1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Calentamiento en rodillo de rulos para carrera XCM

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por bande, 29 Ene 2020.

  1. bande

    bande Miembro activo

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    ¿Como hacéis el calentamiento para una carrera de Maraton o XCO?. Por ejemplo...cuanto tiempo estáis, si hacéis alguna serie corta, etc...

    Yo hago 30 min, caliento 10min, luego hago 4 series de 2 minutos fuerte y 1 lento y los 8 minutos restantes tranquilo.

    Un saludo.
     
    bande, 29 Ene 2020
    #1
  2. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Yo ya caliento durante toda la carrera pero no voy a disputar no obstante no parece una competición donde sea tan necesario calentar mucho
     
    jorge., 1 Feb 2020
    #2
  3. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    yo si sobre todo cuando hace mucho frio,caliento mejor en el rodillo,cada 1 es un mundo pero me parece mucho 4 series fuertes de 2 minutos,pero si a ti te va bien.
     
    scott-ltd, 3 Feb 2020
    #3
  4. SonyBurnet

    SonyBurnet Miembro activo

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    Yo el calentamiento en rulos lo veo mas indicado para XCO donde es una prueba mucho mas corta y explosiva.
    Em XCM yo desde luego no lo considero necesario y nunca vi a nadie haciendo rodillo antes de la prueba.
     
    SonyBurnet, 12 Feb 2020
    #4
  5. cheskyastur

    cheskyastur Miembro activo

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    Yo en las marchas si tengo tiempo a calentar, hago unos 10-15 minutos a ritmos del 70-75% con alguna, algún sprint (15-25 segundos) para "activar" pero bueno yo no salgo a disputar ni mucho menos. Si que veo a gente calentando en serio o en rodillo
     
    cheskyastur, 13 Feb 2020
    #5

  6. aplbike.com

    aplbike.com Miembro Reconocido

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    Para maratón depende de la carrera, si es algo serio, por lo menos debería tener parrilla de salida y puedes calentar hasta el último momento, sino, a veces te pegas más de media hora en la **** salida parado por coger sitio, en estas últimas ni calentar, probar la bici un poco antes y listo...
     
    aplbike.com, 13 Feb 2020
    #6

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