la sal no es mala en cualquier situacion , lo es en exceso..de hecho si tienes la tension baja se recomienda añadir sal las comidas en general..o de vez en cuando y ademas parece que solo es sal el cloruro sodico..el cuerpo lleva muchas mas sales..las cuales en un esfuerzo fisico dependiendo dela intensidad...la alimentacion no logra reponer y se deben tomar suplementos..por ej magnesio para los calambres.
nitro como tu haces..te voy a resaltar lo que yo digo en ese texto que tu pusiste..para que te dees cuenta de que lo leo , y que no es solo como tu dices..lo que tu dices es importante..pero no es lo unico importante , y no debemos centrarnos en un solo aspecto y creer que algo bueno..lo es siempre y en todas situaciones mira: "un aporte de carbohidratos de 30 a 40 gramos en un medio líquido como puede ser una bebida isotónica".. ¿que es una bebida isotonica?..es una bebida cuya concentracion de sales minerales(mas concretamente electrolitos) es la misma que la del organismo..por eso se llama isotonica lo otro ya se que hace falta..el azucar..carbohidratos de asimilacion rapida..vitaminas..niacina..etc... el tema del azucar es muy sencillo..el azucar es el alimento que el musculo mas facil asimila , mas en concreto la glucosa..de ahi las hipoglucemias por bajadas de azucar..pero ese es otro proceso metabolico , de los muchos que se dan en el cuerpo. me parece que el que no lees eres tu..tambien ya hace unos cuantos mensajes que dije que el sudar no es lo que adelgaza no se a que viene esta frase "y como pone aquí no adelgazas por sudar, yo perdía los gramos que necesitara corriendo o en saunas como dice continuación, pero para perder peso es dieta y deporte, y yo la hacia para aumentar mi peso o disminuirlo,. haber si con todo esto ya olvidas el sal un poco " ya que si los dos opinamos igual en este aspecto..el tema no es ese. mas adelante dices esto: "A través del sudor se pierde agua y sales minerales"..!!!y me dices mas atras que debo olvidar la sal!!! **** si pierdes sales minerales y agua tendras que reponerlas no... mira nitro...una cosa es la produccion de energia en el cuerpo..que es de lo que habla basicamente este texto , y otra es la regulacion termica , y esto ultimo esta relacionado directamente con esa perdida de agua y sales minerales..las cuales tanto el agua como las sales deben reponerse.... ya se que hay muchas sales que se reponen de forma natural..pero del mismo modo que existen pastillas de glucosa para reponer rapidamente el azucar , existen bebidas isotonicas paar reponer agua y sales minerales...entre ellas el cloruro sodico..de hecho la bebida isotonica casera es agua azucar , sal , y algun zumo..para darle sabor al preparado...ya que las vitaminas de la fruta sobre todo la c..es muy volatil..y no se conserva durante mucho tiempo..de hecho por eso se añade demas , en los zumos en forma de betacaroteno veo que resaltas donde ves que puedes decirme algo..y yo te comento , para que veas que si me intereso , lo leo , y ademas se de que hablas este trozo: Vitaminas y minerales. Si la dieta es equilibrada, variada y adecuada, incluye cantidad suficiente de vitaminas y minerales. Sólo se pautarán suplementos en casos específicos y de mano de un profesional. la dieta equilibrada es cocinar con algo de sal , comer pan normal...etc..etc..la dieta sin sal la recomienda un medico , ya para empezar por la tension.. en este aspecto yo nunca hable de un