Heridas en Pezones Corriendo Largas Distancias

Bueno, quisiera compartir con vosotros las primeras consecuencias del calor y el roce de la camiseta en los pezones haciendo una de mis primeras largas distancias. Soy un corredor inexperto y estoy empezando en esto, entrenando para mi primera media maratón y duatlon de montaña.

Me pasó la semana pasada en una tirada larga en un entrenamiento por la playa. Creí que nunca me sucedería, pero ahora se el porqué de los puestos de vaselina en las maratones y largas distancias.

Me pasó en el km 15, a 28ºC y con un 80% de humedad relativa en el aire.

Os prometo que es martirizante cuando sucede, parece que el tejido de la camiseta se transforme en una lija. Acostumbrado a la bici en la que el viento generado por la velocidad que uno lleva va secando el maillot o el culotte, menudo cambio a ir corriendo. Es impresionante lo que llega uno a empapar la ropa.

​

El tejido es 100% poliester.

¿Os ha pasado alguna vez? ¿Como puedo evitar esto? ¿Se me acostumbrará la piel? ¿En épocas menos calurosas y húmedas la incidencia de este problema es menor?

*****, me da un mal rollo que no veas. Y aún no he empezado a correr como aquel que dice. Te desanima bastante.

Gracias por vuestra ayuda.

 

diosss, es la primera vez que lo escucho. Yo llevo 2 años en serio con esto y he echo marathones y salidas largas y nunca he notado nada. A curarse y a pedalear. Saludos

 

tres opciones:

- Corre sin camiseta
- Vaselina
- tiritas en forma de cruz en el pezón

....tienes los pezones muy sensibles eh? xd

 

Ha sido haciendo running. En bici jamás me ha pasado, ni haciendo 150 km en una mañana.

Bueno, tenía entendido que en el mundo del maratón (running) es una de las incidencias más comunes, de ahí que los corredores usen vaselina en determinadas partes delicadas como ingles, axilas o cuello.

Saludso.

 

ami me ha pasado alguna vez, pero no tan exagerado, es decir, del roce + sudor + humedad se me han irritado bastante los pezones, llegando a escocer y picar mucho, lo que yo hago es echar un poco de yodo y dejar secar al aire, estando por casa y demás ves sin camiseta todo el tiempo que puedas, para que se seque lo antes posible.

espero haberte ayudado.

saludos

 

En plena carrera supongo que me quitaría la camiseta. No me quedaría otra.

 

a mi me ha pasado con fibras artificiales, con algodón nunca.

sin embargo tengo una camiseta kalenji igual que la tuya comprada este verano, he salido a correr con ella y no he tenido ningún problema.

también te aconsejo que te quites el vello de los pezones, es un foco de irritaciones y posibles infecciones y mejor quitarlo. yo me quito todo el pelo, en verano tengo mucha tendencia a sufrir irritaciones y la mejor manera de evitarlo es no tener pelo en las zonas sensibles e ir muy muy limpito. tal vez no suene muy bien, pero a mi me ha dado un resultado excelente. llegar a casa escocido de las partes bajas es un suplicio.

para que luego digan las chicas que los hombres no somos sensibles XD.

 

A mi me ha pasado, aunque no hasta ese extremo, en distancias largas, e incluso alguna vez haciendo 10 km con mucho calor. La solución antes de, es ponerse unas tiras de esparadrapo en los pezones. ¡Atento al quitarlas¡¡:crybaby :mrgreen: , hazlo en la ducha cuando estén mojadas o depílate la zona, sino duele un w..... Si ya te has hecho rozaduras ponte una crema hidratante(si no hay herida) o de esas de culos de niño(natusan, etc)

 

Lo dicho, fuera pelillos, y si eso, tú mismo te has contestado, usa vaselina....en los pezones eh!jajaja:mrgreen:
Por cierto, no creas que es sólo con calor y humedad, a mi me ha pasado en invierno, que se ponen durillo con el fresco y rozan aún más....:crybaby al menos a mi.
un saludo

 

Gracias people.

