hola,queria preguntaros si alguna vez os ha pasado esto,o a que es debido,vereis,empecé la temporada de la bici muy deprisa y sin pautas,con sensaciones y a un ritmo demasiado rapido,quiero decir,sin salir a rodar ni fondo,creo que cogi la forma muy rapido y ahora me encuentro que hace un mes,me quedé un poco bloqueado,y ahora he vuelto a coger ritmo,pero la duda es esta,con un compañero que salimos,antes llevabamos las mismas pulsaciones,5 arriba 5 abajo,bastante iguales,pero despues de este mes para aqui,al principio subo mucho de golpe,tenemos una diferencia de casi 20 pulsaciones,yo por encima,al rodar suave y al apretar un poco,de hecho,venimos de hacer algunos puertos de francia y iba muy alto de pulsaciones,180 bastante tiempo,pero lo bueno de todo es que iba muy bien y recuperaba tambien muy bien,que me hace falta? rodar mas suave ahora para bajar pulsaciones?salidas largas suaves?os agradeceria si alguien entiende un poco de esto,gracias de hecho,no he entrenado nada de fondo desde principio de temporada,salia por sensaciones y a veces,supongo que hay que ir poco a poco..
me da ami k te has kemado como se dice, es decir que te has pasado y la unica solucion es parar, esconder la bici donde no la cojas durante 1 o 2 semanitas, ami el año pasao me ocurrio igual. espero que me ekivoque ...
ami me pasa exactamente como tu, o eso creo.. yo tambien entranaba por sensaciones, te recomiendo que te compres un pulsometro y que entrenes al 70% con 10min pasando del 70 para no perder forma tampoco, eso hago yo saludos y descansar unos dias ahora..
gracias por responder,de hecho,hacia casi un mes que me dio un bajon de golpe,fisicamente y psicologicamente,de hecho,ahora tengo mas ganas de salir con bici,igual es por eso,el pulsometro ya hace tiempo que lo tengo,mirare de salir durante un mes suave,a ver si bajo esas pulsaciones convinandolo con algun ritmo de vez en cuando,saludos
Por 22€ creo que vale en el decathlon el libro de Chema, compratelo y leetelo, aprenderas bastante Saludos
weeeey!! seguramente sea lo que estáis apuntando todos entrenar a altas pulsaciones es agotador tanto físico como psicológicamente :? :loco esto es un deporte de resistencia buscando siempre un equilibrio con la fuerza :mrgreen: te aconsejo que te pilles un pulsómetro y entrenes desde 60-75% de la FC con algunos días de series o de subidas a puertos sobre el 85% más no tampoco soy una enterada ni na, pero bueno :? total, que de lo que si estoy segura es que el volumen de trabajo aeróbico tiene que superar con creces el del anaeróbico!! de hecho este último me suena que no debería superar el 15% del volumen total. a ver si nos dicen algo más que tb tengo yo curiosidad sobre si es así :mrgreen: que te vaya bien! ya nos vas contando!
La verdad que aquí Chema te enseña muchas pautas sobre lo que te pasa y muchas mas cosas. Un libro bastante recomendable.
A parte de lo que dice Nati89 que tiene mucha razón a mi parecer es que al no haber hecho una base de temporada andas ****** de resistencia , falta saber que entrenamiento ha hecho tu compañero respecto al tuyo , quizás el haya hecho base en pretemporada y le dé para exprimirse más a parte de pulsaciones basales y máximas de los dos , etc, etc. Cada uno asimila de una manera los entrenamientos , si yo me fijara en mis compañeros caería en una depresión jeje . saludos
es verdad... igual tú amigo hizo trampas y entrenó con más sentidiño que tú :mrgreen: ande vas tu coger depresión de na!! quita quita!! quejica!!! :burladia:
Estas cosas estan muy bien, pero me da que te falta fondo, fondo es lo primero que hay que hacer, y eso son muchos km por llano y suaves, pero muchooooos, olvidate de puertos y portiños, de machacarte, pikes,... Yo haria una buena base, y luego si eso, ya vas entrenar un poco más en serio. Yo este lunes me compré el libro de Chema, Planifica tus pedaladas, aún lo estoy leyendo, pero te lo recomiendo, sabrás en que te has equivocado y que es lo que tienes que hacer. Por cierto Nati, de ande sacas esos emoticonos despeinaos jajjaja
te gustan eh? :meparto pues unos del foro y otros de por ahí! es que me encantan! :love son tan expresivos!! :mrgreen: pero el del loco despeinado (este: :loco) es del foro eh! tú búscalo ya verás!
Si, jeje los del foro ya los se, los que no habia visto por aquí son los de tu firma, jajja me encantan. Por cierto, que los del foro, desde que hicieron el cambio/lavado de cara, sólo me deja utilizarlos en los msj privados, ainss...
leñe!:comor2 si que te gustan los muñecos si! :meparto los de la firma... es buscar por internet le da a insertar imagen y ya
