libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Pues sí, es complicada. De todas las formas, creo que con el volumen de entrenamiento que adquirirás hasta junio, mantener la forma posteriormente no te será muy complicado porque se trata de carreras explosivas y lo que consume mayormente son las tiradas largas y la cantidad de horas. Si bajas el entrenamiento en abril, mientras no sea excesivo, en mayo puedes aumentar la carga bastante, porque sino corres el riesgo de no alcanzar el pico máximo. Ten en cuenta que cuando quieres aflojar es justo cuando comienza el periodo competitivo. Un sludo

 

Puedes seguir las pautas pero en el rodillo. Son muchísimos que los siguen así. Mientras puedas salir por lo menos, un día el fin de semana, sacarás el máximo rendimiento a tu entreno. Un saludo

 

Creo que vas bien por lo que cuentas, pero añade este tiempo, series de velocidad resistencia un par de días a la semana. Suprime las de umbral anaeróbico, hasta que tengas la prueba, si se te hacen muy cuesta arriba. Un saludo

 

Hola Chema, soy asiduo seguidor de este foro (aunque participo poco), este año he seguido el entrenamiento de tu libro, pero por querer correr todas las pruebas todos los fines de semana no he podido sacarle todo el jugo que hubiera querido (todo no se puede).
La pregunta que me corroe desde el principio de este año es:
al seguir el entrenamiento de tu libro, yo me he basado en mis pulsaciones máximas que tenia el año pasado, pero según han ido pasando las semanas de entrenamiento (sobre todo en el periodo de preparación de base) he notado que mis pulsaciones máximas me han bajado bastante (si antes tenia 192 ahora resulta que no paso de 182 ni de coña), cosa normal, la duda que me surge es: ¿esas pulsaciones máximas las tengo que actualizar como referencia para los entrenamientos para las siguientes semanas? y ¿cada cuanto hay que hacer ese cambio?, supongo que se hace cada vez que recomiendas una prueba de esfuerzo, ¿es así?.
Muchas gracias Chema.

 

muy buena pregunta, me sumo a ella

Un saludo

 

no las debes actualizar, las pulsaciones maximas no te han bajado, lo que pasa es que ahora estas mejor entrenado y no eres capaz de llegar a ellas

debes seguir trabajando con las mismas que tenias

¿es asi no chema?

 

alguien lo tiene en pdf?

 

Vamos hombre, cómpralo, son años de trabajo y dedicación.
Además me parece que tiene un precio justo y adecuado a lo que ofrece.
Y disponible en librerías especializadas, y en grandes almacenes deportivos...

 

que par de huevos...y delante del autor!!!!!

 

uuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhh
jajajaja! Que cara.
Yo lo he comprado hace poco y me parece un gran trabajo.

 

Vaya vaya compañero, me parece una falta de respeto hacerlo por aquí y en el post que ha creado el autor del libro.

Como dicen los compañeros te lo puedes pillar en el Decathlon por un PVP muy bueno.

Bye.

 

muchas gracias chema.
otra cosa no es si es para rizar el rizo.
¿que es mejor hablando de velocidad resistencia o de fuerza resitencia? hacer por ejemplo 5 series de 6 minutos o 3 de 10?

 

Cómpratelo porque además del libro tienes a Chema respondiendo todas tus dudas (sin tener ninguna obligación) y eso si que no tiene precio.......quien da más.......

Un saludo.

 

Cual es la editoria? se puede comprar por internet?

 

Yo lo compre en Decathlon y te aseguro que es la mejor inversion que he hecho en mucho tiempo,
pocas veces puedes decir que has comprado algo que vale mucho mas de lo que cuesta,

 

:aplauso4:aplauso4:aplauso4:aplauso4:aplauso4:aplauso4:aplauso4

 

Dí que sí compañero.

Bye.

 

ui perdon eh! madre mia con el comentario....
simplemente era por saber pero veo que aqui vais con la retorica muy subidita de tono.. nada nada... ya me buscare la vida...
y perdonad no quisiera molestar mas..

 

No debes modificar las franjas aunque no vuelvas a ver las máximas. Una consecuencia de haber hecho e ir haciendo un entrenamiento adecuado, es el descenso de las máximas, como bien ha dicho el compañero. Al ir adquiriendo mayor tamaño el corazón, entra más sangre en su cavidad por lo que aumenta el volumen de sangre en cada latido. Y aunqu te dejes el alma, es muy difícil que llegues a las máximas. Pueden descender hasta un 10% respecto a las que tomaste como referencia. Un saludo

 

En cuanto a cargas de fuerza, interesa que sean no muchas pero de duración importante. Pero teniendo en cuenta que hay que ir de menos a más. Y las de velocidad, ten en cuenta que son anaeróbicas y es más interesante y efectivo que sean de menor duración y mayor número de intervalos. Un saludo