suplemento de cloruro sodico..dije que no hay razon para eliminar la sal de las comidas si no hay un problema por consumirla con normalidad , esta es la cuestion y no otra. seguidamente dices esto: "es decir la dieta ya contiene todo su alimento, no hay que ingerir sales"... .no creo que sea algo anormal..ni dañino..ni perjudicial echar unos gramos de sal a una ensalada de lechuga y tomate o comer el pan con sal , ya que si vamos por eso..se come a solas y punto....esa sal que añadimos se pierde facilmente y mas bien beneficia que perjudica..ya que como te dije...aunque las verduras contienen sal...si quieres reponer pues 40 gramos de cloruro sodico...no se como decirte debes comer pues medio kilo de verduras..si es que buscas esa sal en una verdura..y como que no!! yo no estoy en contra de esto: Vitaminas y minerales. Si la dieta es equilibrada, variada y adecuada, incluye cantidad suficiente de vitaminas y minerales. Sólo se pautarán suplementos en casos específicos y de mano de un profesional. lo que te digo es que no hay motivo para eliminar la sal y comer pan sin sal , ensaladas sin sal , galletas sin sal , todo sin sal..por que no es necesario , y esto no equivale a un suplemento de eso que tu comentas.. equivale a perder y reponer..pierdes peso por perder liquidos..repones liquidos..pierdes sal , repones sal..eso no hace falta ser medico ni nutricionista para darse cuenta... como te dije hechate horas rodando..con varias capas de sudor secadas sobre tu piel..pasa el dedo y metelo en la boca , ¿a que sabe? a sal , a cloruro sodico..el platano por ej..tiene un alto contenido en sodio..¿por que se usa mucho en los avituallamientos de marchas largas?..entre otras cosas por el sodio. sobre lo ultimo de que te retiras(no se si a dormir , o del debate)...no estoy tratando de tener razon..te puntualizo algunas cosas que tu recomiendas al chico que inicio el post , como lo de comer todo sin sal..lo cual es el punto basico en el qeu no estoy de acuerdo..ya que el ejercicio fisico , implica perdida de elementos en mas catidad.. imagina que el agua no la bebieras que solo la repusieseS comiendo frutas y verduras ,o zumos..seria imposible alcanzar un equilibrio de este modo..debes beber agua..del mismo modo laS sales...DEBES REPONERLAS SI PIERDES MUCHAS lo que tienen los productos deportivos..distintos de los naturales es que su composicion esta destinada a un fin muy concreto..con elementos dirigidos a tal fin... la bebida isotonica se creo para eso...pero mira te pongo la composicion de la primera ,para que te dees cuenta: antes mira la definicion de "bebida isotonica"Se llama bebidas isotónicas o bebidas deportivas a las bebidas con gran capacidad de rehidratación. Incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. ... Aporte por ración Energía [Kcal] 28,40 Proteína [g] 0,00 Hidratos carbono [g] 7,10 Fibra [g] 0,00 Grasa total [g] 0,00 AGS [g] 0,00 AGM [g] 0,00 AGP [g] 0,00 AGP /AGS 0,00 (AGP + AGM) / AGS 0,00 Colesterol [mg] 0,00 Alcohol [g] 0,00 Agua [g] 92,90 Minerales Calcio [mg] 1,00 Hierro [mg] 0,00 Yodo [mg] 0,00 Magnesio [mg] 12,00 Zinc [mg] 0,00 Selenio [µg] 0,00 Sodio [mg] 70,00 Potasio [mg] 18,00 Fósforo [mg] 0,00 Vitaminas Vit. B1 Tiamina [mg] 0,09 Vit. B2 Riboflavina [mg] 0,12 Eq. niacina [mg] 1,20 Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,13 Ac. Fólico [µg] 0,03 Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0,00 Vit. C Ac. ascórbico [mg] 10,00 Retinol [µg] 0,00 Carotenoides (Eq. β carotenos) [µg] 0,00 Vit. A Eq. Retincl [µg] 0,06 Vit. D [µg] 0,00 Ácidos grasos Mirístico C14:0 [g] 0,00 Palmítico C16:0 [g] 0,00 Esteárico C18:0 [g] 0,00 Omega 3 [g] 0,00 Ac. Grasos cis 0,00 AGP cis 0,00 Palmitoleico C16:1 [g] 0,00 Oleico C18:1 [g] 0,00 Linoleico C18:2 [g] 0,00 Linolénico C18:3 [g] 0,00 Omega 6 [g] 0,00 Ac. Grasos trans 0,00 AGM trans 0,00 Araquidónico C20:4 [g] 0,00 Eicosapentaenoico C20:5 [g] 0,00 Docosapentaenoico C22:5 [g] 0,00 Docosahexaenoico C22:6 [g] 0,00 Omega 3/ Omega 6 0,00 AGM cis 0,00 AGP trans 0,00 Aminoacidos Alanina [mg] 0,00 Arginina [mg] 0,00 Ac. aspártico [mg] 0,00 Ac. glutámico [mg] 0,00 Cistina [mg] 0,00 Fenilalanina [mg] 0,00 Glicina [mg] 0,00 Histidina [mg] 0,00 Isoleucina [mg] 0,00 Leucina [mg] 0,00 Lisina [mg] 0,00 Metionina [mg] 0,00 Hidroxiprolina [mg] 0,00 Prolina [mg] 0,00 Serina [mg] 0,00 Tirosina [mg] 0,00 Treonina [mg] 0,00 Triptófano [mg] 0,00 Valina [mg] 0,00 Hidratos de carbono Hidratos de carbono simples Glucosa [g] 0,00 Fructosa [g] 0,00 Galactosa [g] 0,00 Sacarosa [g] 0,00 Lactosa [g] 0,00 Maltosa [g] 0,00 Oligosacáridos [g] 0,00 Ácidos orgánicos Ac. orgánicos disponibles [g] 0,00 Oxálico [g] 0,00 Cítrico [g] 0,00 Málico [g] 0,00 Ac. Tartárico [g] 0,00 Ac. Acético [g] 0,00 Ac. Láctico [g] 0,00 Fitosteroles Fitosteroles totales [mg] 0,00 Beta-sitosterol [mg] 0,00 Campesterol [mg] 0,00 Estigmasterol [mg] 0,00 Estigmasterol D7 [mg] 0,00 Brásica-esterol [mg] 0,00 Avenaesterol D5 [mg] 0,00 Avenaesterol D7 [mg] 0,00 Otros fitosteroles [mg] 0,00 Hidratos de carbono no disponibles Polisac. no celu.solubles [g] 0,00 Polisac. no celu. insolubles [g] 0,00 Celulosa [g] 0,00 Lignina [g] 0,00 Almidón [g] 0,00 CREO QUE CON TODO ESTO DEBE QUEDAR MUY CLARO..que la sal se debe reponer..y un aporte extra de sal..si hay mucha sudoracion es beneficioso...FIJATE EN LA CANTIDAD DE SODIO QUE CONTIENE EL ISOSTAR..ES EL PORCENTAJE MAS ALTO DE TODAS LAS SALES!!! ESTA COMPOSICION ES POR 100 MG..o sea 100 ml.. ahora multiplica esto por 30 por ej que son los militros que puedes consumir en tres horas de esta bebida(3 LITROS=3000 MILILITROS) en un ejercicio aerobico bajo..esto te da 2100 mg de cloruro sodico ,ahora multiplica la intensidad por dos , o sube las pulsaciones y ponte a sudar como un animal con calor , a pleno sol..o sin sombras....el gasto de esa sal en concreto sera muy superior a la situacion basica del ejercicio..es decir aerobico bajo..140. pulsaciones aprox , a esto me refiero yo , cuando digo ..que HACIENDO EJERCICIO Y SUDANDO..NO HAY RAZON PARA ELIMINAR LA SAL DE LAS COMIDAS..SOLO SI YA ERA EXCESIVA DEBE BAJARSE..PERO NO ELIMINARLA..Y NO A OTRA COSA!! una dieta es diseñada en funcion de las carencias en la alimentacion del individuo..y hay muchas cosas que son buenas para unos y malas para otros..por ej la vitamina c es muy buena..pero si tomas 4 litros de zumo de naranja al dia..seguro acabas con algun problema
a ver, cuando digo "sal" es eso blanco que hay en casa en la cocina o en los bares en un frasquito transparente... esa "sal" es mala para el organismo, y peor si tienes sobrepeso puesto que ayuda a la retención de líquidos. Lo dicho: nada de sal, mucha agua = perder peso en forma de líquidos (meando todo el día). Con eso y comer bien 5 veces al día (una de ellas de frutas, que no sea plátano), y ala a perder entre 1 y medio Kg a la semana. Sin Lcarnitinas ni *******...
