Desde la Quebrantahuesos que fue el día 19 de junio solo he podido salir 5 dias (y muy lights) por motivos de trabajo y de vacaciones, apartir de mañana quiero volver a hacer entre 4 o 5 salidas a la semana con la grupeta que ellos no han dejado de salir ¿Que tipo de salidas tengo que volver a hacer? ¿Notare mucho la falta de salidas? Y si es asi en cuanto tiempo volvere a estar como estaba antes.Gracias y un saludo
Sasl y ya te notaras, depende del entrenamiento que hayas llevado anterior a la QH, pero a veces descansar no viene mal, seguro que notas el bajon pero puede que en dos o tres dias que salgas tranquilo vuelvas a recuperar fácil el ritmo de antes, depende mucho del entreno anterior, pero lo normal seria que ahora te lo tomaras con calma, hagas salidas tranquilas de pulso y sobre todo llanas, luego ya iras de nuevo incrementando
por distintas circunstancias estoy igual que tu, yo lo que voy a hacer es estar 2 semanas saliendo a rodar muy suave todo el tiempo que pueda y despues incrementar poco a poco el ritmo
Tan simple como eso ,es ir de menos mas ,aparte un mes no es nada cuando has entrenado duro los meses anteriores.
Yo estoy parecido, no he dejado de andar, pero después de la QH seguí haciendo entre 300 y 500 km a la semana, dos semanas más, y a partir de ahí pegué un bajón físico grande, todo ese esfuerzo + la calor + el trabajo.... ahora llevo dos semanas a 130 km cada una, y ésta igual, a partir de la que viene intentaré aumentar otra vez los km gradualmente, a ver...
Pues como cuando inicias la temporada en invierno. Empezando a hacer volumen, aumentando la cantidad poco a poco y cogiendo una buena base aerobica sobre la que luego poder mejorar la forma. Parar un mes en estas fechas es perder el resto del verano si hablamos en sentido "competitivo" (hacer marchas, carreras, etc..).
De verdad notais tanto una parada de 2-3 semanas? Yo si que lo noto un poco, pero si se han hecho bien los trabajos de invierno, tampoco suele ser para tanto. He estado una semana y media parado, durmiendo muy poco y en 3 dias me he hecho 400 kms de bici con 10.500 metros de desnivel. Yendo suave se hacen, aunque no se pueda subir el ritmo como hace 2 semanas.
