Dolor muscular despues de ejercicio.... y ducha fría en las piernas... funciona.

hola
el otro día en un post (que no consigo encontrar) recomendaban aplicar agua fría en las piernas después de un ejercicio para evitar dolores posteriores.

Solamente comentar que a mi me ha funcionado y estoy impresionado.

Antes salía a correr, me duchaba, me sentaba a cenar y al levantarme estaba agarrotado totalmente...

he probado un par de días y el cambio ha sido espectacular...

(espero que no sea malo para la salud)

saludos

 

a mi me pasa lo mismo y no sabia que hacer ahora lo voy a intentar

 

el hierro se endurece asi , no se yo para las piernas que tal ...

 

Funciona funciona, yo llevo una semanita haciendolo, despues de la bichi te pegas una ducha y acabas con agua fria en las piennas y eso relaja un montón, ...las tres!! jajja ...ya ves mascarell, el agua no lo endurece todo..... jejej

 

Lo que hace el agua fria es aumentar el metabolismo (activarlo) y asi mejora la circulacion para que puedan llegar mas rapido y mas nutrientes a los musculos, por eso funcionaa

 

Efectivamente, y que mejore la circulación hace también que se remuevan mucho más rápido los compuestos que provocan el dolor de después del ejercicio, como el lactato de las agujetas. Con ponerse un par de minutos con el agua lo más fría posible a darse con la ducha en las piernas únicamente y después ya ducharse normal, basta y sobra.

 

eso lo hago desde hace mucho tiempo y es buenisimo y relajante

 

Yo empecé a salir a correr por las mañanas hace 1 mes y he tenido que dejarlo: corria 40minutos y después, por la tarde y los dias posteriores me queria morir... dolor de gemelos a hierro!! me agacho a coger algo y el echo de hacer la sentdilla me mata... veré si esto del agua fresquita me mejora... retomaré la carrera

 

Es lo que me pasaba a mi.... y me ha funcionado.
Por cierto, después de la ducha, SOBRETODO, una como la de la foto de tu avatar para acabar de recuperarte... je,je,..

 

Estira mucho más. Normalmente no se estira mucho después de andar en bicicleta. Se estira, pero no lo suficiente, y una buena rutina de estiramientos después del ejercicio (Tanto de bicicleta como carrera como cualquier otro deporte), es imprescindible para poder seguir.

 

es lo mejor depues de salir con la bici una ducha y luego agua fria en las piernas , mano de santo.

 

Yo lo llevo haciendo desde hace años y va de lujo, primero agua fria en una pierna y luego agua templada y asi con la otra pierna, una maravilla, sencillo pero efectivo.

 

el agua fria es buenisimo en las piernas despues de hacer bicicleta ,correr futbol etc.....Pero lo que es buenisimo despues de hacer deporte es meter las piernas en un barreño de agua fria con hielo ,lo malo es que hace falta espacio en casa para el barreño ,yo consigo aguantar unos15 sg poruqe de verdad que es un poco desagradable pero despues te quedas nuevorobarlo