haber ya no sigo mas, ya esta explicado, como dice el compi el sal es la de compra, eso una, dos pierdes sales si ,pero ya las recuperas en los alimentos etc...., y como dices que a que **** bien lo de adelgazar pues fácil,tu pusiste que perdías 4 kilos simplemente te digo que no de grasa sino de líquidos como mas o menos querías decir ,creo claro....te aconsejo que vallas a un medico, dile que si la sal es buena, por que estas muy mal informado, la sal es mala,ni para ensaladas,la echamos por que estamos abitados a su sabor, pero de buena nada,si la puedes reducir al máximo o eliminar mejor, las comidas te repito mas bien los alimentos,ya la llevan ,pero si sigues seguir diciendo que la sal es buena bien...,toma la que quieras pero como dice el compi,eso es malo y te lo intento decir todo el rato,vete a un medico y dile,a que la sal es buena,veras lo que te dice..... saludos y me retiro de el debate, por que es para ayudar a un compi, no un debate de quien tiene razón, y tu no la tienes respecto a la sal, pero vamos ni por asomo,ya van dos que te lo dicen mas yo,pero aun que creo que ni si telo dice un medico va tener razón, así que aquí acaba mi trayecto en este tema,solo tengo las mismas palabras to el rato,es decir las que son ciertas, infórmate mejor, la sal es mala y punto,te lo dirán todo pero bueno hay excepciones,rs dice es buena, bueno saludos a todos, y espero que el compi que quiere adelgazar lea, y en lo dela sal no te haga caso.... saludos
Vitaminas y sales minerales Las vitaminas y sales minerales reciben el nombre de micronutrientes. Se necesitan en cantidades mucho más reducidas que las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, pero son esenciales para una buena nutrición. Ayudan al cuerpo a funcionar de forma adecuada y mantener la salud. Algunos minerales forman parte también de los tejidos corporales; por ejemplo, los huesos y los dientes contienen calcio y flúor y la sangre contiene hierro. El yodo es importante para conseguir un crecimiento y desarrollo adecuados. La falta de yodo en la dieta puede causar bocio (inflamación de la glándula tiroides) y retraso mental. El yodo se encuentra en los alimentos marinos y en alimentos cultivados en suelos ricos en yodo. En las zonas en las que los suelos son pobres en yodo, es necesario introducirlo en la dieta, normalmente por medio de la sal yodada. esto es de un medico, ves la sal se necesita,pero ya viene en los alimentos y mas en los marinos, por eso de las dietas con pescado y SIN SAL, todos los alimentos que consumimos tienen bastante sales, ya que no son como antes tan caseros, ahora son de laboratorio, tanto vegetales etc... es decir la sal no es bueno en si ,la de mesa son las sales MINERALES, que creo que confundes las dos sales,no son lo mismo aunque se ayuden una a otra.pero como dice ,las comidas ya las llevan, y mas en estos tiempos,sino lee lo que compras, y no digo que una pizca sea mala, pero no todos los días hace falta,repito los alimentos llevan muchas sales minerales y mas los de mar no es como tu dices, de que hay que reponer diariamente, que si paso el dedo por la frente cuando sudo ,y lo meto en la boca que me sabe a sal...jj eso es de lógica, pero no es mi afición tomar mi propio sudor...,y no hace falta tanta sal ,hagas el deporte que hagas al final voy a tener que tomar un baso de agua con "sal",en vez de con azúcar jjjjjj si con esto ya no te queda claro ,apaga y va monos, jjjjjj saludos a todos a estado muy bien el hilo, falta mas movimiento por parte del creador pero espero lea cuando pueda y opine,saludos
