Los suplementos de los Culturistas.

Esta mañana en el Decathlon despues de coger mis barritas mini de frambuesa, que estan buenisimas. Pues estuve mirando todo lo que hay para culturistas que si proteina de no se que, que si para las mujeres definir su silueta y no perder masa muscular, las famosas carnitinas, etc.
De toda esta botica culturista que es lo que nos viene bien a los ciclistas.

 

oxido nitrico, bcca, creatina, glutamina,. L-carnitina, fat-burner, hidroxil, arginina, ECA, y cientos de cosas, aunque de tomar solo tomaria bcca y algun suplemento por ahi
saludos

 

Perdona bcca que es y para que sirve

 

googleXD
no, son aminoacidos ramificados, proteinas que se toman justo despues de entrenar y antes y si es mucho tiempo durante que hacen que recuperes mucho antes y no pierdas casi masa muscular durante el entreno

 

Mejor no te digo lo que se toman los culturistas...

 

el viagra tb se lo toman y dicen que va guay para rendir mas, y no es de coñaXD

 

Lo que me faltaba por leer ajajaj. Tanta musculatura para que uno de los músculos que tiene una función vital tengan que activarlos mediante pastillita ajajja

 

ECA ???? eso me parece que para el ciclismo ..... Efedrina/cafeina/aspirina. Esta prohibido

 

Pues la cafeina está a la orden del día en todas las categorías en las que los controles no están muy implantados. Yo no me imaginaba de que la tomara tanta gente, otra cosa es que sirva para poco más que para ponerle a uno ojos de loco.


No le hagais mucho caso a los culturistas, ni a los musculitos esos que tienen tiendas de "Proteinas", lo más parecido a un título que tienen es una etiqueta de vitargo, os pueden ***** la salud en un gimnasio o una tienda de esas mucho más facilmente de lo que pensais.

 

Mencionas el Vitargo. Este año gracias a un compi de equipo hemos descubierto este carbohidrato y la verdad que la experiencia como bebida precarrera y como alimento liquido durante carreras/marchas personalmente para mí es positiva. En la Luchon-Bayona se me jodió el estomago con la lluvia, el frío (y bueno, el bocata de panceta del avituallamiento de la organización en el Soulor) y me tiré 100 y pico kms (y de mitad para delante) alimentandome solo de Vitargo que era lo único que tragaba al ser líquido y ni asomo de pajara, calambres (nos marcamos 31 de media de Osquich a meta).
Cuentanos un poco mas acerca de ese carbohidrato, no se, que te parece y tal.

 

¿ Es bueno tomar aminoácidos ramificados, de normal, mezclado con zumo, en el desayuno o, es mejor tomarlo sólo cuando se sale a entrtenar?
Saludos

 

El Vitargo es almidón hidrolizado y un coctel de hidratos de carbono, supone una gran cantidad de azúcares y el hecho de que sea líquido hace que se absorba muy rapidamente, lo cual es en mi opinión su máximo inconveniente.

El vitargo produce picos de azucar muy grandes en sangre, aunque es un buen aporte glucídico.

Yo creo que es util antes de iniciar las rutas, para tomar durante el ejercicio es demasiado fuerte, puede inducir a bajones importantes. Aunque si os soy sincero, me parece un poco caro para lo que supone.

Los BCAAs son utiles para los deportistas que orientan el ejercicio para aumentar su masa muscular, y para aquellos que a consecuencia del ejercicio, sufren una fuerte eliminación proteica, en el caso de los ciclistas, en ocasiones nos encontramos en el segundo supuesto.

Para un ciclista que está entrenando fuerte y sufriendo una gran perdida proteica si son muy útiles a la hora de recuperar, evidentemente también se pueden aportar en la dieta, yo de hecho lo prefiero así, aunque si sois un poco maniaticos con la dieta y os basais en los hidratos de carbono, podeis usarlos como aporte proteico extra los dias de mucha carga.

Como sabemos si estamos destruyendo mucha preoteina?, bueno, normalmente hay dos indicadores principales, el primero, es la pérdida de peso tras acabar la ruta, para estar seguros, lo ideal es pesarse a diario (yo lo hago), si la pérdida de peso en entrenamiento, es superior a lo normal, estamos destruyendo mucha proteina, a menos claro está de que tengamos mucha masa grasa y estemos entrenando a bajas intensidades.

