hola a tod@s, hace 7 dias tuve una luxación en el hombro izquierdo.me lo redujeron tras 2 horas de dolorosa espera.no tengo ninguna otra lesion,segun me dijeron los médicos. de momento reposo durante 3-4 semanas y despues rehabilitacion. lo que me preocupa es si quedaré bién y podré hacer lo que hago ahora(btt,correr,trekking y algo de escalada).por cierto tengo 40 takos. que me podeis decir?? gracias por adelantado
Si haces muy buena rehabilitación, con constancia y después musculas el hombro (pero de verdad, nada de unas pesitas 2 días a la semana), mejor. Esto es así: cuanto más musculado tengas el hombro, más seguro estará. Después de la sesión de pesas, es conveniente tomar proteinas, aunque parece que, según un estudio, dos vasos de leche desnatada van incluso mejor. Yo desde luego los estoy tomando y la verdad es que en pocos meses he musculado mucho el tren superior.
La seguridad de tu hombro no depende de la musculacion sino de las lesiones que hayan podido producirse tras la primera luxacion. Esto te lo dira el traumatologo tras el periodo de inmovilizacion. En ocasiones es conveniente hacer una Resonancia para ver si se han producido esos daños. Si queda inestabilidad = Cirugía. Animo.
Espero que tengas más suerte que yo. Tuve una luxación anterior en abril de este año y después de la inmovilización en cabestrillo y una artroresonancia (resonancia con un líquido de contraste que te inyectan, que según me dijeron es el método más efectivo para saber las posibles lesiones) el resultado es que tengo: "lesión de Bankart y deformidad de Hill-Sachs". Me han recomendado operarme con artroscopia, puesto que esta lesión es típica de gente que se la ha salido más veces (luxación recidivante), aunque a mi fue la primera (haciendo pesas). El problema es que la lesión de Bankart, es de los huesos y por mucho que muscules y fortalezcas la zona, el hombro se puede seguir saliendo, ya que la lesión supone la pérdida de un tejido que es el que hace que el hueso no se salga y una vez dañado, no se regenera por si solo, por lo que la única solución es la operación,. De momento voy a seguir yendo a médicos a ver que me cuentan, ya que de operarme sería después de verano. Además donde me hicieron la resonancia y demás no me han dicho nada de rehabilitación ni de ejercicios, así que de momento no estoy haciendo nada. Ahora mismo me encuentro bien. Puedo mover el hombro con relativa normalidad (hay movimientos que no intento por si acaso: tumbarme boca abajo, pasar la mano por detrás de la espalda, etc). Estoy saliendo a correr y perfecto (noto el hombro raro, pero lo achaco a contracturas en el trapecio). Incluso he salido a correr por montaña, con cuidado por posibles caidas, y sin molestias de ningún tipo. La bici de momento la tengo parada, pero no porque me duela o moleste el hombro sino por miedo a caerme (a ti que te ha pasado imaginate que te pasa en mitad del campo y solo...ufff!!! mejor no pensarlo). Me dijo el especialista, que la posición en la bici no es especialmente mala para el hombro, pero que una caida puede ser fatal. Así que iré viendo, igual la cojo para caminos fáciles y pistas, pero nada de rodar como antes. Sobre escalada, antes le daba bastante a la adherencia. Pregunté al especialista y me dijeron que tampoco nada de nada, pero el pensaba en deportiva en caliza, no de adherencia, que como sabes no tiras tanto de brazo sobretodo si son placas. Así que de momento tampoco voy a hacer nada. La idea de que se me salga colgado de una cuerda no me mola nada. Pero al igual que con la bici, iré viendo y "pasito a pasito". Bueno solo te puedo decir, que paciencia, ánimo y suerte. Si tienes cualquier pregunta no dudes en preguntármela. Saludos.
Pues yo hace dos meses me lesioné jugando a futbol el hombro derecho, aunque creo que el origen real de la lesión fue en invierno, haciendo snowboard. En principio me diagnosticaron una lesión del ligamento supraespinoso (no me hicieron ni una triste radiografia). El brazo en cabestrillo y antiinflamatorio. El dolor seguia persistiendo, así que me mandaron unas ecografias. Los ligamentos están perfectos. Ahora lo unico que me ha quedado es hacer rehabilitacion. Llevo 2 sesiones. Espero que sea la solución, porque es bastante incómodo, no poder hacer según que movimientos. Recomendación: reposo absoluto. Yo no cojí la baja, porque mi trabajo no requiere esfuerzo, pero la verdad es que el hombro se ha resentido, es decir, que al no hacer reposo, la recuperación no ha sido la óptima. Espero que te recuperes pronto.
yo tube una luxacion con rotura de ligamentos el 18 marzo de1992. me tubieron que operar para reconstruirme los ligamentos y atornillarme la clavicula. mes y medio despues otra operacion para quitarme el tornillo y tras 3 meses de baja y reavilitacion comenze a entrenar. y en agosto de ese mismo año mi primera carrera. eso si, estube notando molestias durante aprox. 1 año despues, pero sin problemas para montar. por tanto con un poco de paciencia y una buena reavilitacion sales adelante. que tengas una buena reavilitacion y animo.
