Que pasa con las ***** bicis de corredor????(Irun y alrededores)

+1
olvidate de la velocidad media,tienes que centrarte en ir aumentando el tiempo de las salidas no en hacerlas mas rapidas,cada semana unos 20' mas pero con la misma intensidad,cuando seas capaz
de andar 2 o 3 horas y tu cuerpo haya mejorado fisiologicamente ya empezaras a darle caña.Un pulsometro te ayudaria bastante,ah....y no son caros,los hay baratitos.

Saludos.

 

SI que llevo pulsometro!!venia con el cuentakm....***** es que a veces hay picos de 164 pulsaciones....osea que se trata mas o menos de andar 120/140 pulsaciones y alargar el tiempo que este en bici no?vale,vale,captado....suelo andar un promedo de 30/45min....se que es poco,pero bueno hasta ahora tenia el chip de ir rapido en vez de durar mas tiempo....os mantendre informados

 

Respecto a las pulsaciones es un tema complicadillo,tendrias que intentar llevarlas sin pasar del 70% de las pulsaciones maximas.Tendras picos cuando subas un repecho,llegas a un sitio con mucha
circulacion y aceleres para no molestar,etc...,pero son momentos puntuales, lo que no es bueno es llevarlas altas durante mucho tiempo,en estos casos usa el desarrollo necesario para que no te suban, aunque tengas que ir superdespacio.Y no te preocupes de quien te adelante ni te piques con nadie,eso no te llevara a ningun lado.En el foro en la seccion de entrenamiento hay mucha informacion,busca y lee,se aprende mucho...

Saludos.

 

Hola, a mi me comentaron que un buen entrenamiento es subir jaizkibel ; tu empiezas, y hasta donde llegues, el siguiente dia un poco mas arriba y asi hasta que consigas subirlo del tiron, cuesta al principio, para que te voy a decir que no!! , pero esa competicion por ganar a la montaña hace que te motive mas el coger la bici y pedalear mas a fondo, a mi me pasa, cada vez que la cojo, quiero e intento llegar mas lejos.....se trata de eso, de madurar un poquito mas cada dia y llegar a casa con la sonrisa de lo logrado hoy.

Asi que a darle caña y nos vemos en las pistas.............

 

Pues creo que te lo comentaron mal.

Primero es fundamental tener un poco de base.
Y en el caso de joven82 creo que es lo que le falta.

Primero llaneo suave o a media intensidad para coger un poco de fondo.
Si no, lo unico que vas a conseguir es subir con el corazon en la boca.
Si es cierto, que asi tambien vas a mejorar, pero mucho mas lento y peor.

Despues de una temporadita de llaneo, un poco de monte pero no demasiado intenso.
Se acorta la duracion y se aumenta la intensidad.
Eso es mas o menos la idea sin meternos en series ni entrenos de calidad
y siempre que se pueda disfrutando del MTB y de los colegas.

 

uffffffff,para nada de acuerdo...

 

+1, a grosso modo esa es la idea correcta,y no lo digo porque yo sea especialista en el tema sino porque los "sabios" es lo que dicen,en cualquier libro sobre entrenamientos o cualquier entrenador
aplicaria este sistema de trabajo.

 

Hola. acabo de leerme todo el hilo, y bueno, algo ya me he reido.

Mira, yo llevaba sin andar cosa asi como 18 años y de nuevo me he obligado a coger la bici y a disfrutar de ella.

¿Como lo hago? pues mira, la cojo coloco el pulsometro me monto y lo coloco en porcentaje de pulsaciones, procurando las primeras salidas no pasar del 70% ando como 1 hora y vuelvo como un rey, al 70% no has forzado nada, y a cambio el cuerpo te lo agradece y ya has hecho algo. Despues vas aumentando el tiempo, eso si, sismpre atendiendo a tu ánimo. Despues de mes y medio haciendo salidas, ya me acerco a las 3 horas y ya subiendo porcentajes de pulsaciones, en segun que ocasiones y puntualmente llegando casi al 90%, repito "puntualmente" y evitando en todo momento llevar la lengua arrastrando por el suelo. Para tu consuelo, cuando voy subiendo e adelantan señores 45 años mayores que tu como dices por ahi y yo tengo 41 ;-), pero no te piques, tu a tu ritmo y es como mejor vas a ir, (yo hay subidas en las que voy a 5 km/h.

Yo tengo una BH de cuando reino carolo, creo que tiene casi 20 años y estoy en espera de que me de el presupuesto para jubilarla y pillar otra un poco mejor.

Animo

 

tu tranquilo yo llevo una merida de 12kg y voy por carretera monte pistas etc. que te pasan , pues hasta luego lucas y tranki tu lleva tu marcha ya cojeras forma y fondo . nos a pasado a todos y poco a poco veras la diferencia