Entrenamiento y fisiología deportiva

Es que yo creo que la normalizada casi dice más del entrenamiento q la media en salidas de fondo( 3-4h). Si es una salida con puertos donde no pedaleas bajando la normalizada se dispara de la media y yo no le hago ni caso a la media( sólo miro la media en salidas llanas tipo IU)

 

Claro que dice más, de hecho para el cálculo de TSS e IF se usa la normalizada...

 

Pero por otra parte la media es la q nos dice cuántos kilojulios podemos gastar en un tiempo determinado, no?
Yo por eso me fijo en ambos valoresPara llano me impotra más la mreedias uy para salidas de fondo con puertos miro más la normalizada

 

Ya lo creo que acabas justito. Yo recuerdo al principio que hacía 4 horas y media en Z2 y pensaba... bah, paso de llevar comida que es todo llano. Juas... a las tres horas manteniendo Z2 tenía un hambre que no me dejaba ni pensar...

La diferencia sustancial es que antes hacía 4 horas de llano y quería más. Con potenciómetro y Z2 cuando hago las cuatro horas suspiro aliviado...

En donde yo vivo lo que te limita es la disponiblidad que tengas, la climatología es muy benigna (demasiado, diría yo) y tienes terreno para elegir, llano, repechos, puertos, etc...

Yo me le puedo apañar muy bien porque tengo teletrabajo y no hay problema en que empiece a las 10 de la mañana, por ejemplo. Lo malo es que soy un yonkie de hacer kms, de hecho la persona que me lleva me tuvo que cortar porque si no me pasaba. En verano ya me dio más manga ancha para preparar la Purito y aprovechando que soy del Norte y veraneo por allí pues puertear.

En verano me salen meses de casi 3000 kms.

 

Tan justito no creo q se llegue.
Si la Z2 empieza en el 56% del FTP, mi FTP puede estar sobre 250w( en mayo) a 140w me hice la QH. Vamos que en 4h alguna vez hice 190w( 76%) sin mayor problema q ir comiendo y bebiendo

 

Yo al menos hablo de una Z2 alta, en mi caso manteniendome en la franja 210-225 watios.

 

e acabó la temporada para mí, ahora una semana de descanso y a volver poco a poco a mediados de octubre

 

Entonces sí es más exigente, las zonas son demasiado amplias. Me gusta más hablar de W concretos, realmente ni s´´e en q zona entreno, sólo me fijo en ir a los W previstos

 

Solo una semana? ... paras menos que un autónomo


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Para qué va a parar más? Si no hace mucho volumen y de cabeza tiene ganas... no veo mayor problema.

 

En verano ando poco en bici. Físicamente estoy DEMASIADO descansado

 

Hola chicos, veo que algunos ya estáis descansando para la siguiente temporada

Este año he empezado la uni (hace dos días) y no sé hasta que punto será compatible con los entrenamientos. Por ello, estoy rompiéndome la cabeza y contrastando en varios post sobre la importancia de descansar después de la temporada. No sé si me interesaría seguir entrenando (quizá con menor volumen pero la misma intensidad) y mantener la forma hasta enero y volver a al modo "temporada" hasta el verano.
¿Qué opináis sobre esto?

Os adjunto una tabla del GD para que os hagáis una idea. (PMC Trimp en base a FC). La primera es del 2016 y la segunda del 2015


Un saludo!

 

Bueno, yo continuo con la vuelta al trabajo, ya llevo unos dos meses y medio con entreno tras un parón de mas de un mes por motivos laborales.
Hoy 2:15 min a 275w, con los últimos 15 min a 300w, una media de 32km/h con la 29" por asfalto.

 

2 horas y 15min a 275w?
Mi madre... no se tu peso pero me parece una animalada, con esa potencia en bici de carretera en llano harías media de más de 40 fácilmente.

 

Buena esa, así entrenaba yo este invierno con 29 por asfalto, pero yo lo máximo que hice fueron 70' 247w a 28,3km/h, lo tuyo es una bestialidad.

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El miércoles batí mi récord absoluto hasta la fecha, hice 70' a 251w y eso que la cosa hubiera podido ponerse en 253w fácilmente,pero creo que me falló un poco la cabeza y no estaba mentalizado en sufrir más de la cuenta. Hoy a tocado 15s, los he ido regulando para hacerlos en 550w y al final he subido a 570-580w la parte on, he hecho 13 y hubiera podido hacer unos 16 que era lo que quería pero he pinchado y he tenido que acabar el entreno. Este findesemana no voy a poder salir por motivos familiares, así que el lunes intentaré hacer las 5 x 5' z5 ya que el finde que viene tengo una cicloturista el sábado y una carrera corta en carretera el domingo.

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****, no vendrás a la Vuelta a Ibiza? Es precisamente el plan que tenemos jeje

 

Yo voy a la uni por las tardes. Por las mañanas pues entreno/estudio. Sobretodo aprovecho los findes para estudiar todo lo que puedo.
También te digo que si lo llevas todo "al día" no deberías tener problema. El cuatrimestre de otoño iba algo más justo y los findes estudiaba 2h antes de salir a entrenar y luego toda la tarde. El de primavera ya iba más al día, algún domingo fui a hacer carrera teniendo examen el lunes xd

Pero bueno, que depende también de ti y del tiempo que necesites para estudiar, del número de asignaturas que cojas, de los profesores, de las practicas de laboratorio etc.

 

Exacto es la vuelta a Ibiza pero no vengo soy de allí, la corro en casa

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Pues ya somos dos Nos vemos por allí.