Jajaja, pues por aqui estoy nitro, lo estoy siguiendo muy de cerca, pero os habeis centrado tanto en la dieta que he acabado un poco perdido. No es que no me entere, sino que hablais ya de cosas muy especificas y tampoco entiendo mucho de esto, solo lo basico, las calorias que debo consumir yo personalmente, las que gasto al dia aproximadamente, y la dieta que debo de seguir. Aún asi, tengo cita en el medico para mirarme la tensión, y el mismo me esta llevando un control del sobrepeso, el cual estoy llevando bien (he perdido en las ultimas revisiones). Me gustaria que se comentara un poco mas el entrenamiento con la bici, porque al final se ha centrado todo en la dieta, aunque lo agradezco igualmente! que también tendre que ponerme mas serio con la comida, aunque ya haya modificado un poco mis habitos, puesto que antes estaba todo el dia picoteando y comiendo dulces, cosa que ya no hago, pero aún me falta suprimir un poco las grasas animales, sobre todo en la carne, que suelo comer mucho mas comparando con pescado, aunque solo sea pollo y ternera (el cerdo no me gusta mucho). En cuanto a la sal que tanto habeis discutido, el medico me la ha PROHIBIDO totalmente, soy hipertenso, y la sal me aumenta la tensión, osea que es una bomba para mi, ya me ha dicho que me enseñara truquillos para cocinar sin sal y con sabor, pero que basicamente no le eche sal a las comidas, o si le echo, que sea una sal especial que venden en la farmacia baja en sodio, y MUY POCA cantidad. En cuanto a la ruta del otro dia, que comente 5 min antes de salir, estoy muy contento. Subimos "bastante" (tuve que parar 2 veces, cosa de 1 minutillo porque tenia muchas pulsaciones), y tardamos unos 30 min en subir la parte mas intensa, y despues pues mucho llano con repechos. La bajada fue bastante bien, aunque me di mas de un susto porque de tanto sudar, tenia los puños mojados (son de gel), y en una grieta del camino bastante pronunciada casi me caigo porque la sujecion es malisima con las manos mojadas, asi que la conclusión es que debo comprarme unos guantes, y que debo bajar el sillon, porque casi salgo de boca. (Con el sillon muy alto no puedo echarme para atras asi que el peso va mas adelante de lo que deberia y por lo tanto puedo salir volando facilmente, y sumado a que se me olvido quitarle el bloqueo a la horquilla, pues ya esta todo hecho). Aclaro que esta misma ruta la intente hace 2 semanas y me volvi a los 2 minutos de estar subiendo, al principio, pero con tranquilidad y el 1-1 se puede subir bastante bien. Aprovecho para comentar algo de la bici, cuando voy andando normal por el pueblo y bajo algun escalon, normalmente no suena nada, pero muchas veces suena como un "clac" en la orquilla, y el otro dia sono y empezo a rozar el disco, vamos que se ve que la rueda se habia daleado porque no estaba bien apretada, asi que la coloque en su sitio, la aprete bien, y aun asi a veces hace ese sonido, aunque no me da ningun problema. Y otra duda que tengo, me compre un cuenta kilometros sigma 906, lo he configurado con 2.160 (mi rueda es 26x2.20) , y esta medida me han dicho que esta bien ya en otro post, ademas un colega que sale conmigo a veces también tiene cuenta km y le marca lo mismo que a mi en cuanto a velocidad y distancia recorrida, pero lo que me preocupa es que en coche, si hago la ruta que normalmente hago en bici, me marca... 4 km o asi, y en bici 10!!!!!!!!!!!, como es esto posible¿? (a mi amigo también le marca 10 o asi , y el cuenta esta bien configurado). Un saludete, y gracias a todos
