Ahora en verano, procuro beber durante la ruta, pero ya no llevo la bolsa con 2 litros como antes, sino que con 1 bidon mas o menos llego, sino me paro en un bar a comprar agua, pero cuando llego a casa, en las horas siguientes me puedo ( mas bien necesito ) beberme 2 litros de agua,cerveza,refersco,aquarius,sandia.... nada me calma la sed... Os pasa lo mismo?
Hombre, yo en verano llevo los 2 litros y vuelvo con la bolsa vacía, y sin ganas de mear (perdón por la palabra), y eso es porque lo sudo todo. Aunque pienses que no tienes sed durante la ruta, es mejor ir bebiendo ya que se pierde mucha cantidad de líquidos al pedalear, y más ahora en verano. Luego, al acabar la ruta, un par de cañas y como nuevo.
Pues eso es porque has perdido más de la cuenta y llegas con algo de deshidratación. Yo me aplico dos vasos de agua media hora antes de salir y durante la ruta procuro beber cada 15-20 minutos un trago majete hasta acabar con el bidón y otro litro del camel. Aún así llego sin ganas de mear y con algo de sed en las horas posteriores. Mi recomendación es que bebas aunque no tengas sed durante la ruta, antes y después. Si te tienes que llevar dos bidones pues llévatelos pero cuidado con la falta de líquido. Un saludo.
Yo acabo de llegar de mis vacaciones en Asturias, en el pueblo de mi mujer; evidentemente, me llevo la bici. Vivo en Castellón, con lo que el contraste de temperatura es notable. En rutas en Asturias de 4 horas, con 2 l. de agua me llega, en rutas en Castellón de igual duración en verano, ponle 5 l. y al llegar a casa todo lo que pille. Saludos.
yo tambien bebo bastante en verano, con el calor que hace por donde voy( en la marina alta) pero me pongo en el agua polvos de isostar ( ahora uso otra marca) y asi recuperas lo que pierdes y como dicen por aqui hay que beber antes de tener sed. saludos
Por lo que cuentas cuando llegas a casa ya estás parcialmente deshidratado, y la sed no es sino un síntoma que te indica (en circunstancias normales) que debes reponer líquidos inmediatamente. Lo ideal es no llegar a sentir sed, o al menos con esa intensidad, por eso debes hidratarte correctamente todos los días. Y de poco vale beber antes de salir 2 vasos de agua si durante las horas anteriores casi no has bebido, o lo has hecho, pero en vez de agua a secas has tomado refrescos, alcohol, café, leche…que no hidratan, sino todo lo contrario. Parece una tontería, pero la forma de cocinar los alimentos también influye, sobre todo si abusas de fritos o si utilizas mucha sal. Y por otro lado, cuando se practica deporte, además de la correcta hidratación (a base de agua), algunas personas pueden requerir un aporte extra de minerales, que se puede obtener con preparados industriales específicos, o bien de forma más natural (y para mí más efectiva) añadiendo al agua por ejemplo sal marina no refinada o zumo de limón.
Hola, estoy de acuerdo,debes de beber mas agua en la salida, es imposible que hagas una ruta media 30-40 Km y no te bebas sino el bidon, yo suelo beber medio litro cada 10km (mas o menos, en verano mas) aplicate el cuento de beber aunque no tengas sed y veras que vas mejor en la bici y llegas mejor a casa. Lo de tener sed despues de llegar a casa y que no te la calme nada es por tener bajo las sales (normalmente) o los minerales, amen que solo has bebido un biberon de agua. Bebe un acuarius o similar cuando llegues, o lo que dice gamicu, agua, sal y un chorrito de limon. Saludos y espero haberte ayudado
En la hidratación no solo cuenta lo que bebemos sobre la marcha, tambien cuenta si ya estás bien hidratado del día anterior (eso se nota cuando te levantas con muy poca sed) y sobretodo una o dos horas antes de salir va muy bien beber tranquilaente al menos medio litro de agua sobretodo en esta época. Digo tranquilamente porque sino lo vas a mear en 20 min. De todas formas y a pesar de todo con estos calores perdemos más líquido del que reponemos, por eso casi todos nos bebemos hasta el cubo de fregar cuando llegamos a casa. Saludos.
El agua sola NO repone todo lo requerido !!! Antes, durante y después debe beberse algún hidratante. Una hora antes por lo menos un vaso de líquido que puede ser agua. Durante la travesía tomar de tres a cuatro tragos cada 15 minutos (los hidratantes se toman despacio y no de una sola vez) Después prepárate algo con agua, sal, azúcar y un poco de limón.
Lo que dice Carhervas, que no se repone todo lo que se tiene que reponer. Cuando sudamos, las sales minerales perdemos potasio y varias cosas mas que ahora no me acuerdo. Solo se recuperan con bebidas isotonicas. Cuando salgo con la flaca, me llevo los 2 bidones llenos de isostart, por que al beber, me repongo de eso, y no bebo cuando me entra la sed, si no de vez en cuando. Saludos
Bueno, también se recuperan comiendo. Si después de la bici no vais a hacer ningún otro deporte, entonces no hace falta para nada una bebida isotónica. Los niveles de minerales volverán a su normalidad tal como vayáis comiendo durante el resto del día. Pero que me decís que dentro de una hora os pegáis otras 4 horas de bici, vale, entonces isotónicas sí.
Ya, pero para solucionar el problema, es lo que he dicho varios compañeros y yo, beber agua durante la ruta, aunque no tengas sed, y si es isotonica, mejor, ya que recuperas mas que echandote un trago de agua Saludos
yo me hago una bebida casera que la uso como isotonica, es poner agua unas 2-3 cucharaditas de azucar, una chorrada de vinagre de vino tinto remover y sobretodo tomar muy muy frio, refresca muchisimo y esta rico
estoy contigo, es aconsejable beber cada 15 o 20 minutos aunque no se tenga sed, que te llegara una deshidratacion es chungo, pasarias un rato malo, malo.
