Hola, cuando voy de ruta con la bici de montaña, ya sea por carretera o monte, siempre llevo mi bote de isostar POLVO HYDRATE & PERFORM naranja, que cuesta unos 9 euros en forum y unas barritas isostar high energy de multifrutas y otras de plátano. Creeis que debo probar otras cosas o que con esto me sirve. Tampoco noto el efecto, pero en forum me recomendaron esas barritas y el isostar polvo me lo recomendó un farmaceutico que hace ciclismo. Que me decís vosotros. Pd he probado las barritas de decartlon (parece gominola) y me resultan empalagosas y bastante asquerosas. Un saludo.
todo depende de lo largas y duras que sean tus rutas, si son rutas cortas o con pocas subidas no necesitas meter tanto en el cuerpo, tan malo es desidratarse como pasarse, si te metes todo eso en una ruta normalita que tendras que beber y comer en una ruta dura?
Puess si, hay cosas infinitamente mejores, prueba a llevar uvas pasas, tambien puedes coger una manzana fresquita, la partes en cuatro trozos, le quitas el corazón y los envuelves individualmente en papel aluminio. Quita mucho la sed. Glucosa en tabletas. Galletas maria con dulce de membrillo, las haces tipo sandwich y las envuelves individuales. Para mi esto, mucho mejor que las barritas, mas barato y mas rico. Para el botellin yo me hago una bebida isotónica casera a base de sales.
jeje, muy bueno. yo suelo llevar barritas esas del decathlon, esas que parecen de gominola, las de naranja estan buenas. en cuanto a bebida llevo agua en la camelbak y isostar en el bidon
pues yo no soy muy partidario de barritas energeticas. De babida si es corta solo agua, si es larguita un bidon con agua y otro con acuarius. Para comer un par de platanos, y siempre por si acaso barritas de cereales de esas que vende en Mercadona, nada de energeticas, o alguna galleta.
El dulce de membrillo lo venden en porciones tipo quesito que son mas comodas que andarlo preparando.
Yo uso esto y me va de cine. http://patximallo.blogspot.com/2009/11/complementos-para-el-mountain-bike.html Saludos
En mi caso con agua (en la mochila de hidratación y en el bidón) y con barritas de cereales (de las típicas de mercadona, aldi, carrefour... mejor variar ya que aunque todas se parecen no son iguales, así no te hartas tan rápido de ellas) suele ser suficiente para la mayoría de rutillas. Antes de salir suelo tomar un plátano e hidratarme bien. También procuro que si llevo un par de barras al menos una tenga un componente de azúcar mayor (ya sea de chocolate, choco/coco, choco/plátano, fresa... Hay mucha variedad). Si algún día me veo muy justo con sólo eso, no dudo en echar un bocadillito de pan de molde con jamón cocido, que aunque ligero hace el apaño por si el hambre aprieta. No me gusta llevar mucha comida encima, la verdad.
Cuantos comentarios, de todo lo que me habeis dicho, está claro que la comida de casa vale mejor que cualquier producto que te venden en una tienda. Lo del bocadillo de jamón y la birra está muy bien, pero es mejor llevar la pata de jamón, te da para más veces. Me podeis decir como hacer una bebida isotónica. Supongo que lleve bicarbonato, limón o naranja, agua y que más lleva. Para la próxima salida, probaré a llevar bebida isotónica casera, un paquete de galletas maría y membrillo, a ver como se me da. Un saludo a todos y buenas noches.
agua y la barrita del mercadona, isotónica casi nunca al terminar cocacola se comenta la salida y a casa, en caso de ser un dia muy duro y muy exigente (dias excepcionales) si que uso flectomin creo que se llama una isotónica que venden en la farmacia, en carreras comía, manzanas, peras, platanos, barritas del mercadona de yogur y melocoton. Glucosas nunca me sientan fatal solo me van bien las de glucosport
Ahora en serio, yo me como un plátano antes de salir, a la par que alimenta te proteje de los calambres. Luego llevo únicamente fruta y frutos secos, esto si la ruta es larga, si no agua únicamente bién fria con sus cubitos de hielo. Saludos.
salidas normales solo agua.En la mochila siempre llevo, Caramelos,frutos secos y una barrita. ya en salidas largas , ademas de un buen desayuno un bidon de isostar, y otro agua y si la salida prevista ya es dura, isostar, una pieza de fruta y alguna barrita.
Receta de bebida isotónica que yo me preparo en las salidas: Para 1 litro de agua: 3 cucharadas grandes de azúcar o un buen chorreón de miel 500 mg o blister de aspirina de bicarbonato 500 mg o blister de aspirina de sal Jugo de un limón Añadir agua y agitar bien No te pases con la sal y el bicarbonato, si no haces una bebida hipertónica en lugar de isotónica y esto no conviene cuando se suda mucho.
yo siempre café, platano y barrita antes de salir - si hay bar en la ruta: bocata, cervecita y café - si no hay bar: bocata de casa + agua Si no queda más remedio y la ruta es corta.................barrita a mitad camino y pa casa.......
Muchas gracias por la info, os he preguntado esto, porque el mes que viene me voy al camino de santiago y quería saber que debo llevar, claro está que lo del bocata de jamón y demás cosas, como no lo compre en algún bar-tienda, lo tengo ****** para llevarlo encima.
