Pues eso, no me he dado ningún golpe y me ha surgido un dolor a la altura de la parte exterior de la cabeza del femur. Si pedaleo de pie o suelto las manos del manillar y tiro la espalda hacia atrás prácticamente desaparece, en posición sentada duele, lógicamente cuanto más aprieto más duele. Lo único que recuerdo del día en cuestión que pueda tener una relación, es que en la salida en btt de aquel día tuve que sacar la pierna y apoyar en el suelo para evitar una caída pero el impacto fue poca cosa y el dolor no apareció hasta unos km más tarde. Alguna idea de que puede ser y algún consejo además de mantener reposo? Pensaba que me había recuperado después de 5 días de descanso, ya se que es poco, pero las molestias han vuelo Sólo me duele en bici y si cruzo las piernas. Gracias
Pues si sentado o haciendo arco con la esspalda hacia atrás se reduce el dolor, parece claro que la posición de la pelvis juega un papel fundamental en tu dolor. Sería muy largo de explicar, no soy fisio y no sé qué conocimientos tienes de fisioterapia, etc. Pero tienes que buscar corregir tu posición, hacer ejercicios de fortalecimiento, estirar psoas, respirar con la parte baja de la espalda, fortalecer glúteos... investiga y ponte a hacer un ratito de ejercicios a diario.
Hola, pedaleando de pie o con la espalda hacia atrás es cuando se reduce el dolor, sentado es cuándo tengo dolor. Gracias
Está muy bien que te lo hayan diagnosticado en un foro a distancia , pero yo iría a un fisio u osteópata que es la persona que probablemente te ayude de manera más eficaz. Cuando se tiene un problema de este tipo, bien pagada está la visita.
Hombre no se trata de diagnosticar nada, pero las opiniones de alguien que pueda haber pasado lo mismo se agradecen y pueden venir bien mientras uno espera visita.
Ya, te entendí cuando te produce dolor y cuando no. Pueden ser muchas cosas y lo normal es que, incluso haciendo las cosas bien, el dolor tarde en irse. Cosas que probaría: - ir al fisio y, si puede ser, no a cualquiera. Si puede ser, alguien que trabaje con ecógrafo y sepa interpretarlo en el momento para empezar a tratarte. Si es un fisio con experiencia en deportistas, aún mejor, claro. Y, si es en ciclistas, ni te digo. - haz ejercicios de fortalecimiento de glúteos, de abdominales. - cuélgate, si tienes opción, con las manos en una barra una o dos veces al día. - dependiendo de tu trabajo, bien descansa más, bien cuida la postura, bien haz descansos de estar sentado y camina y estira. - reduce estrés. - duerme más. - toma Ibuprofeno un par de días a ver si reduces el dolor. - haz otros deportes. Haz ejercicios de fuerza de cuádriceps, sentadilla búlgara, etc. - juega con la altura del sillín, del manillar, con la inclinación del sillín, con la posición (prueba a ponerlo más lejos o más cerca). - si ya haces otros deportes, subir el sillín si lo llevas a ma altura que lo suelen llevar casi todos los ciclistas no va a ser perjudicial a la hora de hacer fuerza y ganarás una parte posterior de la pierna con mejor musculatura. - prueba a llevar desarrollos diferentes a lo normal. Si eres de desarrollos pequeños, prueba a más grandes (esto suele ser más normal que pasar de desarrollos grandes a pequeños, porque harías más fuerza y, normalmente, sería peor).
No, andando apenas nada, me duele sobretodo pedaleando sentado, parece muscular, al menos eso me ha dicho el médico. Gracias
Los músculos se contraen, para proteger a la cadera. Al principio creía que era el psoas, pero con una radiografía y el fisio me diagnosticaron eso.
ES que la cadera es muy compleja. Puede ser trocanteritis, puede ser bursitis, puede ser choque, puede que la espalda te haga tener la cadera con una musculatura muy tensa, puede ser falsa ciática por un piramidal en espasmo... Deberías ir al fisio y que te trate. Hacer quizá reposo moderado, cambiando de deporte una temporada. Ponte hielo, etc. Si es trocanteritis, eso debería funcionar. Pero que sea el fisio el que te diga para dónde tirar... Qué vaya bien.
