Pues eso tios,hace ya para 6 meses,despues de una media empeze a sentir un dolor en la parte externa de la rodilla izquierda que me hacia tener que parar por completo solo cuando corria.A traves de la fed.Andaluza de triatlon fui al traumatologo-Alejandro Espejo,que me diagnostico una inflamacion en la cintilla iliotibial.Desde entonces me han dado 30 sesiones de fisioterapia(ondas de choque,infrarojos,frio,ejercicios de reabilitacion,masajes y 3 pinchasos antiflamatorios)me han hecho radiografias,ecografias y resonancia y me han visto 2 traumatologos mas.Perez Frias y Carlos(Medico especialista del centro andaluz de medicina deportiva) Pues bien,SIGO IGUAL.Los 4 primeros meses no note mejoria ninguna pero despues me inyectaron directamente en el tendon y empeze a notar un mejoria considerable, es mas,los ultimos entrenamientos fueron de bastante calidad,salidas por montes con bastante desnivel a ritmos de 4.20 sin ningun tipo de dolor,solo pequeñas molestias.Pero el domingo pasado trotando por la playa a ritmo suave,aparecieron de nuevo los dolores y tuve que parar a los 35min. No se que hacer,practico triatlon, y el 4 de octubre tengo una prueba muy importante que llevo 4 meses preparando,y a este ritmo me da que el tramo a pie no lo lo hago.La cuestion es que el dolor me aparece a partir de los 30min de la carrera a pie, antes nada,y en bici y nadando ni lo noto. Creo que voy a intentar ir a un trauma pagandolo de mi bolsillo, y lo mismo con el fisio.La clinica de fisioterapia que he ido tiene mucho nombre,pero te das cuenta que no tratan igual a la gente del seguro que a los privados,los del seguro los ven unos jovenes muy majos recien salidos de la carrera que te atienden a ti y a 6 pacientes mas al mismo tiempo,y todo en 25 ó 30min. mientras que los privados van a parte en otra sala y los ve el doctor titular dedicandole una atencion totalmente personalizada. Me da igual lo que hacer y adonde ir pero quiero curarme de una **** vez,.Llevo ya 6 meses y !!!!!!!!ESTOY IGUAL!!!!!!!!. Alguien a tenido esta lesion y me puede aconsejar o recomendar algo,lo agradeceria muchisimo. GRACIAS POR ADELANTADO.
Hola pues la verdad decirte algo sin cononcer todos los antecedentes y posibles complicaciones es dificil (has hecho una extensa explicacion pero no es suficiente para afinar totalmente sobre que puede tener exactamente). Lo unico que te podria decir es que como estas pensando hacer vayas a por otra opinion. Algo que si te puedo sugerir es que sean lesiones distintas las que hayas tenido, que durante la recuperacion de la primera te hayas hecho daño en otro sitio (el otro dia corriendo por la playa pudiste hacerte otra lesion distinta a la primera). Un saludo y que tengas suerte.:-D
tela tiene, cuidate es lo mas importante, acude a un podologo quizas te ayude mirar plantillas especiales q te disminullan el golpe de la zancada contra el suelo corriendo, o con algun tipo de amnestesia localizada o algo por el estilo, buff hagas lo q hagas, hazlo con mucha cabeza y cuidado
Vete a un buen podólogo deportivo y que te aconseje, yo tengo los pies planos y siempre tenía molestias en las rodillas al correr, me hice unas buenas plantillas para correr y despues de unos dias para adaptarme, cero problemas en las rodillas y voy mucho más cómodo al correr.
Como dicen pablobeuchat y careco tendrias que ir a un podologo deportivo, los problemas de pisada son la fuente de muchos problemas del corredor incluyendo problemas de rodillas, y que sea especialista en deportistas, aqui tienes una lista : http://www.aepode.org/profesionales.html
Ufff......yo lo he sufrido y duele mucho. Estira a conciencia la zona y hazte con unas zapas adecuadas a tu pisada y con bastante amortiguación. Sino remite lo que te comentan de ir a un podologo deportivo que seguramente te mandara unas plantillas. A mi solo me fastidiaba cuando corria (por suerte para la bici no me afectaba nada), pero estuve un año renqueante. Por cierto, de donde eres? Si eres de Madrid, el principio de mi solución fue pasar por "el ciego" (usa el buscador que ya se ha hablado de él) me retorció la pierna y aquello empezo a mejorar casi de inmediato. Ahora estoy otra vez corriendo (nueva post/pre-temporada) y este sumando que acabo de pillar zapas nuevas, parece que dicho problemilla ha pasado al olvido. PD: Busca en el foro de elatleta.com que se ha hablado largo y tendido de esta lesión tan latosa.
