Aminoacidos para ayudar en la recuperación muscular

¿Como los tomabas y durante cuanto tiempo mas o menos?

 

como he comentado unas hojas atras, me sumo a lo que dices, sumandole que si sabes los pros y contras de lo que te temos, entonces es tu pura decision y consciencia, pero primero enterate de los beneficios, perjuicios y como tomarlo.

un saludo.

 

Hacer trampa es doparse. Estamos hablando de complementos. Si tuvieramos un nutricionista, un chef a nuestro servicio y una masajista esperándonos cada tarde disminuiría el número de consumidores de aminoácidos.

 

Tanto como hacer tampra, no se yo, yo no compito contra nadie, así que tampas como no sea contra mi mismo y ya me diras, yo no lo veo de esa forma, solo quiero estar un poco mejor y recuperarme algo antes, aqui estamos para debatir estas cosas y asi saber esos pros y contras, ¿tomar un gel o una barrita tambien lo ves como hacer trampas?

Yo por ahora he probado las barritas, el gel y el otro dia probe el Total Recovery pero es verdad que no fue despues de una ruta muy dura. Con las barritas no noto nada, noto mas con un platano. El gel solo lo he probado una ves es una ruta dura de mas de 6 horas y con un puerto final de 15km y bastante desnivel y la verdad que los geles son un pepinaco, dan bastante energia y notas como tus musculos se van recuperando y aguantas mucho mas. El total recovery lleva algo de aminoacidos, asi como muchas vitaminas y minerales, lo veo muy completo y tiene muy buena pinta, había salido a correr por la mañana y por la tarde algo de bici, ya digo que no fue muy dura, no llego a 40km y me lleve el bote para ir tomando por el camino y la verdad que acabe mejor de lo que empece, pero tengo que probarlo mejor pero como digo tiene buena pinta.

 

pues con las barritas de 85 gr se nota, por lo menos el estomago pesado .

ahora en serio, en rutas largas con bastantes desnivel con una de estas barritas puedes tirar hora y media.

Yo tengo entendido que el plátano va bien tomarlo los días anteriores pero tomarlo el mismo día de la carrera no realiza ninguna función, excepto de llenarte el estómago

 

El plátano se nota mucho, no será tan completo como un gel o una barrita pero la verdad es que se nota. Ahí tienes a los ciclistas, tenistas, etc... comiendo plátanos durante la competición.

Saludos.

 

El Total Recovery es para después del entrenamiento, es un recuperador.

 

Si gracias ya lo sabia.

 

Yo el sarcasmo o metaforas de este estilo no las pillo, las cosas mejor decirlas claras y no dejarlas a la interpretación de la gente, porque sinceramente no entiendo a donde quieres llegar, vamos que no he entendido nada y antes de contestar lo que me parece mejor que me lo expliques, vamos si quieres. Y sin ningun tipo de acritud pero vamos que no entiendo que quieres decir en algunas frases.

 

Hombre la barrita es mejor comerla en dos o tres veces, como te la metas del tiron los 85 gramos...
El total recovery de lo mejorcito para recuperar que he probado

 

PUes nada el domingo te vienes y te traes los plátanos y cuando te vea suplicarme una barrita o un gel entonces te lo daré

 

NOrmalmente me lo tomo en dos veces, pero me ha pasado alguna vez de tener en el estómago una sensación de vacío y un hambre pero de esas de querer comer pero ya!!! y me la he comido entera , pero normalmente en dos trozos

 

Si es lo que tiene el platano que puede caer pesado en el estomago, pero a mi tambien me ha pasado de tener hambre y mandarmelo enterito.

 

No si aqui estamos para opinar sobre todo la gente que sepa, y no me molesta en absoluto lo que pasa que no entendí ciertas cosas nada mas.

 

Llevo andando en bici desde octubre del año pasado. Ahora en junio he empezado a salir un día si y uno no. A mi nivel. He notado mejoría, he bajado de peso, volumen, etc. Necesito un día para recuperar. Dos días seguidos de bici, sin descanso, el segundo siento que las piernas no tiran. Hoy he empezado a tomar aminoácidos pero me han comentado que un batido de proteinas me vendría bien para quemar más grasa. Alguien me puede completar esta información, en la página 2 del hilo, alguno ha comentado de pastillas de proteinas pero no sé como se complentarían bien con los aminoácidos.
Utilizo el pulsómetro siempre, también estiro siempre después de la actividad.

Saludos de un quemao.

 

Hombre se supone que los aminoacidos hacen que tu cuerpo asimile mejor y mas rápido las proteinas y con lo cual recuperas antes, pero yo creo que con una buena alimentación tendrías suficiente con los aminoacidos despues del ejercicio, de todas formas que alguien con mas experiencia te responda que yo estoy empezando a probar.

 

Los aminoacidos te servirán para recuperar. Si es una ruta dura de varias horas lo puedes tomar antes y después, siempre sin pasar la dosis recomendada. En los días de entreno con tomarlo después es suficiente, siempre a tu criterio. Si he salido a rodar a bajas pulsaciones, no suelo tomar nada después. Lo suelo suplir con comida (que está más buena).

Si son días de entreno que hago series y son exigentes sí que suelo tomar aminoacidos y un batido de recovery.

Por ejemplo hoy salgo a correr por montaña con series, después tomaré aminoacidos y recovery
El jueves tengo salida btt en montaña con series, después tomaré aminoacidos y recovery
El sábado salgo a correr a bajas pulsaciones, no suelo tomar nada.
El domingo haré salida intensa de btt, suelo tomar 1 gel, 1 barrita durante la salida y aminoacidos y recovery al final.

Para recuperar bien necesitas hidratos de carbono de asimilación rápida, estos suelen ser los tipo recovery y además ya incluyen la proteina por lo que no hace falta que tomes proteina. Pero tomar solo proteina lo encuentro un error. Tienen que ser tomados inmediatamente después del ejercicio.

Esto es lo que yo hago y tengo entendido (me lo marca el trainer)

 

hombre, yo de ti no los tomaria, cuanta menos suplementacion mucho mejor, yo no se, pero para salir 4 o 5 dias a la semana no hace falta ningun tipo de suplementacion, la gente coge el camino facil cuando no le va a hacer nada; este tipo de suplemento es para cuando entrenas a diario, y la recuperacion y las cargas esta todo muy cronometrado, haciendo volumenes de 13-20-24 horas semanales con cargas fuertes y cargas debiles, no para salir con los amigos 3 o 4 dias a la semana, para eso una alimentacion normal llega de sobra, pero vamos es tirar el dinero.

 

no tomaras luego bcca no y total recovery los dos juntos???

 

ahora no tomo el total recovery. Se me acabó hace un mes y pico. Además lleva aminoacidos.

Tomo el recovery de power bar, este no lleva aminoacidos