"Los Bttros"/Senderos y Trialeras/Fotos y Vídeos

pues en las bodegas a las 9,15h ,como siempre.

 

Foto de hoy

 

Pues , lo dicho , a las 9:15 en las bodegas .
El Villu me ha dicho que se quedaba en Traspinedo y que saldria por su cuenta desde alli .
Asi que mañana el Pollito , Pêdro , mi hermano y yo .... seguro que se nos ocurre algo

 

Aqui dejo la grafica de ayer.

 

Hola Pollito ... te paso el link de lo de la Z.... esa de Paraguay ... que Para Guays nosotros .... aunque he de reconocer que esta para darla algun que otro azote
http://www.lavozlibre.com/galerias/ampliar/_chica-de-revista/681/7965

Villu , la que te has perdido hoy ... 80KM muy ricos .... por renedo , sacacorchos , etc ... muy intersante

 

Salimos por el canal hacia Tudela ,"atajo"con subida técnica hacia Castronuevo ,subida larga,el pocico, senderos de Castronuevo ,El Sacacorchos (después de la sierra se hace muy corto),otra subidita hasta cuatro caminos ,sendero de Vallefondo "a tope " y vuelta por Herrera,una ruta larga pero fácil, con un poco de todo.












Ya cambió de color el campo Castellano.

 

Y se abrió un poco, que ya tocaba no hacer de desbrozadoras!

 

bueno isma ya sabes no se puede estar en todos los lados,hoy sali con mi cuñado por la zona de traspinedo casi 40 km y luego por la tarde otros 20 plan tranki,por cierto me cruce con tu hermano k iba para casa sobre las 8 de la tarde,lo bueno k tengo buenas sensaciones en las piernas desde el otro dia,asi k nos vemos esta semana

 

Facultades tienes de sobra,el Domingo se demotró ,si quieres darle "pal pelo" al Pollito ,coje la bici un mínimo de tres veces por semana y date cañita , haz cinco comidas al día(desay,media mañana ,comida ,merienda y cena)Desayuna fuerte, cena ligero , come muchas ensaladas, pasta y fruta,pero controla los fritos ,las barbacoas y los dulces.

 

A ver si es verdad que mantienes las sensaciones , porque hoy hemos hecho una media muy buena tambien .... cuidate un poco que lo unico que tienes que hacer es bajar kilos ... y luego veras si vuelas .... Ya lo decia el Pollito hoy , a ver quien aguanta al Villu con 15 Kilos menos !!!!! ...

 

Si podeis ,aprovechad para salir mañana,que Mi y Ju suben las temperaturas hasta 35-38 Cº

P.D: lo mejor con tanto calor es salir con la btt sobre las 20h que está el sol más bajo ,como anochece tarde, se pueden sacar bien un par de horas.

 

Hoy yo no puedo , pero mañana si que me gustaria salir a estirar un poco las piernas .... habra que llevar agua !!! pero miedo, ninguno .
PD : que buena foto me has sacado Pedro ... creo que la mejor por ahora por la nitided y centrado ... esta para enmarcar , gracias

 

Todavía hay trialeras majas que se bajan bien, el Domingo podímos quedar en La Aldea para hacer El Sendero ó en Venta de Baños para ir a la zona de Tariego.

P.D: para bajar bien hay que practicar en cada ruta,si no, se termina olvidando.

 

Yo este fin de semana me voy fuera,pasrlo bien y que verdad lo de que se olvida bajar,tanto que te lo tiene que recordar el suelo,del golpe que me di el otro dia en el pie aun lo tengo hinchado,estas putadillas son las que te hacen ponerte las pilas para que no vuelva a pasar.!!!

y nada, suerte a la seleccion,que les puede hacer falta!!!

 

Ayer sali a estirar las piernas, hice 50 km. sabrosones. Fui de Laguna a Herrera, cogí el sendero paralelo a la via direccion Tudela, subi la cuesta de los camellos dirección la Parrilla, cruze el arroyo, subi la cuesta hacia Tudela, baje la trialera la Tamuja que por cierto está muy buena, sendero hasta Tudela y en el cuál me encontré con un gamo, por ultimo el canal y para casa. Saludos.
Pdor mi parte iria a Tariego que no lo conozco. A ver que opinan los demás.

 

pues eso de las 5 comidas es una cosa que depende...primero de tu metabolismo, si es lento como el mío, tendría que ingerir como máximo 300kcal por comida, eso es muy poco, si tu cuerpo solo necesita 1700 al día.
come bien, equilibrado, y no hagas burradas en las salidas, controla el comer algo cada 50 60 min, bebe agua...y sí...si sales tres o cuatro veces a la semana, y no te hinchas a chocolates, harináceos, fritos y demás, además ten cuidado con las verduras crudas, son de digestión lenta y poco saciantes...y como un pince

en mi primer año saliendo en bici dos veces a la semana, bajé 10 kg, de 97 a 86. l

 

Roi lo de las cinco comidas no es cosa mia ,por mi trabajo estoy todo el día en consultas de Endocrinología y es lo que recomiendan los expertos ,la cosa es que si aportas cantidades moderadas de comida más a menudo ,el metabolismo se mantiene más alto que si las ingestas se espácian mucho y son más copiosas.El reparto no sería equitativo si no que lo ideal sería desayuno fuerte,media mañana tentempié ,comida normal sana,merienda moderada ,cena ligera.

P.D: Alberto que se mejore ese tobillo.

 

no lo dudo...

pero también te dirán que lo que vale para una persona, no vale para otra. y para gente como yo, que todo lo que comemos nos lo quedamos dentro, no son muy recomendables las 5 comidas. pero...

 

Na ,el tobillo no me duele,es muy raro,esta amoratado y inflado pero como em di en el lateral puedo andar y correr sin dolor,cosa extraña la verdad!!!! Lo de la comida es muy relativo pero lo que esta claro que si comes 2000 calorias y quemas 2100 calorias,hagas 5 comidas o 3 ,terminas perdiendo peso.El mayor problema es comer y despues hecharse la siesta,asi ya puedes hacer 1 comida al dia que como no te muevas ahi se queda la comida.

 

Luis, el lunes hago el pedido a actionsport.de si quieres algo dímelo antes. Si alguien quiere alguna cosa decidmelo por privado