Hola, Pues el dia 24 de octubre se celebra el primer duatlón de montaña de Badalona y he cometido la locura de apuntarme!!!!!!:saltador:saltador y digo locura por: 1- tengo entre 2 y 3 meses para prepararmelo 2- Nunca he hecho una duatlon y menos de montaña 3- Actualmente estoy cogiendo la bici y saliendo a correr de vez en cuando pero solo llevo 10 dias haciendolo y habré salido 4 o 5 veces en bici (rutas de 20 km + o - y de 1 o 1,5 h) y 2 o tres veces a correr 45' (unos 5 o 6 km). Así que mi forma física no es espectacular ni mucho menos!! Os pido consejo por si algun alma caritativa quiere ofrecerme alguna idea para preparar el duatlon con garantias en estos 3 meses y si me recomendais comprar algun material específico para hacerlo. pd. Os dejo la página por si alguien se quiere animar http://duatlobadalona.blogspot.com/ Si alguien de la zona de Badalona o Barcelona se anima a entrenar será un placer!!!!! Salu2!
Bueno en 2-3 meses se puede mejorar mucho, pero la verdad es que 5-6 km en 45' minutos es mucho tiempo, pero esa marca se baja rapidamente. Supongo que tu objetivo es simplemente acabar el Duatlón independientemente de la posición que consigas. Yo te recomiendo que sigas entrenando, y si la semana antes has mejorado tu ritmo y corres a 5 min/km en el Duatlón corras un minuto más lento, es decir, a 6 min/km para que llegués más fresco al sector de mountain bike, el cual deberás se cauto con tus fuerzas porque te vas a encontrar con muchas subidas/bajadas y cambios de ritmo demoledores que después del primer sector un está algo tocado ya. Pero donde se nota la dureza de un duatlón es en el cambio del sector 2 de bici al sector 3 de pie, antes de bajarte de la bici te puede parecer que estás de **** madre pero en cuanto te bajas de la bici y empiezas a correr te das cuenta que tienes las piernas totalmente cargadas y casi no puedes ni andar, esto deja de pasar con entrenamiento y practicando esos cambios. Te pasará seguramente con toda seguridad al ser la primera vez que participas en un Duatlón, lo importante que tienes que hacer es que en este último cambio de sector los primeros 50 metros los hagas casi andando o muy lento y vayas aumentando la velocidad hasta que las piernas se adapten, que sino las puedes ahogar y lo pierdes todo. En cuanto al material no olvides los guantes para las manos, lo suyo es que los lleves puestos desde la salida del duatlón, que si tienes en mente ponertelos en box de las bicis con ponerte el casco ya tiene uno que chuta, que llegas cansado y algo tan fácil como ponerte un casco no puedes, casi no atinas por el cansancio si te has pasado de la raya con tus fuerzas. Vete con calma y lo acabarás, que hay gente de todos los niveles, desde gente que te quitará las pegatinas a gente que irá detrás tuyo. Ve con la idea de pasarlo bien, de experimentar la sensación y recordarás ese día siempre Saludos.
Hola, Primero muchas gracias por todos los consejos! ya habia oido hablar un poco de la transicion de bike a correr y creo que es lo que mas me preocupa. Lo iré entrenando poco a poco pero ahora estoy limitandome a rodar tanto con la bici (creo que llevo mejor la bici que correr) como correr. Iremos poco a poco y seguiré ese gran consejo de disfrutar de mi primera duatlón (eso espero) Salu2 y gracias de nuevo!
creo que te sirvo de ayuda, tambien me he apuntado al duatlon de badalona, resido en el masnou (podemos salir a entrenar cuando quieras) y aun no tengo ni una bici decente para correrlo mandame un privado si quieres salir a entrenar algun dia o si quieres consejillos sobre como trabajar un poco las transiciones para intentar no bajar de la bici y agarrotar musculos un saludo y ánimo, que tienes 2 mesezacos aun por delante que pueden dar mucho de si
Hola vecino, pues yo estoy de vacaciones hasta septiembre pero tengo 2 peques y hoy terminan la guarderia así que el papa tendrá muuuuuuuucho trabajo pero te envio un privado con mi telf por si quieres avisarme para alguna salidita, me envias un sms y quedamos (d paso pásame tu telf). Te advierto que no tengo ninguna experiencia en duatlón y que mi nivel actual no es para tirar cohetes. Ayer mismo hice una hora y media de mtb salí desde bdn por paseo marítimo hasta carril bici san adrià, de allí hasta carretera de la roca y vuelta desde moncada i reixac, subida vallensana por carretera y ermitas. Unos 25-30 km. Y el ultimo dia corriendo, 8 km en 46 min (en el primer post puse mal la distancia). Pero estoy dispuesto a entrenar en serio :wall:wall Lo dicho te paso un mp con mi telf y quedamos algun dia. Salu2!
poner los entrenos y asi vamos aprendiendo todos un poco. yo este año he corrido uno y pienso repetir.