jajajaja buenos, es que la sal es mala, ajjaja normal que la prohibida, y mas si tienes ese problema, jjjj lo de entrenar yo te podría decir pero en base a otro deporte, o pesas etc... a la bici no se mucho de entrenamiento, ya que yo quería apuntarme en algún sitio para descenso jjj,entiendo pero poco soy mas de descenso DH,pero todos siempre tenemos algo que aprender y ami me falta mucho ,como para darte consejos sobre eso, fijo que hay alguien que sabe mas o menos un entrenamiento, depende para lo que lo quieras,para ganar fuerza en tirón salida etc... es bueno hacer exprin de 100metros, pero poco mas se la verdad ,yo me tiro por los sitios y a disfrutar y bajar rápido, poco mas puedo ayudarte en ese tema compi, y de cuenta kilómetros no se jjj tampoco he utilizado ,no lo necesito eso es mas de rally etc.. jj o de el gusto de cada uno, saludos compi
si eso puedes abrir otro hilo ,sino lo hay claro..haber si miro a la noche que llegue de trabajar, sobre entrenamiento , si no ya lo abro yo a la noche ,si me acuerdo, lo único que yo es por preguntar para DH, pero bueno podemos preguntar los dos en uno, así no abrimos tantos hilos. me alegro que vallas mejorando y todo compi, lo principal al mismo tiempo divertirte y pasarlo bien ,no agobiarse, todo poco a poco jj saludos
esa sal dani es cloruro sodico(clna)..y esa sal si fuese tan mala ..no la pondrian en el isostar precisamente por que se pierde , por eso la ponen..y si sudas la pierdes..lo mismo que el agua , y por lo tanto debes reponerla(y como esa sal muchas otras..pero esa en mas cantidad)...si no hicieses ejercicio te daria practicamente la razon..pero haciendo ejercicio no hay por que eliminar la sal..por que se pierde en exceso..eso es asi de simple..y aunque la sigas tomando..solo por el mero hecho de hacer ejercicio , ya no retienes liquidos...y si aun asi los retienes es que hay un problema.. no es mear todo el dia...mira te pongo un caso para que te dees cueenta!! aqui en vigo hay una alpinista muy famosa que se llama chus lago..pues esta alpinista , hizo uno de esos retos que consiste en sobrevivir a condiciones muy adversas..en concreto ella sola en el polo norte.... sabes que bebia?..agua..y sabes que agua bebia?..la de la nieve..y sabes que le echaba a esa agua SALES!!..por que el agua por si sola no hidrata nada..tal como la bebes la meas...para lo unico que sirve es para eliminar toxinas..pero no te hidrata... y ya no discuto mas..mear todo el dia no es bueno , como no lo es mear nada..mear no equivale a perder peso..como tambien ya explico nitro..el cuerpo esta formado por agua..y debe mantener un equilibrio..al hacer deporte ese equilibrio se rompe..por que se consumen muchos elenetos en cantidades superiores a lo normal...y es por eso que esos elementos se deben reponer..sean los que sean , hidratos , sal , azucar , vitaminas , proteinas etc...etc...!!no hay mucho mas que decir!! para adelgazar no hay que mear mas si se hace deporte , hay que quemar mas calorias de las que se consumen , ni mas ni menos.
