Comparativa: Barritas Energéticas

Hola a todos, abrumado por la enorme oferta de barritas energéticas que hay en le mercado, me he decidido a hacer una mini comparativa para que sirva de posible hoja de ruta para todos aquellos indecisos como yo.

Lo primero es diferenciar los dos tipos de barritas energéticas que hay, las de carbohidratos y las protéicas. A nosotros (ciclismo) lo que nos interesan son las de carbohidratos, las protéicas se suelen usar tras hacer ejercicio intenso para ganar masa muscular. Es por ello que aquí me centraré en las de hidratos de carbono.

Al lío, adjunto una tabla con los valores nutricionales (en gramos), dichos valores son para una muestra de 100 gramos de producto, mucho ojo porque cada barrita tiene un peso.

[table="width: 900"]
[tr]
[td]Marca[/td]
[td]Producto[/td]
[td]Peso (g)[/td]
[td]Energía (kcal)[/td]
[td]Proteínas[/td]
[td]Carbohidratos[/td]
[td]Azúcar[/td]
[td]Grasas total[/td]
[td]Grasas sat.[/td]
[td]Fibra[/td]
[td]Sodio[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Hacendado[/td]
[td]Barritas de cereales muesli[/td]
[td]25[/td]
[td]436[/td]
[td]8,1[/td]
[td]64[/td]
[td]19,6[/td]
[td]15,4[/td]
[td]3,9[/td]
[td]4,3[/td]
[td]0,18[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Carrefour[/td]
[td]Cereal Bars Choco[/td]
[td]25[/td]
[td]447[/td]
[td]6,9[/td]
[td]65[/td]
[td]35,8[/td]
[td]17[/td]
[td]8,8[/td]
[td]3,1[/td]
[td]0,3[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Aptonia[/td]
[td]Clak Cereal Bars[/td]
[td]21[/td]
[td]418[/td]
[td]6,7[/td]
[td]70,2[/td]
[td]27,7[/td]
[td]11,5[/td]
[td]6,4[/td]
[td]3,3[/td]
[td]0,19[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Hero[/td]
[td]Muesly[/td]
[td]25[/td]
[td]446[/td]
[td]7[/td]
[td]62,9[/td]
[td]35,1[/td]
[td]17,8[/td]
[td]10,5[/td]
[td]3,2[/td]
[td]0,22[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Nutrisport[/td]
[td]Barrita Energética[/td]
[td]46[/td]
[td]406[/td]
[td]20[/td]
[td]50[/td]
[td]N/D[/td]
[td]14[/td]
[td]N/D[/td]
[td]N/D[/td]
[td]N/D[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Powerbar[/td]
[td]Energize C2MAX[/td]
[td]60[/td]
[td]199[/td]
[td]10,9[/td]
[td]70,8[/td]
[td]48[/td]
[td]3,7[/td]
[td]N/D[/td]
[td]2[/td]
[td]0,38[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Isostar[/td]
[td]Long Energy[/td]
[td]40[/td]
[td]389[/td]
[td]5[/td]
[td]71,3[/td]
[td]31[/td]
[td]8,9[/td]
[td]61[/td]
[td]4,4[/td]
[td]0,04[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Multipower[/td]
[td]Multicargo Energy[/td]
[td]50[/td]
[td]367[/td]
[td]14[/td]
[td]68[/td]
[td]36[/td]
[td]4,2[/td]
[td]2[/td]
[td]0,2[/td]
[td]0,14[/td]
[/tr]
[/table]

Se ve claramente cómo las mas adecuadas son las específicas para deportistas. Las "generales" (tipo carrefour, mercadona) están bien si no te puedes permitir unas específicas o si un día no te queda otra por que sales con prisas.

Recordar que para rendir físicamente al 100%, el agua es tan importante como los hidratos de carbono, sobre todo en días de mucho calor y/o humedad. Un estado de deshidratación no sólo hace empeorar el rendimiento físico, sino que cuando se prolonga un tiempo suficiente en condiciones atmosféricas extremas de calor y/o humedad puede poner en peligro la vida de los deportistas. A parte una hidratación suficiente ayuda muchísimo a una absorción de hidratos de carbono más rápida y efectiva.