De momento me ha dicho el traumatólogo que mueva el codo 3 veces al día y que haga vida "normal".Lo veré otra vez dentro de 10 días. nacho81,me paso en la montaña con la suerte de que ese día no estaba solo(normalmente salgo solo).Vino el helicóptero a por mí y me lo redujeron allí mismo.-el médico que lo hizo debe de ser un hacha,por lo que me han dicho- Si hubiese estado solo habría sido un problema muy muy muy grave. Por suerte no fué así.Ahora paciencia y a celebrar que podía haber sido una situación realmente peligrosa y no lo fué. Gracias a todos por responder.
yo me lo disloque hace años y por hacer el loco y forzar antes d estar curado del tdo jugando con vendajes luego estuve años con dolores cada vez q qeria acer una triste dominda por eso t recomiendo q aunq joda al principio cumple el reposo a raja tabla, intenta mover l brazo lo menos posible y luego haz rehabilitacion y se constante como t dijeron antes, no vale cn un dia a la semana, todos los dias un poquito y subiendo sin forzar los pesos para coger mas musculo en el hombro y te aguante bien la articulacion pq al haberte salido dl sitio los ligamentos cedieron y sino musculas el hombro te va a qdar inestable. PERO SOBRE TODO NO SE TE OCURRA FORZAR HASTA Q ESTES BIEN
hola a todos, de nuevo aquí para comentaros mi caso. soy josé ant. hace 3años tuve uan 1º luxación anterior en el hombro izquierdo. quedé muy bién tras la rehabilitación durante estos 3 años he hecho deporte al mismo nivel q antes de la lesión.eso sí,sin hacer locuras. el caso es que hace 2 días escalado (5º sin más, y de 2º) se me volvió a "salir" el hombro no fué por la propia escalada sino por un mal gesto en el descenso.me lo volví a poner en su sitio y al médico. tengo visita con el especialista en una semana.ahora llevo el cabestrillo. ¿que me aconsejais?¿volveré a recuperarme bién? sinceramente estoy preocupado por el hecho de que tras 3 años y 3 meses me haya vuelto a pasar.por cierto,ahora tengo casi 44 años. Gracias por vuestros comentarios. j.a.
Buenas, dichosos hombros, eh??. Bueno yo escribí aquí también hace tiempo para contarte mi situación, Yo de momento no he tenido ningún problema (toco madera), aunque hubo cosas que decidí dejar de hacer (como el boxeo) y otras con mucha precaución (como por ejemplo escalar, procuro solo hacer adherencia y cosas que no me exigan tirar mucho de brazos). A pesar de eso, he seguido fortaleciendo y a día de hoy hago dominadas (y peso 97 kilazos!!), nado y hago prácticamente todo, eso sí, siempre teniendo presente que la lesión que tengo es crónica. Lo malo, es que como te habrá pasada a tí, el hombro no avisa cuando se va a salir, se sale y ya está. A partir de mi problema, hablé con gente cercana que había pasado por lo mismo. Dos personas se han operado (artroscopia) porque se les salía con frecuencia y no han tenido ningún problema haciendo una buena rehabilitación, así que yo por lo menos, si se me vuelve a salir (que espero que no) no descarto la operación. Yo lo que si que noto es que cuando dejo de hacer ejercicios para fortalecer el hombro, lo noto como "suelto", una sensación como de inestabilidad díficil de explicar, pero que seguro que los que habeis pasado por esto entendereís. Por eso, soy bastante constante con el tema de los ejercicios, estiramientos y demás. Ánimo y que no sea nada. Si puedes porque tengas seguro médico privado (en la pública se puede, pero el tiempo de espera es infinito) que te hagan todas las pruebas posibles para determinar con la mayor precisión la lesión. Saludos!!