bueno hastie no hay mas que hablar , la tienes prohibida por que eres hipertenso.... la sal es mala!! ok nitro es muy mala..lo que no es malo es toda la ****** y pastillas que te meten en el cuerpo cuando tienes algun problema y las mierdas que se meten los pros , eso no es malo , ahi nadie protesta....ya que el azucar es tan bueno segun tu...dile que coma mas hombre!! solo por darte el gusto cuando pida cita para el medico literalmente le preguntare si "la sal es mala" , y procurare ponerte aqui las palabras lo mas exactas posible. a todo esto yo soy hipotenso , y ademas sudo mas que la media , y yo si pierdo mucha sal..a mi hermano le pasa lo mismo..y el medico le dijo que de vez en cuando por la tension..debia hechar sal a las comidas , pero bueno..como la sal es maliiisima..pues de aqui en adelante me lo pensare..y cuando me dee un bajon de tension me acordare de nitro , dani..y compañia....venga hombre....da igual lo qu eos explique... YOUUUS!! que el isostar lleva clna cloruro sodico , sal comun...que no os enterais....ni aun poniendoos la formula del isostar os dais por enterados.... pero como el tema lo habrio hastie..voy a cortar esto y a seguir con su progresion...y ayudarle en lo que el mas necesite HASTIE..ya nos iras contando tus progresiones saludos..y simplemente pedirte perdon si te aburro!! por argumentos no sera..yo escribo mis textos con logica bastante clara...si otros no quieren entenderlos por que ven que es cierto lo que digo..pues eso..!!los medicos dicen no se que cosa!!! los medicos en muchas ocasiones meten la gamba pero a base de bien..en cosas basicas que cualquiera sabe...la hipertension es un problema de por si que nada tiene que ver con el ejercicio , si con la falta de el....y aqui es cuando no discuto...eres hipertenso..normal , logico..y como debe ser te quitan la sal..no hay mas!!
"que sea una sal especial que venden en la farmacia baja en sodio, y MUY POCA cantidad" noo hastie la sal es una bomba , un veneno haz caso a nitro!!! un poco de humor ironico!!!..es como al diabetico que le prohiben el azucar..pues a ti la sal a lo que vamos!!! el clonk puede ser perfectamente el disco cuando frenas....o incluso si llevas el hidraulico muy cerrado , en la horquilla..mira los tornillos de los frenos si estan bien apretados , y fijate en la tension de los radios... lo del cuenta si que es raro....que dos cuentas marquen lo mismo , y el del coche otro kilometraje..lo logico es que el de la bici marque un poco de menos ya que la medida real de la rueda es algo mas grande , que la que el cuenta tiene programada , pero fuera de eso ya no te se decir..a lo mejor el coche tiene otras llantas , que hacen la rueda mas grande , o mas peqeña y de ahi esas diferencias. respecto a la distribucion de peso en lugar de poner el sillin muy alto , haz esto.....pon el pedal en su posicion mas baja apoya el talon sobre el , en esta posicion la pierna no debe quedar estirada del todo....esa es la altura buena para tu pierna...y con la que mejor pedalearas , tanto para abajo como para arriba despues para compensar el peso..mueves el sillin sobre los railes para delante , o para detras segun hacia donde quieras ese peso..y si aun asi sigues cargando peso de delante..sube la potencia un par de arandelas.
paso hasta de contestarte,no digo que el azúcar sea bueno pero siempre se a tomado al empezar o finalizar deportes,no agua con sal,pero na campeón tu toma lo que quieras que los médicos no tienen razón, sigue con tu isostar como dices, y no mezcles pintas con meninas, que no se a que va eso de las pastillas y to de los pros ,como si todos tomaran cosas la leche.... agur
pero claro como lo lleva isostar es bueno, por llevar un 0,07 mg de sodio, pos na oye toma tantos como quieras malos no es que sean, pero la sal en comidas si ,si encima de tomarte eso metes sal en comidas en todas como dices,eres un genio sigue así, y realmente el isostar es mejor que otros no por el sodio, sino por el POTASIO que tiene 18 mg en comparación a 2,2 con otras bebidas.pero na, que es el sal tu tranquilo . y son bebidas para grandes esfuerzos, pero grandes ,no por sudar 1hora tienes que tomarlo, pero bueno....no digo mas
el organismo necesita en deporte 200mg de sodio diarios, eso te lo da cualquier comida,no hay que meterle mas sino es malo, por que se considera en exceso,pero bueno tu bebe una cajita de isostar diariamente por sudar 1horita, y mete sal to los días en todas las comidas, no te olvides una he¡¡¡ jjjj bueno saludos a todos
Y eso que pasabas de contestarle, jeje. Venga tios dejaros de malos rollos:chinchin que sólo vais a conseguir quemaros.