Fotos de los productos:

Hacendado Barritas muesli:


Carrefour Cereal Bars Choco


Aptonia Clak Cereal Bars

Hero Muesly


Nutrisport Barrita Energética


Powerbar Energize C2MAX


Isostar Long Energy


Multipower Multicargo Energy

 

Yo en los dias mas duros uso esas de powerbar por comodidad, y para entrenar, tambien uso otras que hay en el decarton que son tipo gominola, para ahorrar jeje. Ya que una de esas de powerbar vale tanto como 5 de de las otras. Aunque no tienen los mismos hidratos claro, hay que echar cuentas de todo jeje. Eso si, las que no me gustan son esas con cereales que se me meten entre los dientes y luego voy pensando en ello medio camino jejeje.

 

A mi me sientan mal. Prefiero llevar dulce de membrillo casero con galleta, platano, manzana, pasas...

 

+1 lo minibocadillos de dulce de membrillo y queso fresco

 

yo en estas epocas llevo mazapanes jaja

 

pues ultimamente estoy llevando pan de higo y me va bien.

 

tambien algun gel de absorcion rapida pa cuando se alarga la ruta y no decaer.

 

Os adjunto un estudio que hicieron en Eroski Consumer hace algún tiempo:

http://revista.consumer.es/web/es/20060401/actualidad/analisis1/70315.php

Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2

 

Yo creo que lo que ha hecho el compañero ha sido hacernos un favor en general comparando barritas con lo que tenía disponible y lo primero desde mi parte es agradecérselo. Desde el punto de vista nutricional para mí las powerbar son las que marcan la diferencia (viendo los datos). A mí me gustaría mostrar otra que he visto interesante por la web y que cada uno mostrara las carácterísticas de las suyas puesto que así todos colaboraríamos con el tema....lo demás es irse por los trigales!!!

http://www.226ers.com/es/116/endurance-fuel-applecinnamon

Esta en el sabor manzana porque en sabor chocolate se nos va de grasa!! lástima que contenga frutos secos....(y yo alérgico a ellos)!!

Buen post compañero!!!

 

Yo cuando tomo barritas tomo éstas (no suelo tomar muchas veces), a ver si alguien las ha probado: http://keepgoing.es/tienda/productos/es/barritas/40-barrita-banana-fruit.html

 

Estas tambien van bien:
http://www.fullgas.org/es/63-energy-bar-35-gr.html

 

yo empecé tomando barritas, pero he llegado a un punto en que quemo mas de lo que como, y enseguida me entra el hambre, asique he optado por sandwich de pechuga de pavo (o atun), platano y manzana...

 

Yo llevo gominolas

 

En mi modesta opinión, estás mezclando churras con merinas, es decir, comparando barritas de cereales que son puro azúcar con barritas energéticas que aportan algo más. Comparar una barrita de Hacendado con una Powerbar no tiene mucho sentido.

Saludos.

 

lo sé, está hecho a posta, en el 90% de los hilos de barritas salen a relucir las hacendado y hero muesly

 

A mi me gustan las de los supermercado para entrenar,ya que son bastante baratas y las caras para salidas mas exigentes

 

Yo de las que he probado me quedo con las powerbar, aparte de por su mayor aporte en carbohidratos, porque son las que mejor se adaptan a los bolsillos del maillot.
En la actualidad y debido a su alto precio ahora me las hago yo con muesli triturado, galletas trituradas, miel, coco, leche y canela, y ya os digo que cumplen su función perfectamente, además de estar buenísimas.

 

Interesante hilo

Personalmente, me gustan más las compotas de frutas. Pero no sé si hago bien.

 

Gracias por la comparativa. Yo me cansé de todas estas y de hace un año y medio tomo las All Bran de fibra que se digieren muy bien, apetecen siempre y no me aburren. Si la salida es muy exigente, no me falta un plátano en el bolsillo y algún gel por si las moscas.

 

Para entrenos suaves prefiero llevarme las Muesly y me sirve como excusa para parar un par de minutos y comérmela.
En las salidas más largas y exigentes he descubierto las ZIPVIT tanto barritas como gel con cafeína.