IV Circuito Serranía BTT 2010

Ja ja, gracias por los ánimos vichu75, al final parece que la transferencia ha funcionado, bueno eso creo..., aunque con 2 Euros extras de comisión bancaria, pero bueno es lo que hay. La verdad es que por dinero no es, disfruto cada una de las carreras como el que más, así que es dinero bien invertido, creo que la próxima vez haré lo que dices, un saludo.

 

hola a todos, alguien va hacer la marcha de la pobleta para entrenar estos dias? ya sea entresemana o fin de semana, si alguien se la conoce y se decide a hacerla me apunto.

 

Hola gente ¡¡ entrenad duro ....hoy he visto al Oraculo CADENCIA, machacándose por esos montes Calderonianos de Valencia, midiendo tiempos, índices IBP, ratios de subida....vamos que se va a batir cualquier record de años pasados ¡¡ .....que miedooooooo

 

Pues puedes poner tu el día y la hora!

Yo ya la he intentado hacer (con el GPS), pero paramos en Andilla a almorzar ya acortamos un trozito (donde daba la vuelta). Tengo ganas de repetirla en breve, así que no me puedes poner mejor excusa.

A ver si se apunta mas gente, saludos!

PD: Llargo, ¿como llevas la patita?

 

Newman68, si te llevas bien con tu banco, vete con los papelitos firmados por si acaso te vuelve a hacer falta para pagar cualquier cosa, y de paso le dices que como no lo tenias operativo te devuelvan los 2 € de comisión (que te cobra tu banco).

Espero que los recuperes, un abrazo,

 

Mal, muy mal, ahora encima agujetas que flipas. Pero quien me mandaría irme de senderismo...
Esta tarde intentaré irme a rodar suave a ver si me duele, ayer llevaba el tobillo como una bota.
La semana que viene ya estoy de vacas, a ver qué día nos animamos y hacemos la de la Pobleta.

 

el dia me da igual si quieres entre semana temprano me viene mejor ya que ahora tengo vacaciones y hassta las 15:00 no tengo ninguna obligacion, ademas yo tambien vico en la pobla de vallbona. asi que tu decides... el marron para ti jajajaja

 

Pues entre Bruto, Llargo y Yo, ya somos 3 que vivimos en la Pobla de Vallbona, decid un día y yo pongo la hora, además seguramente Bomberoski se apunta! (Total 4 pax)

 

ESTOY INTENTANDO ENTRENAR PERO NO TENGO CASI TIEMPO, ESTOY TENIENDO UN VERANO LLENO DE ÉXITOS, SOY EL **** AMO DE LA PLAYA. ; . HASTA SE PELEAN A PATADAS POR CADENCIA MAN, ESTO ES ÉXITO Y LO DEMÁS TONTERÍAS .-

SI ES QUE ANTE ESTO LA BICI QUEDA RELEGADA A UN SEGUNDO PLANO, LA PLAYA ME RECLAMA AMIGOS MÍOS, QUE HARÍAIS VOSOTROS????YA ENTRENARÉ EN INVIERNO:

 