tienes razón compi, bueno voy a mirar si esta el hilo abierto de entrenamientos jjjj , si no pues haber si abro uno jjj
bueno nitro llevo leidos varios mensajes tanto tuyos como mios y hay que dejar clara una , o varias cosas , - para adelgazar , y en un apersona que solo tenga el problema de la gordura , no es necesario ni imprescindible dejar de tomar alimentos con sal , o tomar todo sin sal. como es mi caso. - una cosas muy clara y en esto supongo estaras de acuerdo , solo por el mero hacho de hacer ejercicio , ya se retienen menos liquidos ya que el organismo se digamos "acelera" y trabaja mas rapido y mejor. - yo nunca dije qye hubiese que tomar tanta sal como tu ironizas mas atras , lo que dije muy claro..es que a no ser que haya un problema , como el de hastie , no es necesario eliminar la sal de los alimentos , ni dejar de echar esa media cucharadita a la ensalada - y por supuesto el isostar si no se hace ejercicio , y se suda es malo precisamente por que da un aporte de sales que el cuerpo no elimina , o le cuesta mucho mas eliminar , por eso los retiene mas tiempo. en todo esto creo que estamos de acuerdo y ahora vamos con lo que yo le plentee al medico , y lo que el me dijo.. mis palabras fueron: yo ahora estoy empezando a hacer ejercicio , y hay gente que me aconseja tomar todo sin sal , por que dicen que la sal es muy mala y te hace retener liquidos , y ademas ayuda a adelgazar el no tomarla. palabras textuales del medico: "falso..lo que ocurre es que en nuestra gastronomia se abusa de la sal , por eso hay tanta hipertension , en otras culturas como la china no tienen esos problemas , lo ideal es no añadir sal a las comidas , o si la propia comida no tiene sal pues echar un poquito. le plantee el caso de la ensalada de lechuga y tomate , la tipica , y me dijo que no era malo , ni perjudicial en esos casso puntuales añadir un poco de sal , lo que no se puede es añadir sal a todos los alimentos. todo esto es valido a no ser que haya hipertension , en cuyo caso (como el de hastie , esto lo digo yo) la primera medida , es retirar la sal de las comidas y si es muy severo el tema pues comer todo sin sal. como palabras finales el dijo...se adelgaza por consumir mas calorias de las que se comen...y viceversa... esto ya es mio ....la retencion de liquidos , es un problema aparte , que puede o no ir asociado al sobrepeso.... en mi caso concreto no tengo retencion de liquidos , tengo musculo mas grande , y grasa con 1.80 peso 94 kilos...adelgace unso 3 kilos en un mes sin muchos esfuerzos de dieta...quitando primero loque mas calorias tiene , aumentando la fruta , y haciendo mas tomas de comida..lo normal vamos sin muchas severidades. con esto nitro doy por zanjada la cuestion..y que quede claro que yo no defiendo la sal , lo que defiendo es el equilibrio , y de todos es sabido que por lo general se abusa de la sal..peri si se come equilibradamente , la sal es necesaria la que ya biene en los alimentos , y si se añade en algun alimento , aun mejor yodada , como yo tambien la tomo... y por cierto..el "isostar casero" , es una cucharada de azucar , y menos de media de sal..no 4 kilos como parece que crees que yo hago , esto mas el zumo de medio limon todo ello en medio litro de agua , y como ves no es tan exagerado el tema... ..no se trata de por que sudas tomar un kilo de sal al dia , solo de reponer la sal perdida nada mas. saludos...y te animo a seguir participando , ya que veo que tienes conocimientos..y casos para contar , y este hilo puede ser muy interesanrte , ya que no todos los cuerpos son iguales , hastie tiene sobrepeso..pero hipertension...yo tengo sobrepeso pero no soy hipertenso ni acumulo liquidos..lo mio es acumular grasa en el abdomen , ya que en el resto de miembros , soy mas bien normal , y sobresale mas la grasa que la gordura general saludos!!
A pasarlo bien con la bici y ponerle un timbre para pitar a las nenas en los pasos de cebra...el resto llega solo, no hay que obsesionarse tanto, un saludo
