Aminoacidos para ayudar en la recuperación muscular

La L-Carnitina es un aminoácido que hace funciones diferentes a la recuperación que es de lo que se esta hablando aqui.
La L-Carnitina lo que ayuda es ha "convertir" la grasa en energía de modo resumido. Si buscas por internet seguro que hay un monton de páginas que hablen de ello.
Aqui un ejemplo http://www.bikesopportunity.com/blog/?p=1859

 

:lool:aplauso4:lool:aplauso4:lool:aplauso4:lool:aplauso4:lool:aplauso4 DEJALO EN MODO RESUMIDO, NO LO PONGAS COMPLETO QUE SINO A VER LO QUE SUELTAS.

 

Resumido era mi frase, mas extenso pues en el link o en cualquier otro lado, jejeje

 

te lo voy a resumir yo mejor, te compras mis productos, yo me forro y tu tiras tu dinero, como haces deporte y te cuidas bajas peso pero te crees que es la L-carnitina, se lo dices aun amigo, sigo ganando dinero,.... me he leido en link y muchisimas mas cosas que tu sobre L-carnitina

el final del link lo dice todo Nuestro proveedor especialista en Nutrición, VICTORY ENDURANCE, nos presenta una gama de complementos con L-Carnitina. Lo podeis ver aquí

los huevos no son derivados de la leche jejeje

 

La verdad es que no me hace falta bajar peso. Por otro lado, es cierto que se está hablando de recuperación, me colé.
Era simplemente para saber si es un amino que se suele tomar para mejorar rendimiento o no supone una mejora palpable (teniendo en cuenta, que yo teng o muy poquita grasa que quemar 167 cm y 59 kg).
Gracias
Edito para pedir de nuevo disculpas, pues acabo de leer un post en este mismo foro que ya habla largo y tendido de la L-Carnitina, así que os pido que no respondais al tema aquí para no marear más la perdiz.
Gracias.

 

Queria decir los huevos derivados de animales, me cole

Con lo de la L-Carnitina pasa como con cualquier otro suplemento (vitaminas, aminoacidos,...) tu cuerpo lo produce, pero depende del ritmo de vida, alimentación que lleves, entreno,... puedes tener faltas de ello y se necesitan suplementar, por eso la eterna discursión de a mi me funciona esto y a mi esto no me funciona para nada, ¿porque? porque quizas con tu alimentación obtengas todo lo necesario y los suplementos que tomes solo valgan para eso, para tirar el dinero porque todo lo que tomes de más el cuerpo no lo asimila y lo acabaras expulsando en la orina.
Si por otro motivo cualquiera (tienes una alimentación excasa o mala, eres vegetariano, trabajo físico intenso, stress, entrenos muy intensos,...) puede que necesites algún complemento.

No mejora el rendimiento, si te lees el otro post pues verás para que vale, pero con ese peso ni te plantes el bajar peso.

 

para saber si necesitas o no bajar existen pruebas que lo valoran, pero quizas los aminoacidos que a ti mejor te pueden venir sean BCAA o glutamina, para recuperar y proteger tu musculatura.

 

no tengo nada contra ti pero cada vez que escribes metes la pata, las vitaminas no las produce el cuerpo y algunos aminoacidos tampoco

la L-carnitina solo en algunas situaciones puede llegar ayudar al rendimiento, pero en situaciones concretas.

informate bien y no hagas las cosas por que si, tienes conceptos equivocados de algunas cosas

 

Me explico como el culo, lo se.

Lo que me referia y a ver si esta vez me explico correctamente es que con una dieta mas o menos normal (mediterranea comiendo un poco de todo) pues no es necesaria suplementación, el cuerpo coge todas las vitaminas y aminoacidos y todo lo que necesita de los alimentos. Luego habrá gente que por un monton de motivos diferentes necesita aportes extras de vitaminas, aminoácidos o lo que sea.

 

Yo paso de polvos,desde hace años antes de llegar a casa me paso por Alboraya (que la tengo a 2 minutos) y me zampo medio litro de horchata auténtica,es lo que me pide el cuerpo.En total que el otro día me entero que la horchata aparte de hidratos tiene mucha arginina,vaya,me dije, el cuerpo es más sabio de lo que parece,al final había una explicación científica.

