Entrenamiento y fisiología deportiva

Ya bueno...al menos puedes salir el finde, menos es nada!. Lo importante es que recuperes al 100% así vuelves bien al ruedo .

Yo cuando estuve 1 mes y medio parado por el boquete que me hice, se me hacia eterno, encima yo no podía hacer nada porque tenía que tener la pata recta durante ese tiempo...así que mira.

Encima, como estoy acostumbrado a echar muchas horas en la bici...menudo bajonazo!. Y bueno, recuperé y aquí estoy otra vez, echando horas sobre el sillín, jejeje.

 

Ayer 2h 40' 202w, había salido el sádabo y al principio me notaba cansado( malas sensaciones, dolor de cuádriceps...) así que la primera hora hice 195w, poco a poco me gfui viendo mejor y terminé sin demasiado esfuerzo en 202wm a 132ppm, creo que hubiera podido hacer otra hora más a esos W

 

Yo todo el finde en el dique seco, vaya tiempo que nos está haciendo en el mediterráneo, llevo toda la semana cambiando planes por culpa de la metereologia, haber si mejora hoy y puedo hacer un IU en condiciones.

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Que animal!!! Me acuerdo hace uno o dos años que los vatios ir movías ese tiempo eran meno de 200w. Estás que te sales.
X cierto, en breve viviré en Bilbao. Tengo que buscar casa. Ya me mostraras las rutas de entreno. Y creo un andamio bastante parejos en vatios/peso, así que igual podemos salir algún día del finde... o que?


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Cuando quieras salimos.
El año pasado por estas fechas mi "record" en este mismo recorrido creo que fueron 190W( un 6% aprox. de mejora he tenido- para el mismo pulso).
pero no te fíes de los W, lo importante son los Km/h y seguro q andas tu más rápido q yo (mi aerodinámica es pésima, y, sobre todo en llano, no importa tanto el peso sino los W / Cda...)
Me alegro que salgas de las provincias-extrarradio y te acerques al centro del universo

 

Pues ahora podéis experimentar lo que se sufre en el norte para tener un poco de continuidad... Encaje de bolillos... y a veces salir en condiciones que los que no andan en bici no entienden.

 

Sí, la verdad es que los que vivimos por esta parte somos un poco moñas y a la que llueve un poco ya nos quedamos en casa, no estamos acostumbrados a los extremos, aunque estos días, sobre todo el sábado era una locura salir por carretera, todavía con la mtb y llegando hasta arriba de barro se hubiera podido hacer algo, pero mi familia me hubiera tachado de loco.

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recuerdo en la QH este año mucha gente retirándose " por el mal tiempo", iban con cubrebotas, guantes de neopreno y mil cosas de invierno siberiano para hacer una ruta en junio en la península ibérica( en todo el día cayeron 4 gotas y la mínima fue 7ºC unos instantes en somport, el resto del día perfecto para la bici.
Yo que no soy nada caluroso fui con zapas, calcetines y y guantes de verano y un goretex para las bajadas. no pasé demasiado frío

 

Yo fui a un XCM el año pasado con Culotte corto, maillot largo normalucho del equipo sin Windstopper ni nada y la térmica aerofit900 del Decathlon de manga corta, sin cubrebotas pero con guantes largos con Windstopper y bien.

Salimos con 2°C y acabamos con 5/6, y ni tan mal, esa térmica del Decathlon funciona acojonantemente.

Eso si, yo guantes largos en monte llevo siempre, hasta en agosto, guantes cortos solo uso en carretera.

 

Yo es que lo que veo peor de salir con lluvia en carretera es la mala visibilidad y el pavimento resbaladizo más que el propio frio, hoy en día entre chaquetas gore tex, winstopper, etc, chaquetas y culote antilluvia etc, se sale bien con lluvia sin enfriarse, pero lo veo peligroso.

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Para salir con lluvia, es importante elegir bien la carretera, con buen arcén y buena visibilidad, hay sitios por donde no me metería nunca. Y llevaría una luz de esas que meten un buen fogonazo.

 

Yo el Viernes 5 horas de puro BTT, todo sendas y técnico a más no poder con el extra del foco, que llegue de noche a casa . Y el sábado por la mañana salí solo para hacer alguna cosa por aquí y de casualidad me encontré con unos compañeros que iban con 29" también así que cayeron otras 3 horas de MTB en compañía . Eso sí, el Sábado la zona esta era un barrizal impresionante.