una de las posibles causas de lesión para la cintilla es correr por terrenos desnivelados, como por ejemplo una cuneta muy vencida o la playa (donde dices que te reaparecieron las molestias); repasa también tus recorridos
Las molestias comenzaron despues de unas semanas de entrenos duros de carrera,pero los terrenos eran los de siempre,no muy agresivos. Hoy jueves he pedido cita con el podologo de la U.M.A(Universidad de Malaga) haber lo que me dice.Tambien he pedido cita con otro fisio,creo que voy a parar de correr hasta el dia de la prueba,la semana antes voy a decirle al fisio que pruebe a pincharme analgesicos directamente en el tendon un par de veces-lunes y jueves, por ejemplo-haber si tengo suerte y el dia de la pryeba no me duele. Gracias a todos.
Hacer el suficiente reposo para se curen las lesiones sale mucho mas a cuenta que no hacerlo ... mejor sin duda estar un mes parado que no arrastrar el problema 6 meses.
Acabo de venir del fisio,he ido al mismo que me ha estado mirando y le he comentado casi llorando que estoy hasta los h....,y que quiero que me cure,le comento que no me importa ir por privado y no por la mutua aunque me cueste las pelas,pero que me vea EL. La sorpresa viene cuando me ha dicho que no me preocupe,que me va a quitar el dolor con "DOS" sesiones,la primera sera mañana viernes y el domingo dice que ya podre correr,pero que el martes me dara otra sesion mas. No se que es lo que me va a hacer(Ya me lo podia haber hecho en las 30 sesiones que ya me he dado)pero me ha dicho que no me preocupe que el dia 4 estoy perfecto y que va a ser definitivo. Vamos a ver,ahora mismo tengo un subidón,haber si es ver verdad y desaparece este dolor de una vez.
Yo este año he empezado a correr DUs y TRIs tras toda la vida en bici y me ha pasado algo muy parecido. En mi caso con unas plantillas podologicas, buenas zapatillas y mucho estiramiento parece que la cosa remite. Paciencia amigo!
Perdón por insistir tanto: La ecuación : "Curar la lesión sin parar de correr" en muchos casos no tiene solución, la prioridad no debe ser seguir corriendo aunque duela, si no que la prioridad debe ser primero curarse para después seguir la actividad, además existe el riesgo de que la dolencia se convierta en crónica, como pasa frecuentemente con las tendinitis. El reposo es la primera terapia para las lesiones, y sin duda la mas eficaz. Saludos
Y las únicas playas en las que se puede correr decentemente son las playas del Atlántico con la marea baja porque la arena que descubre el agua al retirarse queda bastante compactada y tiene muy poca inclinación. Las playas del mediterraneo estan demasiado inclinadas y tienen la arena demasiado blanda y eso puede provocar lesiones.
Te lo digo yo, que estuve año y medio de médico en médico, tantos que realmente perdí la cuenta (entre privados y de la SSSS), y al final, di con un muy buen médico deportivo. Diagnóstico, Síndrome compartimental parcial, dos operaciones en la cara interna de las tibias y a correr. Así que, si duele para, hazle caso al cuerpo, que muchas veces nos ponemos de brutos y no llegamos a ningún lado. Saludos y paciencia, que Dios aprieta pero no ahoga.
Tienes toda la razón,lo principal es el reposo,pero me quedan 2 semanas para terminar la temporada y el dia 4 tengo un triatlon de Larga distancia el cual llevo preparando meses y tengo que hacerlo.El dia 5 paro,y si me tengo que estar 2 meses sin correr,pues eso,a parar. Esta tarde me ve el fisio a las 18:00,ya os comento.
Si hubieras parado unas semanas hace 6 meses seguramente ya llevarias 5 meses sin problemas ... No corras por la playa ! La lesión que tienes es típica de correr por terrenos inclinados y demasiado blandos, como ya han dicho en este hilo. Es mucho menos dañino correr sobre asfalto con buenas zapatillas que no por una playa del mediterraneo, y mejor aun correr sobre tierra dura. Saludos.
Me uno al club... 1 año parado y dos de lesión... EN noviembre recojo RMN de espalda para descartar hernia pero la SS es un cachondeo en cuanto aplazos, el medico deportivo me dijo que tengo entensopatía/tensinosis, la tendinosis ya la tengo finiquitadita ( eso creo ) pero la entensopatía es la *****, hago ejercicio muy suave en progresion y excentricos que fue lo que me mandón el medico deportivo pero ya he dado IR, ondas de choque etc etc y un sinfin de sesiones de fisio... Me veo en quirófano! Alguien aprovado la EPI ( electrostimulación percutanea intratisular )? un saludo.