 

Haber, quizas me confunda, pero me da la sensacion que estais recomendandoi bccas como quien recomienda agua, para hacer 70-80km semanales al terminar toma un buen vaso de leche con algo rico en glucosa y listo.
En serio sin parecer mal a nadie, pero es que algunas cosas son flipantes, para hacer 10-12h semanales alguno se hincha a vitaminas, a aminoacidos, y a cualquier suplemento cuando realmente no le hace ninguna falta, cuando lo suple perfectamente jugando con la alimentacion....
Los bccas hay que tomarlos los dias fuertes o en estados de fatiga , eso pasa cuando entrenas tiradas largas o series que llegas arrastrado, no por salir 2horas con la bici... Para cuando estas realmente entrenado... lo mismo con las vitaminas, salvo que entrenes 16-20h diarias o estes a mediados de temporada o estes con una dieta o corriendo todas las semanas pues no tiene sentido, lo mismo con otros suplementos, la L-carnitina igual, si no tienes deficit en la sintesis en el organismo tampoco tiene sentido, al igual que otros suplementos del mismo tipo (vit B, suplementos de hierro, C, astenolit....)

que no le parezca mal a nadie, pero hay formas mucho mejores de recuperar, asi lo unico que se consigue es cargarse los riñones poco a poco, ademas todo esto hay que tomarlo en ciclos no cuando uno le apetezca, y saber cuando tomarlos y por que...
Otra tambien es que el cuerpo se acostumbra a todo esto, por lo que siempre hay que hacer ciclos con periodos de descanso y en distintas epocas del entreno...
saludos y concentrarse mas en que alimentos tomar que contenga los nutriente que necesitamos a que marcas de aminos hay que comprar

 

Tu tampoco lo tienes muy claro por lo que puedo leer.

 

Hombre, imagino que no habrás leido bien mis mensajes,o si, no lo se. Si fuera ciclista tal vez llevaras razón, pero soy fondista (carrera a pie) y esos 80 km semanales te puedo asegurar que son mucha carga. No lo puedo equiparar con el ciclismo porque no se las cargas de entrenamiento que se hacen. Pero yo entreno semanas de 6 días con dias de rodaje (+-10/12 km), días de series y 1 día de largo (unos 20 km). Te puedo asegurar que es mucha carga. Para correr 10 kilometritos a ritmo normal, día si día no, te puedo asegurar que ni me planteaba este tema.

Gracias de todas formas.

 

explicame que es lo que no tengo claro en ese mensaje, a lo mejor aprendo ahora lo que no aprendido estudiando muchos años

 

los bcaa tanto para asainz como para jopeta por el tipo de competiciones del primero y el tipo de entrenos a pie del segundo los bcca les vendran muy bien

80 km de carrera a la semana son muchos kilometros y pruebas de 24h en mtb son tambien exigentes

bueno a lo mejor no tengo idea de lo que hablo

 

La L Carnitina es una falacia metabólica, decir que ayuda al rendimiento deportivo es no tenerlo nada claro. Y algunas vitaminas se obtienen an gran parte por sintesis endógena, como la Vitmina A y D por ejemplo.

Tomar suplementos para hacer 100 kms a la semana no solo es innecesario, también es absurdo, y me juego el cuello a que la mayoría de los que tomais suplementos teneis una dieta "Hipernitrogenada" por inventarse un palabro que la defina.

 

ok eros, lo de la L carnitina es tu opinion, lo que esta claro es que no sirve para lo que la venden, hay casos muy concretos que si sirven, yo tuve que tomarla y me ayudo.

lo de las vitaminas habia generalizado, no voy a entrar en tanto detalle vitamina a vitamina, aun asi hay que aportar por la dieta la gran mayoria

lo de los 100km semanales, creo que eran a pie y eso a pie son kilometros

yo no tomo suplementos no los creo necesario para lo que entreno, pero si que los he tomado, cuando corria en aficionados y entrenaba 20h a la semana

 

que sos parecen estos batidos parahttp://www.fisicos21.com/foro/index.php?PHPSESSID=510bcb4162a54036138e513f55805026&topic=2452.0 despues del entreno y rutas largas, no tienen mala minta y ademas son de nesle que siempre da algo de garantia

 

http://www.fisicos21.com/foro/index.php?PHPSESSID=510bcb4162a54036138e513f55805026&topic=2452.0

 

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