr, ahora vuelvo a correr 10 km sin problemas. Eso si, me ha costado mes y medio recuperarme decentemente.
Pues me ayuda vuestros comentarios. El caso es, que después del día del mediomaratón, me dolía lo que yo creo que eran los meniscos, como ya he dicho ninguna molestia al andar pero si al bajar escaleras. Pero al día siguiente, es decir, a los dos días de correr ya no tenía ninguna molestia ni bajando ni subiendo, y ahora mismo después de 3 días, creo estar recuperado. Ayer hice algunos ejercicios de ¨Core¨ en el que intervienen algún ejercicio de pierna y todo bien. De todas formas, creo que un estudio de la pisada lo voy hacer, a ver si doy con el centro adecuado para hacerlo. Desde hace un año aprox. que hago ejercicios de técnica de carrera, cosa que nunca había hecho y es altamente recomendable.
Hola. Si no te duele al ir recto, pero sí al bajar escaleras es una pista muy clara de que lo que duele es algo que está sobrecargado al hacer ese gesto en particular: fuerza al frenar bajando. Yo diría 100% seguro que es cintilla iliotibial, o fascia lata, llámale como quieras. Mi recomendación: no te hagas plantillas ni estudios ni nada. Como mucho ve a un fisio/quiropráctico que te descargue la cintilla. Luego, introduce el trabajo de fuerza en tu rutina de entrenamiento. Dos veces por semana gimnasio de piernas: fundamentalmente extensiones, prensa y si en el gimnasio hay algún aparato para abductores, adductores y fascia lata, pues mejor que mejor, y si no, trabaja eso con gomas. Estira la zona siempre después de correr: tumbado en el suelo, pierna cruzada y recta, perpendicular a la otra hacia el lado contrario y aprieta con el brazo; tiene que doler en la cadera. Estoy seguro que es cintilla.
Estoy con Lespou, yo este invierno he tenido esta lesion, con los mismos sintomas que comentas y a dia de hoy me la he quitado de encima, a base de ejercicios de gimnasio y estiramientos..
Gracias, se agradecen muchos los comentarios. Aclarar que a mí sólo me duele cuando paso de los 15-17km. Con 17km practicamente no noto ningún dolor, pero con pocos más la cosa cambia bastante. El próximo viernes haré un estudio biomecánico, dura una hora + una hora con un entrenador. Unos 100E. aquí un video del sitio donde lo haré, tiene buena pinta. Voy a seguir vuestros consejos, aunque ya he empezado hace tiempo con la ejercicios de técnica, core, estiramientos. Voy a introducir ejercicios en el gimansio, intentaré un día a la semana, pero ahora que llega el buen tiempo... me apetece más la bici que el gimnasio.
Has ido al fisio? o a un medico deportivo? dejate de estudios biomecanicos, y primero ve a un especialista. Por lo que dices, para mi que es tendinitis, por la zona... puede ser pata de ganso o cintilla iliotibial. No pierdas tiempo buscando tu la solucion por tu cuenta. (ah, evita ir a un traumatologo que no sea experto en deporte, a mi cuando fui con la cintilla me dijo que tenia condromalacia y que era para siempre... que no digo que no tenga condromalacia, pero obviamente el dolor era por una inflamacion en la cintilla iliotibial).
