libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

aclarado por privado chema un placer ver que eres una persona con mucho respeto a la hora de decir las cosas. lo celebro. creo que ya te comente lo que quise decir con lo del pdf pero como no se me dejo oportunidad de explicarme te lo he comentado en privado.

saludos

 

Si no tienes Decathlon cerca, envíame un correo a planificatuspedaladas@gmail.com Un saludo

 

Je,je, me has pillado de buenas. No pasa nada, pelillos a la mar. Un saludo

 

Buenas Chema, la semana que viene empiezo la semana 16, por lo que te comento que los compañeros de salida han decidido hacer una rutita para el miércoles, serían unos 110 kms y un desnivel de 2.100 mts, en bici de montaña. Por lo que te pregunto podría modificar la semana para salir ese día con el club o directamente me olvido.

GRacias.

Bye.

 

Hola Chema, una preguntilla que supongo te habran formulado miles de veces, pero refrescame la memoria si quieres, se puede seguir tu libro (siendo efectivo claro esta) solo haciendolo los fines de semana, ya se que no sera lo mismo pero si no hay más......

gracias.

un saludo.

 

Chema en cuanto a la reduccion de volumen, para mis pruebas de BTT, al ser de una distancia de 40-50 km y no ms de 3 horas, me comentaste que podria bajar el volumen del entrenamiento, pero la pregunta es en que porcentaje puedo bajar el volumen de horas que planteas en el libro, es decir que conversion en horas hago.Muchas gracias

 

Hola Chema, este año quiero prepararme para pruebas de rally, creo que el compañero "rodararueda" también va por ahí, tendríamos de la misma manera que hacer las 12 semanas del preparatorio base, y luego el especifico en unas pruebas tan exigentes y explosivas que me recomiendas trabajar más, para aguantar esos ritmos tan altos.
Un saludo.

 

"Puedes seguir el libro porque intenté tocar todos los palos y tienes fuerza resistencia, intensidad aeróbica y umbral. Luego el primer microciclo en el que hay resistencia anaeróbica láctica, está la posibilidad de que la cambies por fuerza velocidad ya que también tocas el trabajo anaeróbico con situaciones que pueden ser má sapropiadas para las de rally."

By Chema Arguedas

 

A esas alturas puedes modificar la semana y hacer la salida con ellos. Un saludo

 

Así no es posible. Si sacases entre semana, aunque fuesen dos días para hacer sólo rodillo, ya podrías sacar partido. Pero el problema es que están distanciados demasiado tiempo los entrenamientos de domingo a sábado siguiente.
Y si pudieses correr, nadar o algo más, también podrías hacer algo más. Un saludo

 

Pues los fines de semana de la base podrías programarlos para llegar a 4h/4h 30' y suficiente. Y las horas de semana en proporción a esto. Luego en el específico podrías quitar hasta una hora en el fin de semana. Un saludo

 

De acuerdo con Mattin, además de las cualidades más genéricas, la fuerza velocidad y resistencia anaeróbica láctica, las más específicas. Un saludo

 

todavia hay posibilidad de conseguir ese libro estoy empezando en esto y seguro quqe me viene de fine si me puedes pasar algo infor mi email es jartea21@hotmail.com

 

Gracias a los dos!! voy hacerme el planing de horas semanales para el base, (que pienso hacerlo en 12 semanas a vistas del buen resultado siendo éste el primer año que me he preparado con el libro) y a recopilar toda la información de foro y del "libro" para trabajar bien el especifico. Quiero hacer el Open de Madrid y creo que parando para primeros de septiembre y empezando de nuevo para mediados llegaré bien para finales de enero, principios de febrero.
Un saludo y gracias Mattin y Chema.

 

Hola chema, lo primero felicitarte por tu libro donde he podido comprender muchos términos que ata ahora eran desconocidos para mi cuando los leía en otros libros, pero tu forma de explicar me ha hecho entenderlos de una forma amena, he leído el libro un par de veces en estos últimos días,
Te cuento un poco, hacia deporte casi a diario correr, btt y todo lo relacionado con la montaña, siempre a mi bola sin pulsímetros ni horarios ni nada,
Pues después de leer el libro he puesto en marcha un viejo pulsometro, para empezar mis entrenamientos, pero nada, más empezar surgen mis primeras dudas,
Estoy empezando el entrenamiento en una bici estática, el motivo es que aun no me he recuperado de una lesión de clavícula y costillas, pues bien la cadencia a las pulsaciones de 65%70 son de 70 y lo único que puedo hacer es que salgan menos de cadencia pero nunca mas ¿me podría Baler a 70 de cadencia?
La segunda pregunta. Puedo hacer el entrenamiento todos los días de la semana y el cómputo total a la semana fuera parecido, lo digo porque de momento se me carga bastante la espalda ya que la llevo bastante contracturada. Si esto fuera viable podría hacer gimnasio después del entrenamiento o una cosa por la mañana y otra por la tarde.
Bueno ya termino la parte del gimnasio solo podría hacer con las extremidades inferiores y no puedo ir al gimnasio, alguna tabla para ir fortaleciendo.
Un saludo

 

GRacias Chema por tu respuesta.

Bye.

 

Hola Chema
Es el segundo año que sigo tu libro, y como el buen vino cada año que pasa mejor.
Como somos tantos los que te pedimos consejos solo decirte que soy el abuelo de la Titan Desert
Hace unos días con unos amigos fui hacer la EPIC TRAIL una pasada por mi gusto, uno de los que íbamos joven de uno 30 años que la quebranta la realiza entre 6 y 6/30 h subía
como una moto, me comentaba que siempre que se pueda plato para Hacer potencia, yo desde aquel día tanto en btt o crt siempre que puedo plato es correcto.

Otra cosa yo estoy muy fibra do pero poco musculo, seria conveniente tomar un suplemento de proteínas para coger un poco de musculo y potencia.

un saludo


Os dejo mi bloc por si alguien le quiere echar un vistazo.

http://joanbabot-trinxaire.blogspot.com/

 

ayer lo coji en la tienda mañana empezare con el con tranquilidad

 

Hola Chema, sin querer abusar de tu tiempo, resumiendo, saliendo sabado y domingo, que necesitas al menos martes y jueves rodillo por ejemplo?

Gracias.

 

Hola

Todo la info referente al entreno en rodillo lo tienes aqui.

Un saludo