Como siempre un placer estar acompañado de foreros que comparten tus mismas historias.

 

Con un par de tiritas lo solucionas porque evitas el rozamiento, pero si sudas mucho puede que no aguanten toda la sesión, pero llegado ese momento te quitas la camisa y que te de el aire. Tambien prueba a no volver a llevar camisa de esa marca por si el tinte o la tela no te van bien.
Un saludo y a ver si me enseñas la fuente esa idílica que encontraste el otro día, yo a partir del lunes estoy operativo.

 

Ok Don Paco.

Gracias por tu consejo tambien.

 

Yo tiendo a rozarme los pezones sobre todo en verano y con determinadas camisetas que ya no uso. Pero por si acaso utilizo en salidas largas de más de 1 hora "esparatrapo", hago una cruz y pongo un poco de algodón en medio, es mano de santo y a mi me dura dos horas por lo menos, eso sí, mejor sin pelos porque luego al quitarlo "me cago en diez" con los jodíos pelos de los pezones.
Yo no uso vaselina porque con el roce y el sudor acaba por irse y te rozas igual, prefiero el algodón y el esparadrapo.

 

Me pensaba que era por mis tetillas, que bailaban demasiado... A mi me pasa en verano e invierno, con algodón, con poliester y con polipropileno. La baselina dura poco y el esparadrapo es un engorro.

Una solucion que me funciona es llevar como primera o única capa una camiseta de surfista: son de lycra y van tan ajustadas que no rozan. Otra, no tan agobiante, es utilizar una camiseta de malla (sin mangas, del Decla) tambien un poco ajustada.

De acuerdo, no queda tan pro como una camiseta de atletismo pero...

 

SI NO FUESE POR LA MARCA DE LA CAMISA Y LA MARCA DEL SOL EN EL BRAZO DIRIA QUE ERA YO AYER.
ME PASO EXACTAMENTE LO MISMO Y ES LA SEGUNDA VEZ QUE ME PASA.
ME DI CUENTA CUANDO LLEGUE A CASA.
YA ME PASO OTRA VEZ PERO LLEVABA UNA CAMISA OSCURA Y NO ME DI CUENTA PERO SEGURO QUE PASO.
ME HA OCURRIDO CUANDO HE FORZADO DEMASIADO CORRIENDO Y PARECE SER QUE A ESTO SE LE LLAMA PEZON MARATONIANO MOTIVADO POR EL ROCE CONTINUO, SUDOR, EXCITACION QUE TERMINA SANGRANDO LEVEMENTE EL PEZON. ESPERO QUE SEA ESTO Y NO OTRA COSA. YA HE TOMADO CITA CON EL MEDICO PERO SEGURO QUE ESTE SABE MENOS QUE NOSOTROS.
DESDE AQUEL DIA TENGO LOS PEZONES SUPERSENSIBLES ¿ME ESTARE VOLVIENDO TIA? POR LO MENOS QUE ESTE BUENA PA TIRARME A TODOS LOS TIOS QUE VEA POR LOS CAÑAVERALES.
UN SALUDO A TODOS.la2la2

 

Yo he llegado a correr 39 horas seguidas y cero problemas...

UN PAR DE TIRITAS.

 

amigo como ya te han dicho, lo mejor para esto es ponerte unas tiritas o como yo hice una vez que, aunque no fue para tanto tambien se me irritaron, ponte esparadrapo pegado y veras que bien, yo uso esparadrapo para todos los sitios donde se que me ha rozado otras veces, ya sean dedos de pies o tobillo.

un saludo.

 

Hola a mi me paso cuando empese a correr depues de unos dias me se acostumbro y nunca mas tube problemas. saluditos.!

 

A mi tambien me solía pasar hasta que me regalaron una camiseta adidas techfit, con esta camiseta cero problemas, aunque a lo mejor es porque queda muy ajustada como dice Luqueia es un poco cara, unos 30 o 35 € pero va muy bien.