Buenas a todos Hola, pues eso gente que aki uno es novato y me gustaria saber la mejor forma que se pueda para entrenar la course navette. El objetivo son unas oposiciones y mi forma fisica actual es normalita, he hecho deporte toda la vida pero nunca enfocada a estos quehaceres... Salu2 y Gracias
Todo depende del tiempo que tengas para entrenar la prueba. En principio es aconsejable una pequeña etapa de carreras suaves de larga duración entre 30´y 60´. Esta etapa durará más o menos tiempo según el estado de forma en el que comenzamos la preparación. En una segunda fase haría entrenamiento más específico. Series cortas (2´), medias (5´) y largas (10´) combinadas con rodajes cortos e intensos de 20´. Este trabajo siempre calentando bien antes. Por último realizaría la prueba cada dos o tres semanas para acostumbrarme a ella y ver como voy mejorando mis resultados con el entreno.
ok, entonces 1º cojer fondo haciendo salidas de 30-60 min y despues todo mas específico... OK lo pondre en practica y ya pondre resultados; de todas formas...si hay alguien que haya entrenado para esta prueva que diga sus esperiencias, gracias!!!