MIENTRAS TANTO EL ORACULO CADENCIA MAN OS ILUMINA DE FORMA TOTALMENTE GRATUITA EN SUPLEMENTOS DEPORTIVOS, NO DIGÁIS QUE NO ME LO CURRO EH? COMO VEIS CUANDO ME PONGO SERIO DEJO A UN LADO LAS GILIPOLLECES PARA TRANSMITIROS TODOS MIS CONOCIMIENTOS DERIVADOS DE MI SABIDURÍA Y EXPERIENCIA: Un entrenamiento inadecuado a nuestras circunstancias socio-laborales y familiares, acompañado de una errónea alimentación son, en muchos casos, los responsables de un cansancio y apatía que nosotros lo relacionamos con alguna carencia vitamínica o mineral. Te levantas a las 7h 30' AM, llevas a los niños al colegio. Un chándal, para esconder que llevas debajo el culotte. Cuando llegas a casa, ya sales a plato por las escaleras y luego el entrenamiento que te toca. No estiras al llegar, porque vas justo de tiempo y sales con el bocado en la boca para ir a trabajar y cuando llegas a casa por la noche. ¿Estás cansado? Si me dices que no, me mandas un correo personal y me dices de qué planeta vienes, que no se lo diré a nadie. Y eso un día y otro, hace que empiecen a planear por tu cabeza, fantasmas anémicos. Entonces salen al escenario los complejos multivitamínicos, hierros y todo lo que pueda ayudar como medida de protección, ante un posible estado carencial. Damos por hecho que si estamos cansados es porque nos falta alguna vitamina. Pero como en la cultura del entrenamiento popular parece ser que no cuenta la nutrición deportiva. luego pasa lo que pasa. Si la alimentación fuese la adecuada, y cuando digo adecuada, es aquella que se corresponde con alguien que lleva una actividad física exigente, quizás no fuese necesaria la suplementación de distinta índole. Por la experiencia que he adquirido en relación a este asunto, hay muy pocos que lleven una alimentación correcta y equilibrada. Siempre cojea de algún sitio. El que desayuna poco, el que no incluye almuerzo y merienda, el que sólo come verduras y planchas, el que se va a dormir con un agujero en el estómago. Y, por supuesto, no hablemos de pautas en función del tipo de entrenamiento diario; nos da igual que sea un día de descanso activo, un día de series de velocidad o un día de series de fuerza, etc. Pero ahí está el discípulo aventajado, que cuando se levanta por la mañana y se dispone a desayunar, parece una farmacia ambulante. Pastilla del complejo vitamínico ("pa por si acaso"), ampolla de hierro ("pa la anemia", pero sin haberse hecho antes un análisis), por supuesto que no falte la l-carnitina ("pa quemar grasas y quedarse fino"), un par de pastillitas de aminoácidos ramificados (los toma todo el mundo). En fin, que se podría comprar unas zapatillas nuevas en unos meses, con lo gastado en lo que muy posiblemente no necesite. Sólo hace falta que te des una vuelta por la sección de nutrición y entrenamiento de algunos foros, para que veas lo que se cuece en relación a este tema. La verdad es que existe un amplio mercado de productos de nutrición deportiva, muy interesantes y que nos facilitan enormemente el desarrollo de nuestro deporte, pero sin embargo hay otros que amparándose en una buena campaña publicitaria y el desconocimiento general, se han hecho una buena cartera de clientes. En este artículo voy a tratar los más populares, unos por sus efectos ergogénicos (aumentan la capacidad del trabajo muscular) y otros por sus efectos recuperadores post- esfuerzo Después de lo expuesto, cada uno puede sacar sus conclusiones y obrar como crea oportuno.
CREATINA:
Originalmente es un elemento que se sintetiza en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina). Principalmente se encuentra en los alimentos de procedencia animal. La mayor parte se encuentra a nivel muscular, salvo una pequeña parte repartida en el corazón, los espermatozoides, la retina y el cerebro. La creatina se obtiene con la dieta diaria y el resto lo sintetiza el propio cuerpo. Entre sus principales inconvenientes ("ahí te han dao"), es la ganancia de peso; puede oscilar entre 1/2 kilo y los 2 kg. Esto supuestamente se debe a una mayor retención de agua. Está indicado para ejercicios de corta duración y explosivos, por lo que me parece que no entra dentro de esta característica ninguna de las cicloturistas que conozco. Permite hacer esfuerzos de gran intensidad, con lo que pudiera favorecer un gran desarrollo muscular con el entrenamiento adecuado; por lo tanto podría, ser más adecuado para trabajos anaeróbicos, como podría ser algún tipo de especialidad como la pista. Resumiendo: no es el producto más indicado para un cicloturista.
L-GLUTAMINA:
Es el aminoácido más abundante en nuestros músculos. Evita la destrucción muscular al neutralizar la acción de la hormona encargada de hacer dicha destrucción, como es el cortisol. Favorece la eliminación de amonio (peróxidos orgánicos, auténticos venenos de las células musculares), durante ejercicios intensos. Entre sus beneficios más destacables está el mantenimiento de las defensas del organismo, protegiendo al sistema inmune. Por lo tanto, es una ayuda importante durante el periodo de más desgaste, como son días de entrenamiento de calidad, y cicloturistas. Si te das cuenta en los productos de recuperación, es un componente que no puede faltar. Dosis: entre 20 y 40 miligramos por kilo de peso, a la hora y media después de entrenar.
L- CARNITINA:
Está formada por la unión de dos aminoácidos como son la lisina y metionina (dos aminoácidos esenciales). Se le atribuye, lo que sabe todo el mundo: quemar grasas. Bueno, eso es lo que dicen, por que la l-carnitina no quema nada. La función de este péptido, es servir de guía, por así decirlo, de los ácidos grasos libres y ayudarlos a atravesar la pared de la mitocondria. La mitocondria, sería la caldera donde se tienen que quemar esas grasas. ¿Se quema más grasa por estar suplementado con l-carnitina? No es que yo lo diga, pero hay numerosos estudios que demuestran que no se quema más grasa. Por hacer un símil, es como si hubiese un cine en el que sin la presencia del acomodador (l-carnitina) no pudiese entrar el público (grasa) en la sala de proyección (mitocondria). El contratar más acomodadores (suplementar con l-carnitina), no significa que por ello acuda más público (más grasa). Eso dependerá de lo bien que esté la película (demanda por parte del músculo en función de la intensidad)
COMPLEJOS ANTIOXIDANTES:
Cuanto más deprisa vamos, menos oxígeno recibe nuestro músculo. Debido a ello, las reacciones químicas que se producen a nivel celular, son incompletas. No se produce una buena combustión y se escapa, por así decirlo, un electrón. Este electrón recibe el nombre de radical libre. A partir de este radical, se crea una reacción en cadena, con la formación de más radicales. Estos radicales libres son los responsables del envejecimiento celular, causando daños irreparables a nivel de ADN y más elementos orgánicos. Los antioxidantes son los encargados de atrapar o neutralizar los radicales libres. Por lo tanto, como medida de protección para nuestras células hay que consumir productos ricos en estas vitaminas y minerales, como son la vitamina A, C, E y minerales como el selenio y el zinc. En la época de entrenamientos intensivos y cicloturistas, no estaría mal un aporte vitamínico con estos elementos.
AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS:
También se les conoce como BCCA (Branched Chain Amino Acids). Están formados por tres aminoácidos: la leucina, isoleucina y la valina. Junto con la glutamina, y la taurina son los aminoácidos más utilizados por el organismo durante la regeneración muscular, después del ejercicio intenso. Si te metes una buena paliza, y te hacen una analítica sanguínea, uno de los valores que se pueden pedir es la CPK. Es una enzima que pasa a la sangre y en función de su cantidad, da una valoración del daño muscular existente. Si después de un entrenamiento tomas aminoácidos ramificados, los valores de esa enzima son menores. Si normalmente tienes un dolor de piernas considerable, el día después de una buena paliza, esta suplementación mitiga en buena medida ese dolor. Después de haberte subido 3 puertos y haber estado más de 4 horas encima de la bicicleta, la destrucción de miofibrillas musculares es importante. Esos micro traumatismos, son las agujetas (no la cristalización del ácido láctico). Para regenerar y recomponer esa fibra muscular, igual necesitarías 3 kilos de carne; por lo que tendrías que hacer una laboriosa y pesada digestión, extraer la proteína y sacar los aminoácidos necesarios para la recomposición. Al riñón le meterías una buena soba, para limpiar impurezas. Los aminoácidos ramificados pasan directamente a la sangre y van directamente a la recomposición, con lo que ahorras tiempo y ganas en recuperación. Igualmente que la glutamina, tomarlos hora y media después de entrenar.
LA TAURINA:
Esta suplementación la incluyo, para aclarar alguna duda de interpretación por parte del personal. Se encuentra en gran cantidad en el corazón, ayuda al transporte del calcio a las células cardiacas y ayuda a retener potasio y magnesio en el corazón. Hay una bebida en el mercado que es muy utilizada como revitalizante. Y en alguna ocasión he oído decir, ¡Es que lleva taurina! Como si fuese alguna sustancia revigorizante. Precisamente es un aminoácido, que se caracteriza por todo lo contrario. Su utilidad, está destinada a regular la excitabilidad del sistema nervioso central. No sé si será porque al leer taurina en su composición, se le relaciona con toros y ello es sinónimo de fuerza o potencia, pero da la casualidad que es una bebida que lleva en su composición una buena dosis de cafeína.
HIERRO:
Dándome un paseo por uno de tantos foros, había un apesadumbrado ciclista que se lamentaba de su hematocrito: 38'5 Hombre, no es para tirar cohetes, pero ya le faltaba tiempo a más de uno para aconsejarle gratuitamente que tomase hierro y vitamina B12. Nos olvidamos de que el hematocrito indica la proporción de hematíes (glóbulos rojos) en el plasma sanguíneo (parte líquida). Y nosotros por ser deportistas de fondo, podemos tener más volumen de plasma, lo que puede llevarnos a error. Además, para valorar una posible anemia, hay que saber interpretar, la conjunción de distintos valores como número de hematíes, su volumen corpuscular, la hemoglobina, ferritina, etc. Por lo que, mucho cuidado con todo este tipo de consejos gratuitos. Hay distintos tipos de anemias y distintas medicación para cada una de ellas. Por ejemplo, una debe ser tratada con hierro y otra con vitamina B12 y ácido fólico. En caso de duda lo mejor es ir al médico para que te realice una analítica completa y acomode el tratamiento a cada caso particular.

