Como y cuanto paramos, si se para

Hola, quisiera saber si realizais algunas semanas de parón para descansar , si perdeís la forma poco a poco siguiendo algún plan , si dejais de entrenar la calidad o más bien lo haceis a ojo y solo entrenais la resistencia.
En definitiva si os haceis un plan para perder la forma o empalmais la siguiente temporada , cuando empezais a bajar las salidas y cuanto tiempo estais

 

To no paro en todo el año ya que tengo que hacer pequeñas pausas a lo largo de este de una a dos semanas 5 o 6 veces al año. Por tanto no es necesario hacer un descanso invernal, eso si en invierno suelo bajar el kilometraje a salidas de alrededor de 80 km.

 

Yo paro una semana de vez en cuando, pero no lo planifico, sencillamente el cuerpo me lo dice y yo paro, no sabría explicarte exactamente como sé cuando tengo que parar pero es así.

También paro 2 dias cada dos o tres semanas, soy de los que sufre muscularmente y lo necesito.

 

yo paro cuando veo que estoy fundido y en una semana estoy como nuevo

 

jej, je .Yo paro dos dias todas las semanas

 

Acabo de parar 2 semanas despues de llevar desde febrero con el open de Madrid de mountain bike, algunas marchas de tb de BTT, la puertos de Avila, Pirenaica, alguna kdd y cpto de madrid de btt. Hoy volví a los entrenos de cara al triptico veraniego Sastre, Perico, Larrau y tras eso veré si paro ya septiembre (mis 4 semanitas) o en octubre.

Este paron de mitad de temporada, aunque no debiera serlo (lo ideal hubiera sido salir suave algunos días y a echar la cocacola y el bollo y tal) ha sido casi total por circunstancias varias, solo el finde pasado que estuve de ruteo por la sierra con los compis del equipo con la BTT los dos días.

El paron que haga en septiembre u octubre pues lo mismo. Salir lo que me apetezca, lo que haga suave. A dejar recuperar el cuerpo y sobre todo la cabeza.

De todas formas no es igual alguien que se exprime, lleva un entreno a rajatabla, se cuida para mantener el peso y llegar bien a las competis, que alguien que solo sale con la grupeta los findes, va a alguna marcha, etc..

 

Durante el año paro alguna semana cuando el cuerpo ó las piernas me lo piden, y el mes de Diciembre ,

 

uff yo este año llevo entrenando desde julio del año pasado sin parar, 3 picos y lo maximo que pare fue por un golpe 3 dias, y aun me quedan 1 mes y poco de temporada, eso si, con muchas mas ganas de entrenar que al principio de pretemporada;

Si vas a parar para en torno a 2-3 semanas, 1 semana y media o asi de paron total sin hacer ningun tipo de deporte, y luego si quieres nadar algo puedes, o algun deporte que no tenga nada que ver con la bici, y luego empezar con un acondicionamiento dependiendo del nivel y la base que hallas hecho los años anteriores.
y para acabar la temporada, se debe terminar progresivamente, como hacen los pros, las 2-3 ultimas semanas levantar el pie en los entrenos en intensidad y en volumen.

 

Tienes que acabar la temporada pidiendo la hora ja ja .

Yo también he pasado alguna temporada así, y a final de agosto, el cansancio físico y psicológico es muy grande. Es algo que podemos ver en la vuelta a España, todo el pelotón va hecho una piltrafa desde la primera etapa.

 

Mi intención es parar quince dias llevo un año y medio que solo he parado una semana en Agosto del año pasado y ya toca cada dia estoy más perro ,eso si han habido semanas que he parado tres dias seguidos en plan supercompensación pero al segundo ya tenia ganas de bici.
Cuando llega el verano me da un perro muy grande coger la bici ya me paso el año pasado .
saludos y gracias

 

Hola,

A mi me pasa lo mismo, ahora llevo casi un mes sin ganas de bici, he perdido la chispa y me noto muy castigado muscularmente, llevo dos semanas saliendo muy muy poco y algo mejor estoy pero no lo que yo creía que podía mejorar, ya no se si es mas cuestión de cabeza al encontrarme menos potente que antes o que realmente estoy frito.

También tengo que decir que en estas dos semanas he corrido a pié casi todos los días, algunos con alguna paliza y los domingos con la peña pues no ayuda mucho la recuperación la verdad.

Espero recuperar las ganas porque creo que es algo conjunto.

Un saludo.

 

te entiendo , por eso creo que es necesario bajar el pistón y tomarse una semana o dos de vacaciones y empezar de nuevo con una buena base y con energia