Buenas!! No te quemes mucho con coger peso, cuesta, pero se consigue, te lo digo por experiencia. Yo siempre he sido un flacucho, desde que dejé de crecer (en altura) siempre he pesado 55 kilos y mido 174 cm. llegué a pesar 52, siempre corría, hacía mucho ejercicio aeróbico. Un día me apunté al gimnasio y poco a poco comencé a ganar algo de masa, estuve dos años seguidos, luego lo dejé, luego continué otro año, etc. ahora vuelvo a ir y sobre todo como para todas las dietas (adelgazar y ganar peso) es hacer varias comidas al día, por lo menos cinco, bastantes proteínas pero sin pasarse y nada de carbohidratos (pasta, pan) a partir de las seis de la tarde porque se convierten en grasa. Lo de las muñecas es algo más complicado yo también las tengo muy muy finas (las rodeo con mi pulgar y meñique) pero tengo un buen bíceps, lo de las muñecas creo al menos en mi caso que es genética, hay gente que tiene los huesos más finos y otros más gruesos, eso no significa que sean más o menos débiles. Yo sobre todo te aconsejo que pidas cita para el médico de cabecera y que este te derive al endocrino y te haga una dieta de engorde, eso si no te lo hace el mismo médico de cabecera. Teniendo como tienes 19 años y como bien te han recomendado por ahí no es muy aconsejable que te quemes ahora en el gimnasio porque tu cuerpo todavía se está desarrollando y es mejor que acabes de crecer a lo alto y largo, luego tienes una buena cantidad de años para meterte en el gimnasio, si quieres puedes hacer un poco de pesas con esas mancuernas para ganar algo de bíceps y algunos fondos para mejorar todo el tren superior (pecho, dorsales, bíceps y hombros), y nada de guarrerías y suplementos. Un saludo! PD; Ahora peso 67,5 Kg.
Tú IMC es 20,76 estas muy bien para deportes de resistencia, yo me lo pensaría más lo de engordar. El 98% de los que estamos en este foro, queremos un IMC como el tuyo, así que, yo iría al gim pero no a engordar, si no como complemento para la bici, para tener unas piernas resistentes, con fuerza y fuerza explosiva y todo el cuerpo fibrado, no musculado que luego esos Kilos demás se los quitarás a la bici como todos. Estas perfecto para atletismo o cualquier otro deporte de resistencia además todavía no estas formado solo tienes 19 años.
Artistaycreativo a mi me pasa lo mismo, rodeo con el dedo gordo y el meñique toda la muñeca. Muchas gracias por vuestras respuestas, tomo nota de todas ellas. Lo del gimnasio es que no lo acabo de ver, me voy a dejar un dinero y el tiempo.. no se, de momento a ver si soy capaz de engordar un par de kilitos en casa comiendo bien y tonificar un poco los brazos con las mancuernas.
Si no puedes hacer hierros en condiciones (sentadilla, peso muerto, presses varios, etc) mejor no hagas nada, todo lo que vas a conseguir es subir de peso rodeandote de una capa de grasa. El musculo necesita proteina para crecer, pero por mucha proteina que comas, si no tiene un estimulo nunca va a crecer y todo el exceso de calorias en lugar de ayudar a crecer el musculo se va a almacenar en forma de grasa. Un Saludo
Con la edad se cambian las ideas,si te vale mi experiencia... Yo pesaba 64kg para 1,81m cuando tenía 18 años, estaba obsesionado con mi delgadez,luego,a los 30 llevaba 10 años sin tocar la bici y estaba hecho un toro por el gimnasio (85 kg).Ahora con 45 años y reenganchado desde los 35 no hay manera de bajar de 80 por culpa de la masa muscular que adquirí haciendo pesas. Maldigo la hora que me metí a machacar por la tontería de las modas pues ahora me importa una ****** parecer más o menos fuerte,solo sé que con 6 ó 7 kilos menos subiría mejor con la bici y me resulta imposible alcanzarlos cuando antes pesaba 16 kg menos y tenía una gran ventaja sobre los ciclistas más pesados.
Hola Alfredo, te entiendo pero tómatelo con calma, te cuento mi experiencia. Desde chiquitín (11 años) jugaba a rugby más contento que unas pascuas hasta que llegué a los 17-18 años en los que veías a los demás como armarios empotrados y por mucho que intenté ponerme fuertote (entrenos duros y gimnasio) yo no daba para mucho más; muy fibroso y muy rápido pero me costaba un mundo mantener masa. No se me daba nada mal, pero ni te imaginas las galletas que me llevava si no iba con cuidado, hasta que un día con 20 tacos me cazaron bien cazado y a otra cosa mariposa. Ahora después de unos años y algo de perspectiva (ahora tengo casi 36)... estoy en 72-74 kilitos con 1,78 y te puedo decir que menos mal que no me puse pompas en su momento porque las subidas se me hacen menos largas que a los ex-armarios que conozco y que ahora le dan a esto de los pedales. Como te dicen por ahí si lo que te mola es darle a los pedales tienes las condiciones óptimas para hacerlo (algún compi te ha comentado que tu índice de masa corporal no está nada mal). Por estética si quieres un poco más de brazo/hombros mi opinión es que siendo constante con un poco de ejercicio específico (aunque sea de mancuernas y suelo) puedes mejorar bastante o mucho, pero no te comas el tarro que aun eres un chavalín (no te ofendas, yo con 36 soy un chaval... je je). (perdonad la chapa)
No te veo seguro de ir al gimnasio, no merece la pena, vas a ahorrarte pasta, esfuerzo quizás alguna lesión. Ya tendrás luego si quieres tiempo para ir, ahora como ye te dije unos cuantos fondos (así empezé yo) y unos pocos bíceps y hombros con las mancuernas y vas de sobra, con esa congestión muscular te sentirás mejor físicamente. Pero lo mejor de todo es encontrarse bien. Hace 15 años salía a correr un diá si y otro no y en reposo llegué a tener 48 pulsaciones por minuto, dormía como dios hacía lo que quería.. bueno... en realidad sigo haciéndolo porque no paro, que si montaña, bici, etc... gracias al metabolismo que tengo. Resumiendo otra vez; ahora dedicate a hacer lo que te gusta (bici) y tendrás un buen fondo para el futuro. Tu corazón, pulmones y el cuerpo en general te lo agradecerá. Un saludo
Cyberclon pero esa grasa se quema haciendo ejercicio, ahora estoy comiendo bastante más de lo que comía antes, como os conté, he adelgazado mucho desde que empecé a hacer deporte pero también porque mejore mucho en mi alimentación, en el punto que ví en la bascula mi peso de 58 kilos dije basta, tienes que comer más cantidad y asi estoy ahora con dos kilillos cogidos en un mes, y me veo mejor la verdad, supongo que también habrá ayudado el hecho de estar en verano y haber pedaleado tanto, y bueno también de ir a la piscina, correr.. me veo mejor, debe ser que tengo el cuerpo más fibrado. Te cuento esto porque no creo que se forme esta capa de grasa que mencionas, cuando vuelva a la rutina tendré que comer menos ya que haré mucho menos ejercicio. Gracias por tu consejo !! Pues esto es lo que voy a hacer, bici cada vez que me sea posible, mancuernas y flexiones.. y seguro, estoy segurisimo que algo de masa adquiero porque ahora apenas tengo nada, mis brazos son extremadamente delgados. Dinero y tiempo que me ahorro. Gracias por tus consejos amigo, eres un artista nunca mejor dicho. Muchísimas gracias por contarme vuestras experiencias Jose Manuel y Neptuno.
