Hola compañeros.El otro dia hice una salida mas larga de lo habitual, suelo hacer siempre una hora y media y el otro dia hice tres, pues me empezo ha doler la zona del cuello a la altura de donde empiezan los homoplatos, y han pasado dos dias y aun tengo las molestias y lo hombros algo cargados.Queria saber si alguno de vosotros os ha pasado y que habeis hecho para solucionarlo.Un saludo y gracias de antemano.
Más que del manillar, debe ser de la altura a la que está éste, o de la posición/ longitud de la potencia. No se, invierte la potencia si es que está apuntando hacia abajo y pon/cambia separadores si hace falta.
Parece síntoma de una longitud de potencia excesiva, o de una diferencia de altura entre sillín y manillar algo exagerada. Esos dolores suelen deberse a una sobrecarga de esa zona a consecuencia de una inclinación excesiva.
En el Deca venden unas potencias de 7cm que están bien y pesan poco......no es carbono pero.......son 16 leureles nada más.....son ideas eh!! igual no te hace falta cambiar nada.
Fueraparte de lo que te dicen de las medidas, trata tb de estirar bien la espalda... que solo nos centramos en las piernas y luego nos quejamos.. :mrgreen: mira esta web (igual ya la conoces pero bueno): www.estiramientos.es hasta tienen u moñigote que hace contigo los estiramientos pa que no te aburras solo :mrgreen: que te vaya bien!!
Yo estoy con Nati, unos buenos estiramientos pueden mejorar el asunto. Ten en cuenta que no tienes costumbre de rutas tan largas, y la postura que movemos puede sobrecargarte al principio. Estira muy bien esa zona, y no te asustes de momento, es algo normal. Por tanto, igual de momento no deberías empezar a cambiar piezas, espera un tiempo, e igual te vas adaptando. Tb añadiria a los estiramientos, algun ejercicio suave de toda esa zona. Los ciclistas nos empezamos a "chupar" y nos olvidamos de todo lo que no son "jamones". Natación 100% recomendable, y algun ejercicio suavico, con poco peso y muchas repeticiones, de hombros o trapecio vienen de perlas... Ya nos contarás!!!
Pues lo que te han dicho los compañeros, longitud de la potencia y altura. Si puedes ve a un biomecanico que para mi es el padre nuestro en este deporte, 1º evita lesiones y 2º aumentas el rendimiento. De todos modos los estiramientos son importantisimos, haz 2x20" antes y 3x30" despues de entrenar de todos los grupos musculares, veras que vas mejor. A mi me pasaba como a ti y el fisio me mando estos ejercicios:
Haz una prueba, si puedes haces la misma salida sin gafas de sol. Si vuelves sin dolor podras comprobar que con gafas elevas demasiado la cabeza respecto a la horizintal de la carretera. Salu2 y suerte
Toma ya, eso lo había oido de la visera del casco, pero nunca de las gafas... que curioso... Por si acaso, mira tb si la llevas puesta... ya que estamos...
http://www.septimopinon.com/index.p...ask=view&id=35&Itemid=37&limit=1&limitstart=3 aki os pongo unos estiramientos k he encontrado en el mundo del internet. Hacedme caso k estirar es necesario ( estoy pagando las consecuencias esta semena) y tambien si estas acostumbrado a entrenamientos cortos si haces un dia algo mas obiamente pueden surgir estos pequeños problemas
