Experiencia con Trainerroad

Muchas gracias!!!! ☺️

 

Una invitación, please

 

Una par de preguntas básica.
Seguís el entrenamiento del programa en el móvil, ordenador o tablet?
Si salís en carretera, hay manera de seguir también los entrenos de la aplicación?
La semana que viene recibo el medidor de potencia y empezaré con el programa de entrenos.

 

Buenas noches.
En octubre empiezo con trainerroad.
Mi nivel físico es medio bajo.
Que tipo de base tengo que hacer o me recomendais hacer?
Gracias

 

Si no recuerdo mal...los entrenos de los sabados son los día de "fondo" con tiradas largas a SS, no? Si son las que creo...es normal que te cueste porque son tests de FTP bien camufladas...

 

Yo compre un soporte de aliexpres para el movil que pegue en una funda transparente , tiene la misma cogida del garmin , puedes poner el entreno y cuando lo hagas quitas el movil . Tienes que tener en cuenta que tu tienes que subir los vatios, no es como el rodillo , en modo ERG el se va graduando para conseguir los vatios

https://s.click.aliexpress.com/e/bAxODnSp

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Normalmente yo trabajo a 90-95 y hasta 110. El carson te simula escalada y te hace trabajar entre 75 y 85 rpm. En las de 75 te hace poner de pié cada minuto. No sabría decirte si lo puedes pasar al siguiente entreno. También remarca que no es necesario hacerlo a baja cadencia, y que si tienes lesiones de rodilla, no te la juegues, así que no creo que pierdas gran cosa por no hacerlo. Es duro muscularmente. Yo estoy acostumbrado a ir bajo de cadencia pq sólo escalo con la bici, pero desde que entreno con el rodillo y trabajo a alta cadencia, rápidamente me he acostumbrado.

 

Muchas gracias por la información y por el enlace.
A ver cuando empiece lo que necesito.
Tengo un rodillo de tres rulos que no se le puede variar la intensidad, vamos a ver si con eso puedo subir los vatios como dices o tengo que cambiarlo por uno tipo Bkool.
El móvil te va marcando los watios a los que tienes que llegar en cada momento, verdad? Y está conectado al medidor de potencia?

 

Sweet spot base mid.
El nivel no importa después de hacer el test la intensidad estará acordé a tu nivel y progresivamente irá aumentando
Saludos

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Mucha gracias por tu respuesta.
Un saludo

 

Queria volver a planificar la temporada con TR, alguna invitacion disponible porfa ???
Gracias.

 

Me acaban de dar otra... Privado con nombre, apellido y email.

 

Mp enviado
Gracias @Dede_Cc

 

Pues a mi ya se me acaba el tiempo de poder salir entre semana un par de dias y aprovechando que he cogido un punto bueno después del verano me gustaría mejorar un poco cara a un par de marchas que harén en 15 días y 5 semanas, y así valorar TR cara al 2019.

Si alguien tiene una invitación y me la puede ceder se lo agradezco enormemente.

Hasta luego.

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Hola. Envíame por privado tu email, nombre y apellidos.

 

Hola, ami tambien me vendría genial una invitación, si alguno le sobra... saludos

 

Ayer acabé mi tercera semana. El entreno de ayer tenía pinta de terrorífico. Eran 3x20 entre el 88-94%. Fue menos duro de lo que pensaba, pero noté los últimos 10 minutos de la última serie un poco fundido. Es muy raro que en el entorno de 200w acabe tan fundido y me cueste tanto moverlo. Me monté yo mismo la transmisión de la bici del rodillo y empiezo a pensar que no haya algo mal montado que me esté quitando algo de W, pq no es ni medio normal que me cueste mover 200W. 147ppm...

Desde que he empezado rodillo, no he tocado la de carretera por falta de tiempo. Cuando pueda, saldré a hacer algún puertecillo a ver que tal me siento. Aquí el entreno:

 

Tienes que tener en cuenta que los entrenos SS son durillos, además en rodillo mucho más. Has hecho 1:30h, con un TSS de 103 y un IF de 0.83, creo que es normal que cueste un poco, es la base de estos planes, consigues elevar el TSS a base de entrenamiento con más intensidad. Además, al ser en interior, no tienes opción de relajación, es un ejercicio 100% efectivo, estas todo el tiempo del intervalo pedaleando a la potencia idicada, no tienes interferencias de la carretera ni coches ni semáforos ni cuestas arriba o abajo que te puedan hacer descansar un poco. Estos entrenos son duros física y sicológicamente.

 

Con el fortius llegué a sudar sangre... No entiendo como aguantaba tanto, haciendo 2x20' al 102% y 67' al 95%. Asocio rodillo a sufrimiento extremo, y de momento con TR no es así, es incómodo pero no sufrimiento extremo como antaño. Eso si, las piernas no van. Recuerdo con el fortius que muscularmente era más exigente que la realidad, pero es que me cuesta un montón mover cadencias de 70-75. A medida que avanza la serie, subo de rpm. Ayer acabé la última serie a 95. En mi vida había llevado cadencias así de altas.

 

Cómo mides la potencia?