entrenamiento con series

hola queria pedir por favor si alguien me puede dar un entrenamiento de un dia a la semana de series? gracias

 

Buenas.

Si alguien se anima y escribe...puede servir a mas de uno.

Saludos.

 

Pero series para mejorar qué cualidades?

 

Supongo que sabréis que hacer series, sin una adaptación previa, no tiene muchas ventajas ¿no? Sólo con ver la pregunta, veo que vais perdidos. Series de:
Intensidad aeróbica
Umbral anaeróbico
Reistencia anaeróbica láctica (potencia y capacidad)
Resistencia anaeróbica Aláctica
Fuerza Resistencia
Fuerza Velocidad
Fuerza explosiva
Velocidad Resistencia

Como veréis la oferta es amplia y tienen que estar orientadas a un fin en concreto. La pregunta en sí, es muy ambigua.Un saludo

 

El amigo chema no se ha atrevido a decirlo porque es muy buena persona, pero ya os lo digo yo:
Echarle un vistazo al libro 'planifica tus pedaladas' que las series no se hacen así como así. Corresponden a una planificación, antes de matarse a series hay que matarse de aburrimiento (ehhhh chemaaaa!) y luego las hay de muchos tipos, y sobretodo; hay que entender qué beneficios se obtienen con cada tipo de series.
Animo! lo importante es tener la mentalidad de querer esforzarse y aprender!

 

para pesas con piernas... poco pero y muchas repeticiones

 

noooooo aburrimiento no, es otra manera de disfrutar de la bici