1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Trinatación -Entreno #3 de 19 Oct 09

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por nadarbem, 19 Oct 2009.

  1. nadarbem

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    Entreno 19Oct09 #3

    CALENTAMIENTO: 300 a escoja
    4x(4x25, :10 Descanso entre cada 25)
    Set #1- patada
    #2,3- Ejercício a escoja
    #4- Nadar
    TAREA PRINCIPAL: 3x(4x100’s, 4x25’s)
    100’s: Crol @ Crucero +:05
    25’s: Non-Crol @ Crucero +:10
    2x(4x75’s) Crol
    #1) Patada, en la 2ª de 25 fuerte :15 Descanso
    #2) Brazada por largo -1 :15 Descanso
    VUELTA A CALMA: 200 calmos
    TOTAL:3000
     
    nadarbem, 19 Oct 2009
    #1
  2. Danimoon

    Danimoon Disfruta y punto.

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    Chicos, esto es un autentico lujo, ENTRENADOR DE NATACION GRATUITO.
    Muchas gracias Joao.
     
    Danimoon, 19 Oct 2009
    #2
  3. nadarbem

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    dani,
    Me gusta tus palabras pero es necesario corregir algunas cosas.

    Estos entrenos son impersonales y pueden no servir a todos.!
    Ayer mismo un triatleta me pedió unas tablas mas duras. Le dice que solo hay que aumentar el ritmo y reducir los tiempos de descanso entre las series y asi ajustamos a nuestras necesidades.

    Lembrar que es un entreno semanal que puede ser repetido las 3 x que vos desplazais a la piscina. Hacer pequeñitos cambios en un entreno es muy util para percibir los detalles en nuestro cuerpo.

    Bien que algunas partes del entreno tiene preocupaciones de tecnica de natación, no son especialmente deseñados para uno cambiar su nivel de natación.

    saludos

    João
     
    nadarbem, 19 Oct 2009
    #3
  4. pista900

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    Buenas Joao¡¡Me parece unos consejos tremendos. Solo una pequeña cosa: Me podrias enviar un esquema (o fotos) de como se deben o como son los ejercicios de tecnica?
    Te lo agracedería
     
    pista900, 22 Oct 2009
    #4
  5. nadarbem

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    Mira en mi Blog CURSOS NATACIÓN ONLINE Y PRESENCIALES
    Tienes muchas cosas.
    Unos videos no tienen enlaces correctos. Estoy actualizando pero si necesitas de uno en particular me llama.

    João
     
    nadarbem, 22 Oct 2009
    #5
  6. pista900

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    Pues no hay forma de que encuentre el enlace para ver los ejercicios de tecnica
     
    pista900, 22 Oct 2009
    #6
  7. nadarbem

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    Hola,
    En Archivo del Blog
    pincha por favor en los años de 2007 a 2009 y verás mucha información de drills. Te faltará casi seguro videos pero me dice que videos no estan que yo te enseñaré a cogerlos.

    abrazo

    João
     
    nadarbem, 22 Oct 2009
    #7
  8. pista900

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    Gracias Joao¡¡ Ya los he localizado. En algunos casos ya eran ejercicios que realizaba pero hay una gran numero que desconocia.
    Creo que aunque no sea un entreno personalizado me ayudara a mejorar muchisimo.
     
    pista900, 22 Oct 2009
    #8

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