 

Creo ir lo que levanta las medias es la falta de subida y en el Botxo eso abunda... no le des vueltas a tu Cd, que tampoco será tan diferente al mío. Si le metes unas ruedas y acoples si que se nota, pero entre tú y yo no creo que hay mucha diferencia.
La verdad es que contento de moverme que en Alava son bastante grises y apagaos y en en centro del universo hay una simpatía que viene de fábrica. Lo malo es aguantaros con el Athletic. Menos mal que no es momento de sacar pecho. Perdonad el off tópic ... me se va la pinza.


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Yo estos tres últimos días tiré de BTT, porque con el vendaval que soplaba era algo peligrosillo salir por carretera. Eso sí, como dices, de barro hasta las cejas, pero también viene bien pilotar la BTT en mojado y en esas condiciones. Hay que aprovechar estos días así para hacer técnica, que ahí también se rascan minutos.

Yo le metí un buen tute de horas a la BTT.

 

y si llegas a tener el casco bien puesto... un tio tan comprometido con la eficiencia como tu no puede llevar el casco en la coronilla jajaja podras ganar el soplao, pero esa no es la imagen que se espera de EL PRO

 

Hoy me he cascado 2h a 225wm. He llegado muerto, hasta con mareos. El año pasado mi mejor registro fue de 226wm. Para no ser regular, que esta base la estoy haciendo bastante mal, me he llevado una alegría. Ahora el pulso, por las nubes...

 

Osea esta base no la estas haciendo bien pero tus números igualan los mejores registros del mejor momento en la temporada pasada, curiosa manera de expresar el concepto si entendemos que los mejores registros deben darse mas alla del periodo de base.

Tal vez es culpa mía ( no es pedantería, es cierto que pienso que puede ser culpa mia ) que sigo sin entender la dimamica de este hilo porque bien es cierto que desde mi forma de ver las cosas llegar mareado dia si dia tambien en lo que se refiere a un periodo de "base" no es una forma de hacer bien las cosas, que ojo no es lo mismo llegar mareado un dia que te has esforzado en verificar que todo marcha bien y si dices que tus registros son muy buenos a pocas semanas de haber empezado a ponerte un poco en serio no me parece que estes haciendo peor está base que la anterior, a no ser que sea un espontaneo " golpe subidon" clásicos del estrés del chute de motivacion que se genera cuando vas a medio camino o en la cuerda floja ( yo le llamo asi)

Tampoco digo que sea excelente sobretodo si no eres regular con los entrenamientos pero de ahi a decir que esta haciendo las cosas " bastante mal" hay un camino sobretodo cuando los numeros son buenos, es lo que tierne entrenar por potencia que uno mismo va aprendiendo que es aquello que mas le conviene..

P.D No quiero resultar pedante pero al llevar un tiempo interactuando con varios del foro y ver ciertas reacciones es conveniente recordar que lo que digo se trata solo de mi opinion sin necesidad de sentar catedra o de que yo tenga la razon, cierto es que tiendo a la critica, pero espero que se entienda que es con animo constructivo

 

Mirandolo bien, yo no me he expresado bien. Tampoco quería entrar en tanto detalle, pero vamos, que a mi también me gusta comentar estos temas, para eso está el foro.
Lo que quiero decir es que este año no estoy siendo tan regular como el pasado. Entre trabajo, familia y climatología, no lo llevo como debería. Hace 3 semanas hice uno a 211wm, la semana siguiente intenté hacer uno a 215w pero por el viento lo tuve que abortar a la hora, y la semana pasada por el clima no lo pude hacer. La verdad es que me sorprende que haya sido capaz de hacer 2h a 225wm sin una correcta progresión. Los espigados los llevo algo mejor, pero tampoco con la progresión adecuada.
Sobre el entreno, es un caso esporádico, y mareado era un modo de simplificarlo. He llegado con esa sensación de haberlo dado todo y que no te queda nada dentro.

 

Yo hoy he vuelto a salir a la calle después de algo más de dos semanas con un resfriado bastante fuerte.
Cuesta retomar los entrenos, más cuando ves que el pulso corre más que los W.

Leí hace unos días que alguién puso que tras un parón costaba 3 veces el tiempo parado en recuperar el estado de forma anterior, espero que no sea así, porque si no me queda mucho camino.

 

Gracias por las respuestas a todos, creo que haré las series de otra forma.

Un saludo.