Buenas! Tengo 16 años y ayer en una caída practicando descenso, sufrí una fuerte caída. Al principio tenía un débil dolor en el hombro derecho, pero a los pocos segundos se me pasó y vi que tenía un tajo en el codo izquierdo, así que me fui al hospital y me pusieron 5 puntos. El hombro normal, ni me preocupaba. Llegué a casa y al levantar el brazo para quitarme la camiseta se me salió el hombro. En menos de un minuto me lo conseguí volver a poner en el sitio solo, pero volví al hospital por si a caso. Me hicieron una radiografía y no encontraron nada fuera de lo normal, pero tengo que tener puesto el cabestrillo durante 18 días, que es cuanto tengo visita con el fisio. Viendo lo que habéis puesto, no soy nada optimista para volver a montar pronto, y menos para hacer descenso; ¿qué opináis?
Buenas, yo tengo LOS DOS HOMBROS jodidos.. me cai en los alpes eskiando en verano en los alpes (les deux alps).. hago freeski.. (soy propenso a metermela..) y note como se me salio el hombro.. pero al cavo de unos 10 segundos me entro solo.. Estaba en el glaciar... que a las 12 cerraban... baje al pueblo y fui hacer freeride por la tarde... y como si no hubiera pasado nada.. ok. Cuando llegue.. para aprobechar el summer... fui hacer bodyboard, surf.. lo tipico.. estaba nadando para entrar al mar.. y vino una ola... hice un mal gesto.. y pum.. a tomar por culo... se me salio el hombro.. y yo dentro del agua con unas olas que te cagas... me relaje.. no me puse nervioso.. me sente en el fondo del mar.. y me entro solo. ok. Sali y me estube cagando de dolor. Mas tarde... en septiembre.. jugando a basket... fui hacer un tapon.. y a tomar por culo... hombro fuera... un fisio me dio unas vueltas raras con el codo y me lo coloco sin tocarme el hombro... me dijo k me relajara y me entro perfectamente... ok. Mas adelante Saltando en la playa... cai mal y a tomar por culo otra vez el hombro.. me lo coloco un colega... Decidi hacer reavilitacion con un fisio etc... le meti mucha caña... me notava perfecto.. pero.. despues eskiando.. haciendo un backflip cai mal y de la ***** se me salio el hombro.. (acave llorando.. un dolor insoportable...) bueno.. y asi barias muchas veces.. asta k un dia me tumbe en la nieve.. y para colmo note como se salia el otro.. ay ya pense.. a tomar pr culo.. se me a ido saliendo varias veces.. me han echo pruevas y me tienen k operar con artroscopia ya que tengo la lesion de lesión de Bankart y deformidad de Hill-Sachs... Y llevo como un año y medio o dos esperando a que me llamen... De momento... puedo hacer vida normaal.. no me privo de nada... lo unico que a la hora de hacer freeski.. o freeride.. o entrenamientos en camas elasticas.. si me la meto..y se me sale.. a tomar por culo 5 dias chungo y despues como si nada.. conclusion... ****** seguridad social. Lo mejor. operarse
intenta pasarte 4 meses sin pillar una bike y haciendo una reabilitacion que lo flipas.. ves a un fisio ya! que aun estas a tiempo de que no te operen! No pierdas el tiempo y comienza hacer reabilitacion.. despues de llevar el cabestrillo sin mober nada el hombro como minimo durante un mes. eso seria lo ideal tio.. una ******.. pero merece la pena..
Hola, buenas. Desde el otro lado del charco, son las tres de la madrugada, he venido siguiendo las respuestas de los foristas, algunos con buen criterio aconsejan no tomar mayor atención a conceptos que no sean de traumatologos o fisioterapeutas en lugar de andar tomando recomendaciones de un foro como este. Sin embargo, debo contar que hace 10 días tuve una caida con resultado de luxación de hombro y lesión del nervio circunflejo del hombro, asunto muy doloroso y penoso de sobrellevar, han pasado 10 días de poco dormir a pesar de los analgésicos y antiinflamatorios prescritos. Lo peor es que el pronóstico dado por los médicos es poco menos que incierto por ser de recuperación larga, dispendiosa y de resultados muchas veces no muy buenos o incluso francamente malos. Digo, sería de gran aliciente conocer la experiencia de casos similares para saber de quienes como yo, han gozado el MTB y ahora están pasando este trago amargo, o ya lo pasaron y están sobre la bici volviendo a disfrutar el delicioso placer de veredear por los campos, bien de España o de los Andes suramericanos. Las experiencias de otros buenas o malas, que ojalá todas buenas, al menos te dejan la sensación de no estar solo. Saludos desde Colombia.