 

¿eSTaS De VaCaCioNeS?

Mi mujer dice que si estas interesado en escribir un libro...¿? ¿Necesitas editor?

 

como ya te he dicho lo mismo me da si quereis el jueves? si os viene bien vosotros vereis, eso si con estos calores lo mejor es madrugar un poco por que si no......

 

cadencia eres un crack,estas siempre de cachondeo y derrepente nos metes una leccion majistral de nutricion:doctor jeckil & mister hide.
(los nombres creo que no estan bien escritos)

 

o el miercoles mejor. vosotros decidis.

 

Por supuesto que me apunto.

 

+1 a lo de madrugar.

 

Dios mio,dr cadencia es usted un verdadero tocatetas veraniego.Le van a dejar a usted mas seco que el señor contador cuando llega a los campos eliseos.No sera usted musulman?cuanta hembra !! todas suyas?veo que tiene para todo,para que le acompañen en bici,para que le animen en grupo,para jugar al boley ,incluso la ultima del todo con el letrerito en la parte inferior que dice"playa"que no se que querra...En fin señor cadencia-man,quedese con tres o cuatro y reparta como buen samaritano y dediquese a entrenar que en la pobleta si continua usted a este ritmo le veo llegando con linterna a la meta.

 

Hola CSBTTeros
Si vais a La Pobleta, David de CDM Bardes os podrá hacer de guía porque el está allí. Yo no os puedo acompañar porque el sábado me pegué un buen piñazo, pero nada importante solo chapa y pintura, el chasis intacto.

 

ya veo que estudiais bien el terrenico antes de reventaros el bazo a pedaladas llenos de carbohidratos y aminoácidos hasta las trancas¡¡¡¡¡¡¡ rozáis la perfección realizando la marcha antes del día de la prueba para conocer perfectamente las caracteristicas de la prueba deportiva y jugar así con ventaja ante los inocentes bikers poco experimentados e ignorantes de lo que les avecina en la siguiente curva. Quiero advertiros que de nada os van a servir vuestras artimañas ante la fuerza descomunal y pundonor del gran cadencia man que va a apostar por rozar el infarto y la taquicardia en la búsqueda de vuestro más inmediato fracaso. No tengo nada que perder, no tengo familia, no tengo amigos, no tengo pareja, no tengo hijos, no tengo casa, no tengo trabajo, no tengo vestimento, pero tengo a mí inseparable rígida y a mi odio ciclista que me hará escupiros de pie sobre mi bicicleta. Juro por mi bici que jamás volveré a pasar rampas y que me dejaré la vida si es preciso para que todos me recordéis de por vida¡¡¡¡ la vida me da igual, sólo quiero grabar mi nombre en una prueba ciclista y tras mi muerte sea recordardo anualmente en el circuito serranía mediante la celebración "BTT CADENCIA MAN IN MEMORANDUM". Ese es mi sueño, morir pedaleando¡¡¡¡¡¡

 

dios!!!!!!CADENCIA eres el **** amo,tus palabras llenas de rabia me motivan un huevo,voy a bajar al trastero a dormir con mi bici,no puedo dejarla sola....