La otra forma es un poco escatolígica pero funciona igualmente, y es ver y oler la orina, si esta es oscura y huele un poco a amoniaco, a veces mucho, ya sabemos que hay mucho nitrógeno en la orina procedente de la destrucción proteica, por cierto, no confundir con el olor que producen los espárragos blancos, yo he dejado de tomarlos a menudo por lo mismo .


En definitiva, utiles para recuperar esfuerzos que supongan mucha perdida proteica, no les veo utilidad antes de las rutas, mejor a la vuelta o por las noches que es cuando el músculo recupera mejor.

 

Y para el tema de los tendones no hay nada para fortalezerlos aparte de estiramientos.

 

No que yo sepa, si tienes que fortalecerlos porque te dan problemas, es muy probable que algo no estés haciendo bien.

 

En principio no, tuve un desajuste con la medida de la bici pero ya arreglado. Lo peor es que soy flojito de siempre para estirar.

 

Ahh...bueno, jejeje...si hemos sobrevivido a las ampollas de glucosport, que esas si que las carga el diablo. Ya solo las uso como recurso de ultima vuelta en las carreras de open. Volviendo al Vitargo, eso es precisamente lo que hacía para las carreras de BTT. Un bote de Vitargo durante el calenamiento (estamos hablando de una hora antes, que al ritmo que se sale en las pruebas de open hay que calentar muy a conciencia) y luego en carrera sobrevives con un gel a mitad y si acaso como he dicho una ampolla de glucosa por si entra el bajon en la última vuelta (estamos hablando de entre 1h30 y 2h de competi). Para las marchas me gusta llevar de los dos bidones uno con vitargo, para ir aportando a sorbitos pequeños muy constantemente. Mucho mas sencillo que llevar una barrita abierta e ir dando bocaditos pequeños, a la vez tambien metemos liquido y para mi, mas suave al estomago.

En cuanto a los BCCAs, lo que tu dices, para recuperar despues de un día de alta intensidad, si al día siguiente tambien toca guerra, ha sido un buen descubrimiento. Lo que si me ha chocado respecto a lo que tu comentas, es que he visto, me han comentado, esas cosas de tormarlos a mitad de una marcha o una carrera larga (no vamos a entrar en el debate de como son las marchas por delante)
¿Que función tienen en este caso o simplemente es una chorrado usar ahí?

 

si las tomas en medio de un entreno largo es para simplemente lo que son, darle proteina al cuerpo para que consuma lo minimo posible proveniente del cuerpo, o para que se produzca en menor medida el catabolismo muscular o "consumo del musculo", si minimizas esto, y aplicas proteinas la recuperacion es mas rapida

 

Lo de la orina me venia ocurriendo desde que empezo el verano acompañado de la perdida de peso asi como el bajon en mi rendimiento,yo solo soy de agua y como mucho aquarius del mercadona pero me voy a tener que replantear lo de los suplementos , ya que veo que dominas mucho que BCAAs me recomiendas.GRACIAS.1Saludo

 

Cartílago de tiburón. Funciona bastante bien lo que pasa que es a largo plazo, no notarás los efectos 10 minutos después de tomar la pastilla sin oque sus efectos se notan al mes o a los 2 meses.

Yo tomo Condro Aid Fort (de venta en farmacias jaja). Cuesta veintitantos euros, creo que exactamente 26 nose. Según el prospecto hay que tomar 4 al día, pero yo tomo 2, comida y cena. Si tomase 4 dárias me pulisría la caja en 2 semanas y no es plan que no soy rico.
Con 2 díarias he notado que las rodillas me van mucho mejor (tenía problemas del tendon rotuliano). Además a parte del cartílago de tiburón la pastilla tiene varias vitaminas.

 

Si dar positivo por cafeína es imposible, a partir de los 300 gramos sus efectos ya no se notan y el positivo lo das a partir de los 500 gramos... No creo que se hagan controles para detectar cafeíanas