Hola a todos desde hace un par de semanas me a bajado el rendimiento mas del 50% y ya empiezo a estar preocupado.en todas mis salidas suelo hacer de 60 a 80 km 3 o 4 veces por semana pero ahora con 20 o 25 km estoy hecho polvo. A que puede ser devido ?puede influir mucho la calor?gracias.
Pues claro, el calor te afecta a ti y a todo el mundo. Es imposible llevar el mismo ritmo a 35º a la sombra que a 20º, y si te pones al sol ya ni te cuento X-D
Ya, pero una cosa es el ritmo y otra lo que dice Edurayo, que parece que lo que no aguanta es hacer los km que hacia antes, y eso puede ser porque esté saturado de km. Yo probaria a bajar durante 2/3 semanas el ritmo de las salidas, dejando un dia para hacer una salida larga (con los compis) y el resto dos o tres salidas entre semana de entre 20 y 40 km, alternos, por ejemplo: Martes 20km, Miercoles 35km, jueves 25km,. Al ser más km puedes aprovechar para hacer un dia un poco más de ritmo, el siguiente ir en plan tranqui, rodando, etc...a ver si así recuperas chispa y piernas.
pues mira el calor, importantisimo la dieta, tu estres, problemas externos... no es todo por tu culpa, prueba cmbiando tu rutina de dieta, y ponla mas alta en proteinas y hidratos... veras que todo vuelve a lo que era
Evita salir días seguidos. Alterna días de ruta con descanso activo (estiramientos, tonificación muscular, paseo, pachanguita de tenis con los colegas...) Saludos.
Tengo amigos que les ha pasado, el calor sofocante deja chafado a cualquiera y en los entrenos no tiraban ni queriendo, cambiando un poco las horas de salidas, dieta y tomando cafe antes de salir , dicen que va bien. Saludos
Tómate un descanso de 3 ó 4 días, eso es mano de santo. En el ciclismo no es todo entrenar, el descanso también es "muy" importante.
